Yeni bir yılın başlangıcı sizin için yeni bir diyete başlamanız anlamına mı geldi? sen kilo vermek yoksa diyet öncesi yeme alışkanlıklarınıza geri mi döndünüz? Çoğu diyet programı, gıda ile ilişkimizin altında yatan duygusal sorunları ele almadığı için uzun süreli kilo kaybına yol açmaz. Genellikle bir tür rahatlık için yiyeceğe yöneliriz - ve buna karşılık kilo alırız ve bir diyetten sonra kilo vermeyi başaramayız. Yiyecek özleminizi beslemek için doğuştan gelen yaratıcılığınızdan nasıl yararlanacağınız aşağıda açıklanmıştır duygular sizi rahatlık için yemeğe dönmekten alıkoyacak şekillerde.
Yemekle ilişkimiz bel ölçülerimizi etkiliyor
Her birimizin yediğimiz yiyeceklerle yakın ve duygusal bir bağımız var. Sağlıklı veya sağlıksız olabilir, ancak hata yapmayın, bu önemli, uzun vadeli ilişki, yemek söz konusu olduğunda yaptığınız seçimleri etkiler. Yiyeceklerle nasıl ilişki kurduğunuzu anlamak, genellikle istenmeyen kiloları kaybetmenin ve onları uzak tutmanın kilit noktasıdır.
Sağlıksız gıda dernekleriniz hakkında daha fazla bilgi edinin>>
Duygusal yemeye sağlıklı alternatifler
Kendinize sağlıklı bir duygusal çıkış sağlamak için yaratıcı olmanın pek çok yolu var. stres.
Kendinizi ifade edin
Koşullar veya yer değişikliği nedeniyle duygusal rahatsızlık hissediyorsanız, kendinizi ifade etmek için yazmayı, çizmeyi veya fotoğraf çekmeyi düşünün.
acını hafiflet
Kaybın acısını yaşıyorsanız, acınızı dindirmek için yeni bir şey geliştirmeyi düşünün. Fotoğraflardan ve hatıralardan oluşan bir kolaj yapmayı düşünün.
Büyümeyi besleyin
Kendinizi yalnız veya üzgün hissediyorsanız, bahçeye çıkın ve bir şeyler dikin ya da bir süreliğine yabani otları toplayın.
Kağıt üzerinde oyna
Evinizde büyük bir kağıt ile büyük bir kutu boya kalemi bulundurun ve sadece “Oyna" kağıtta.
günlük
bir günlük ve buzdolabına dönmek yerine duygularınızı yazın.
Yeni seni tanımak
Mücadele ettiğiniz ilişki kimlikle ilgiliyse, yeni siz hakkında bir resim çizmeyi veya bir hikaye yazmayı düşünün. Bu kişiyi sokağa çıkarmadan önce zihninizde tanımak, eski duygusal yeme alışkanlıklarınıza geri dönmenize engel olabilir.
Dışarı çık
Yürüyüşe çıkmak. iyi bilinir ki egzersiz yapmak duygularıyla savaşmaya yardımcı olabilir endişe ve depresyon. Ayrıca çok ihtiyaç duyduğunuz D vitaminini dışarıda kalarak alırsınız ve bu da ruh halinizi iyileştirir.
Diğerlerini hediye et
Yarattığınız şey yenilebilirse, bir arkadaşınıza veya ihtiyacı olan diğer kişilere verin. Bu şekilde yeni bir bağlantı kurar ve olumsuz duyguları olumlu bir deneyime dönüştürürsünüz.
Yemekle yeni ilişkinizi yaratın
Farklı bir sokakta yürümenin ve yemekle yeni bir ilişki kurmanın zamanı geldi. Yemekle nasıl ilişki kurduğunuzu ve ne yediğiniz hakkında ne hissettiğinizi anlayarak daha iyi seçimler yapabilir ve kendiniz hakkında iyi hissedebilirsiniz. Bu, sizi yiyeceklerle sağlıklı bir ilişkiye ve sağlıklı bir siz olmaya giden yeni bir yola sokacaktır.
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmenin daha fazla yolu
- Hemen şimdi bırakmanız gereken 6 sağlıksız beslenme alışkanlığı
- Yemeğinizi neden sevmelisiniz?
- Duyularınızla yemek yemek için 7 ipucu
