Okula dönüş zamanı. Bu, öğrenmeye geri dönmek ve arkadaşlarla yeniden bağlantı kurmak anlamına gelse de, ebeveynler her yerde çocukların temelde yürüyen çöp kutuları ve okullar bir araya geldikleri ve alanlarını paylaşmak için saatler harcadıkları yerlerdir. mikroplar.
Tabii ki, daha sonra eve gelirler ve mikroplarını ebeveynleri de dahil olmak üzere ailenin geri kalanıyla mutlu bir şekilde paylaşırlar. Peki, ebeveynler bağışıklık sistemlerini nasıl güçlendirebilir ve çocukları gittiğinde hastalanmalarını nasıl önleyebilir? okula dönüş? İşte bağışıklığınızı güçlendirmek için bazı önemli ipuçları.
Ellerinizi yıkayın
şüphe ettiğinde, ellerinizi yıkayın.
Ellerinizi mümkün olduğu kadar sık, ılık su ve sabunla en az 20 saniye yıkayın, Dr. Kristine ArthurCalifornia, Fountain Valley'deki MemorialCare Orange Coast Tıp Merkezi'nde dahiliye uzmanı olan, SheKnows'a anlatıyor.
El yıkamak çoğunlukla mikropları vücudunuzdan uzak tutmakla ilgili olsa da, sonbahar ve kış yuvarlanıyor ve bu mikropları uzak tutabilirseniz, çocuklarınız eve virüs getirmeye başladığında çok daha iyi durumda olacaksınız. diyor.
Daha: Hepimiz Ellerimizi Yıkarken Çok Kötüyüz
Çalışma alışkanlıklarınızı değiştirin
Çalışırken daha fazla hareket etmek (özellikle işiniz hareketsizse) genel sağlığınıza yardımcı olabilir ve bağışıklık sistemi uçtan uca, diyor Arthur. Mümkün olduğunca sık yürüyüşe çıkmanızı, binanızdan uzağa park etmenizi ve merdivenleri çıkmanızı önerir.
“Yazarken ayağa kalkabiliyorsanız, mümkün olduğunca yapmaya çalışın, çünkü araştırmalar her gün uzun süre oturmanın sigara içmek kadar sizin için kötü olabileceğini gösteriyor” diye açıklıyor.
Daha fazla çinko içeren yiyecekler yiyin
Dr. Christopher HollingsworthNYC Surgical Associates'te bir cerrah, bağışıklık sisteminizi en iyi duruma getirmek için birkaç hayati besin eklemenizi önerir.
SheKnows, "İstiridye, vücudunuz tarafından enfeksiyonla savaşmak için gereken tüm biyokimyasalları üretmek için yaygın olarak kullanılan çinko bakımından çok yüksektir" diyor. Kabak çekirdeği, çinko ve antioksidanlar açısından zengin mükemmel bir aperatif yiyecektir ve harika kızarmış ve tuzlanmış tadı vardır, diye ekliyor.
Daha: Soğuk Belirtileriniz Aslında Alerjiler mi?
Egzersiz yapın - ama çok fazla değil
Fiziksel aktivite, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir, ancak aşırı veya tekrarlayan yorucu egzersiz, aşağıdaki resimde gösterildiği gibi bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. ders çalışma 2018 yılında Avrupa Spor Bilimleri Dergisi'nde yayınlandı.
Akşam yemeğini sarımsak
Sarımsak seviyorsanız, bağışıklık sisteminiz şanslı. Hollingsworth, "Sarımsak, enfeksiyonla agresif bir şekilde savaşmak ve iltihaplanmayı azaltmak için bağışıklık sisteminizi etkiler" diye açıklıyor.
Alışveriş sepetinize daha fazla narenciye ekleyin
Ah evet, o eski güzel C vitamini. Görünüşe göre sadece en sevdiğiniz yiyeceklerde değil, bağışıklık sisteminiz için de mükemmel.
Hollingsworth, "C vitamini uzun zamandır enfeksiyona karşı geliştirilmiş dirençle ilişkilendirilmiştir" diyor. “Vücudunuzdaki bakterileri yutan hücrelerin düzgün çalışması için C vitaminine ihtiyacı var.”
Ellerinizi yüzünüzden uzak tutun
Sadece bunu okumak bile muhtemelen yüzünüze dokunmak istemenizi sağlayacaktır. Ama yapma.
Acil hekimi Dr. Chirag Shah, SheKnows'a gözlerimize veya yüzümüze dokunmamamız gerektiğini söylüyor gün boyunca ya da en azından ellerimizi yeni yıkayana kadar bekleyin ve çocuklarımıza yapmayı öğretmeliyiz. aynısı.
"Hastalanma riskini artırmanın iyi bir yolu, bulaşıcı damlacıklarla damlayan bir şeye dokunup ardından damlacıkları doğrudan gözünüze veya burnunuza yapıştırmaktır" diye açıklıyor. Ick!
Çocuklarınızı dezenfekte edin
Çocuklarınızı gerçekten decon duşuna maruz bırakmak zorunda değilsiniz, ancak Arthur, çocuklarınızın hemen ellerini yıkamasını öneriyor. okuldan eve geldikten sonra ve hatta yürüdüklerinde onları temiz giysilerle değiştirmeyi düşünebilirsiniz. kapı.
Küçük mikrop mıknatıslarınız okula geri döndüğünde, sonunda sizinle ve ailenizin geri kalanıyla paylaşmak için bazı mikropları eve getirecekleri kaçınılmaz görünüyor. Yukarıdaki ipuçlarını akılda tutmak iyi bir fikir olsa da, özellikle oturup yemek yemeden önce sık sık el yıkamak çok önemlidir.
Yıkayın anne babalar! Ve çocuklarınızı da düzenli bir el yıkama diyetinde tutun. Umarım, okula dönüş mikroplarını uzak tutarsın.
