Spor salonunda sıkı bir antrenmandan veya uzun bir koşudan sonra, fiziksel olarak tükenmiş hissetmemiz şaşırtıcı değil. Sonuçta, fiziksel bir aktivite bizi bitkin bırakacaktır. Ancak, masalarımızda çok çalışarak geçen uzun bir günün ardından fiziksel yorgunluk yaşamak, kafamızı kaşımamıza neden olabilir - bütün gün oturmak genellikle bizim antrenman fikrimiz değildir. Ancak ortaya çıktığı gibi, doktorlar bu iki tükenme biçiminin genellikle el ele gittiğini söylüyorlar.
Dr. John Mayer, klinik psikolog Talep Üzerine Doktor, SheKnows'a beynin düşünme gibi günlük operasyonlarını “sadece durağan bir süreçle meydana gelmediğini” söyler. Ateşlenen nöronlar ve beynin çalışması için gereken elektrik enerjisi enerji kullanır ve bu enerjinin bir yere gitmesi gerekir.”
Daha:“Her Şeye Sahip Olmaya” Çalışmak Ruh Sağlığınızı Nasıl Etkiler?
En bilimsel açıklama için lise fizik dersini düşünün. Çok fazla bir şey hatırlamıyorsanız (veya benim gibi herhangi bir şey) endişelenmeyin - bir sürü arkadaşınız var ve neyse ki doktorlar daha basit terimlerle ifade etmek için buradalar. "Termodinamiğin ikinci yasası, enerjinin bir yere gitmesi gerektiğini açıklar. Bu durumda, enerji vücudumuza dağılır ve böylece yorgunluğa neden olur” diye açıklıyor Mayer.
Aynı çizgide, Alex Dimitriu SheKnows'a, günü fazla hareket etmeden masalarımızda geçirdiğimiz zaman vücudumuzun doğal halinde olmadığını söyler. “Zihinsel 'yazılımımız' birçok yönden vücudumuzdan çok daha hızlı gelişti, bu yüzden ormanlarda koşarken, yiyecek ararken masalarda çalışmaya başladık” diyor.
Daha:Evet, Alerjileriniz Sizi Yoruyor
Bu evrimsel nedenlerden dolayı Dimitriu, bütün gün masa başında oturma eyleminin aslında doğal olmadığını ve bu yüzden önemli düzeyde zihinsel ve duygusal çaba gerektirdiğini açıklıyor. “Vücudunuz, 'Güneş ışığını alalım, etrafta koşalım ve arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle birlikte olalım' diyor, ancak iş talepleriniz oldukça farklı olabilir” diye ekliyor. Sonuç olarak, zihinsel olarak zorlayıcı olan dürtü kontrolü yapmalıyız.
Dimitriu, “Fiziksel yorgunluk genellikle zihinsel yorgunluğun sonucudur” diyor. "Aklın ve kalbin uyum içinde olmadığını gösteren birkaç ipucundan biri."
Bir masanın arkasında oturmak ve günlük işlerden geçmek bizi yormaya yetiyor. fiziksel olarak - bu nedenle, duygusal stres zamanlarında fiziksel yorgunluğumuzun olması şaşırtıcı değildir. bileşik.
Daha:Bu Yıl Daha Endişeli Mı Hissediyorsunuz? Yalnız değilsin
Terapist ve lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı Shannon Thomas Sevilen biriyle geçici bir çatışma veya bize yakın birinin kaybından kaynaklanan keder gibi yaşam olaylarından kaynaklanan duygusal stres altında olduğumuzda, bedenlerimizin “kötülüklerle dolup taştığını” açıklıyor. adrenalin veya kortizol gibi kimyasallar.” Vücudumuz bu aşırı adrenalin ve kortizol seviyelerini ancak çok uzun süre idare edebilir - o zaman kimyasallar bağışıklık sistemimizi, kaslarımızı ve sinirimizi etkilemeye başlar. sistemler.
Thomas, SheKnows'a “Kendimizi duygusal olarak tükenmiş bulduğumuzda, bu vücudumuzun da sağlıksız bir düzeyde baskı altında olduğunun bir uyarı işaretidir” diyor.
Elbette stresli ve hatta travmatik olaylar kaçınılmazdır ve bir ofis işinde başarılı olmak için bütün gün masa başında oturmak bir zorunluluktur. Dr. Michael Genovese, bir doktor ve baş sağlık görevlisi Acadia Sağlık, SheKnows'a bunun bizim üzerimizde yarattığı etkinin farkında olmanın önemli olduğunu söyler. akıl sağlığı - ve depresyon, anksiyete veya madde bağımlılığı bozuklukları gibi ciddi durumları tetiklerse yardım istemek.
Genovese, "İnsanları genel zihinsel sağlıkları hakkında bir doktorla konuşmaya teşvik ediyorum" diyor. "Zihinsel ve duygusal sağlığınızla ilgilenmek, fiziksel sağlığınızla ilgilenmekle aynı çabayı gerektirir."
NS zihin-beden bağlantısı bilim tarafından iyi belgelenmiştir, bu nedenle uzun bir iş gününden stresli bir yaşam geçişine kadar her şeyden sonra fiziksel olarak bitkin hissetmek tamamen normaldir. Zihninize bakmak, vücudunuza bakmak kadar önemlidir - bu nedenle, Genovese'nin dediği gibi, Doktorunuza her iki konuda da açık olmanız önemlidir, böylece size en iyi ve en kapsamlı rehberliği verebilir. mümkün.
Örneğin, bir tıp doktoru, duygusal iyiliğiniz söz konusu olduğunda daha fazla desteğe ve bakıma ihtiyacınız olduğunu belirlerse sizi bir terapiste yönlendirebilir. Stresli, yüksek tempolu bir dünyada yaşıyoruz, bu yüzden düşünmeyi bıraktığımızda, günlük stres faktörlerinin bizi fiziksel olarak yorgun bırakması çok şaşırtıcı değil. En önemli şey, fiziksel sağlığımız üzerindeki zararı azaltmanın yollarını bulmaktır ve uzmanlar, tam da bunu yapan başa çıkma teknikleri bulmamıza yardımcı olabilir.
