İster tatil alışverişinin sancıları içinde olun, ister bir şehirlerarası uçuşunun bir sonraki ayağını bekliyor olun, BeyondDiet.com'dan sertifikalı beslenme uzmanı Isabel De Los Rios, en sağlıklı, taşıması kolay, hareket halindeyken paylaşıyor atıştırmalıklar.
İster tatil alışverişinin sancıları içinde olun, ister bir şehirlerarası uçuşun bir sonraki ayağını bekliyor olun, sertifikalı beslenme uzmanı Isabel De Los Rios of BeyondDiet.com en sağlıklı, taşıması kolay, hareket halindeyken atıştırmalıklarını paylaşıyor.
İş atıştırmalıkları
Guakamole ve sebzeler
De Los Rios guacamole sever. “Avokadonun kalp sağlığına uygun yağlarını içeriyor ve çok doyurucu ve tatmin edici” diyor. "İçine cips daldırmak yerine biraz kereviz ve havuç ve biraz da kiraz domates doğrayın."
Badem ezmesi ve kereviz veya elma dilimleri
Çantanıza küçük bir kap çiğ badem yağı koyun. Beslenme uzmanı, "Badem yağındaki protein ve sağlıklı yağın kombinasyonu, çalışırken aç hissetmenizi engelleyecektir" diyor. “Lifle dolu bir elmanın tadını çıkarın ve açlığınıza değil işinize odaklanabileceksiniz.”
Seyahat atıştırmalıkları
Çiğ fındık
Bir avuç fındık, karın gurultularını susturmak için uzun bir yol kat edebilir. De Los Rios, "Çiğ fındıkların taşınması kolaydır ve soğutma veya ısıtma gerektirmez" diyor. “Bir iz karışımı için şekersiz kuru meyvelerle eşleştirin. Sağlıklı protein, yağ ve karbonhidrat kombinasyonu, sizi bu sağlıksız, yağ yüklü patikalara ulaşmaktan alıkoyacaktır. havaalanında satılan karışımlar. ” Yağda kavrulmuş ve pişirilmiş kuruyemişler, ısıtmadan sertleşebilen yağlar içerir. işlem.
Kalanlar
Artıklar seyahat ederken evde kalmak zorunda değil. Onları toplayın ve uçuşta veya havaalanında nosh için uçağa götürün. De Los Rios, havalimanı yemeklerinin aşırı pahalı olması nedeniyle bu büyük bir tasarruf sağlıyor.
Alışveriş atıştırmalıkları
De Los Rios, güne yüksek enerjili proteinli bir smoothie ile başlamanızı ve ardından kendi atıştırmalıklarınızı paketlemenizi önerir. “Hafta boyunca sağlıklı atıştırmalıklarım olmasını sağlamak için hafta sonları her zaman (badem unu ve hindistancevizi unu gibi sağlıklı unlardan yapılmış) kekler yaparım” diyor. "Alışveriş yaparken yanımda bir çörek ve bir torba çiğ ceviz getiriyorum."
Daha fazla vegan tatil ipucu!
