Yemek planlaması yaparak, her gün zevkinize ve programınıza uygun sağlıklı yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz.
T
Fotoğraf kredisi: Kare piksel/Vetta/Getty Images
t Mart Ulusaldır Beslenme Ay ve bu yıl Beslenme ve Diyetetik Akademisi, “Aşkının Tadını Çıkarın” temasını öne çıkarıyor. Doğru beslenme." Yemek planlaması yaparak, damak zevkinize uygun sağlıklı yemeklerin tadını çıkarabilir ve her gününüzü planlayabilirsiniz. gün. İşte benim en iyi yedi yemek planlama ipucum.
T 
Tüm hafta boyunca bir kez planlayın
Tüm hafta boyunca yemeklerinizi planlayacağınız belirli bir gün ve saat seçin ve düzeninizi korumanıza yardımcı olacak bir takvim veya program oluşturun. Balık ve taze yeşillik veya çilek gibi daha çabuk bozulan malzemeler kullanan yemekler planladığınızdan emin olun. haftanın başlangıcına yakın ve daha uzun süre dayanacak malzemeleri haftanın sonuna kadar rezerve edin. hafta. Programınıza uygun basit tarifler seçerek kendinizi başarıya hazırlayın ve yemek yapmak için evde olamayabileceğiniz günleri hesaba katın.
T 
Haftalık tüm alışverişlerinizi tek seferde yapın
t Tüm hafta boyunca ihtiyaç duyacağınız tüm malzemelerin ana alışveriş listesini yapın. Listenizi markete götürün ve haftanın tüm alışverişlerini bir kerede yapın. Unutulan malzemeler için mağazaya son dakika koşuşturmalarından kaçınacak ve ailenizle yemek pişirerek ve yemeklerin tadını çıkararak geçirebileceğiniz değerli zamandan tasarruf edeceksiniz. Ayrıca, dürtüsel satın alımları ve gereksiz satın alımları önleyerek paradan tasarruf edeceksiniz.
T 
Önce kilerinizi kontrol edin
t Mağazaya gitmeden önce, elinizde olabilecek herhangi bir malzeme olup olmadığını görmek için buzdolabınızı ve kilerinizi kontrol edin. Aşırı satın almayı önlemek için onları alışveriş listenizden kontrol edin.
T 
Satışları satın al
• Haftalık yemeklerinizi planlarken, indirimde olabilecek malzemeleri belirlemek için yerel satış broşürlerine ve özel ürünlere bakın. Sağlıklı beslenirken paradan tasarruf etmek için yüksek bilet yağsız etler, az yağlı süt ürünleri ve indirimde olan taze ürünler etrafında yemek planlayın. Yağ, sirke, baharat ve konserve ürünler gibi rafa dayanıklı temel gıdaları stoklayın ve daha da fazla tasarruf etmek için indirimdeyken dondurucunuzu dondurulmuş meyve ve sebzelerle stoklayın.
T 
Malzemeleri çapraz olarak kullanın
t Haftalık yemek planınızı yaparken, büyük paketlerde gelen veya tek bir tarifte tüketmeyeceğiniz malzemeleri ikinci kez kullanmayı planlayın. Büyük bir paket tavuk göğsü alırsanız, hafta boyunca tavuklu iki öğün yemek planlayın. Çabuk bozulan iki çeşit taze ot almak yerine, iki farklı öğünde bir bitki kullanın.
T 
Artıklardan yararlanın
Kolay bir öğle yemeği için dün geceden kalan yemeklerin tadını çıkararak yemek israfını azaltın. Artıkları yenileyin ve bir sonraki gecenin akşam yemeği için yeni ve yaratıcı bir tarif oluşturun. Örneğin, arta kalan domuz rostosunu taco veya sandviç için dolgu olarak kullanabilir veya pişmiş sebzeleri çorba, güveç veya frittataya ekleyebilirsiniz.
T 
Planı haftadan haftaya ayarlayın
• Geçen haftaki yemek planının aşırı hırslı olduğunu düşünüyorsanız, gelecek haftayı daha basit hale getirin. Torbalı yeşil salata ile servis edilen donmuş pizza veya etli şarküteri tavuğu gibi hızlı ve kolay yemekler oluşturun. çok fazla zaman harcamak istemediğiniz o geceler için soğutulmuş patates püresi ve buğulanmış brokoli soba.
İzin vermek eYemekler yemek planlamanızı basitleştirin ve haftanın her gecesi ailenizle akşam yemeğinin tadını çıkarmanıza yardımcı olun. Yemek planlamasının stresini atmak için koordineli bir alışveriş listesi ile haftalık yemek planları sunuyoruz.
