Bir dahaki sefere gece uyanıkken "lavanta" ve "uyku” Amazon'a. Sonsuz sonuç listesine hayran kalacaksınız. Lavanta spreyleri, lavanta yağları, lavanta hapları, yamalar, tuzlar ve ıslatıcılar - hepsi uykusuzluk hastalarının hayatlarını geri kazanmalarına yardımcı olduğunu iddia ediyor. Ama bunlardan herhangi biri gerçekten işe yarıyor mu?
Kurul onaylı uyku tıbbı uzmanı "Biyolojik olarak makul" Doktor Lisa Shives anlatır O bilir. "Lavantanın bireylerin uykuya dalmasına yardımcı olduğuna dair iyi bir kanıt yok, ancak buna karşı da bir veri yok."
Harika kokmasının yanı sıra, bilimsel olarak bilinen mor çiçekli bitki lavanta, lavanta, genellikle stres ve kaygı azaltma yeteneklerine sahip olduğu düşünülür. A klinik çalışma Minnesota Üniversitesi Hemşirelik Okulu'ndan yapılan bir araştırma, lavantanın üniversite öğrencilerinden gece vardiyasına kadar herkese yardımcı olduğunu gösteriyor. hemşireler daha iyi uyur, ancak araştırma azdır, veri grupları küçüktür ve bitki ile z'lerimiz arasındaki gerçek ilişki genellikle belirsiz.
Konuyla ilgili bir ton akademik araştırma yapılmadan - Shives, büyük ilaç şirketleri - doktorların aralarında kimyasal bir neden-sonuç ilişkisi geliştirmesi zordur. lavanta ve uyku. Bununla birlikte, uyku uzmanları bitkiyi tamamen indirmeye hazır değiller. Lavanta bazı hastalar için işe yarıyor gibi görünüyor, ancak belki de ilk düşündüğümüzden farklı bir şekilde.
Daha:Aromaterapinin Faydaları Güzel Kokulardan Daha Fazlasıdır
“Beynimiz kokuyu en güçlü şekilde hafızaya bağlar” diyor Dr. W. Chris Winter, nörolog ve yazarı Uyku Çözümü: Uykunuz Neden Kesiliyor ve Nasıl Düzeltilir. "Bazı araştırmalara göre, lavantanın doğasında var olan ve insanı daha iyi uyutan bir şey var. Ancak bu, birisine gençken yatağının nasıl koktuğunu veya bebekken giydiği bebek bezlerini hatırlatıyor olabilir.”
Mantıklı. Annemizin en iyi tarifinin tatlı aromasını ya da eski bir yaz kaçamağının giydiği farklı kokuyu aldığımızda, zihnimiz bir anlığına rahatlar. Uzmanlarımıza göre lavanta aromaterapi güzel kokuyu gerçekten iyi bir gece uykusunun hatırasına bağlayarak benzer şekilde çalışabilir.
Kış genellikle, seyahat eden hastaların geceleri evde yastıklarına lavanta püskürtmelerini ve otellerde uykuya dalmaya çalışırken aynı spreyi kullanmalarını önerir. "Kendinizi bu alışılmadık lavanta kokusunu kendi yatağınızda uyumakla ilişkilendirmeye ayarlarsanız, beyninizi kandırarak evde olduğunuzu düşünmesine neden olur. değilsin,” diye açıklıyor Winter, bu tekniğin ister sprey, ister dağınık yağ veya parfümlü losyonlar olsun lavanta kokulu herhangi bir şey kullanılarak test edilebileceğini ve kremler.
Ancak ağızdan alınan kapsüller yoluyla lavanta yutmak söz konusu olduğunda, Shives temkinli davranıyor.
“Bu 'doğal' oral ilaçlarda sıklıkla bulduğunuz şey, içerik listesinin bir şeylerin birleşiminden oluşması ve lavantanın bunlardan sadece biri olmasıdır” diyor. “Kim bilir nerede yapılmış bir kapsülde plastik bir şişede raftan bir şey aldığımda, buna doğal demiyorum. Orada ne olduğunu her zaman bilemeyiz.”
Ve o haklı - yaygın "lavanta" uyku yardımı haplarının bazı etiketlerine hızlı bir bakış, bize lavanta kapsülde ayrıca sorbitol, magnezyum stearat ve titanyum gibi sentetik bileşenler de bulunur. dioksit. Gerçekten doğal ev ilaçları arayan hastalar için Shives, lavanta kokusunu çayda olduğu gibi doğal haliyle, bir poşette paketlenmiş veya uçucu yağ spreyi olarak kullanmanızı önerir.
Daha:Beni Neredeyse Öldüren Bir Bitkisel Enerji Takviyesi Aldım
Beyninizi biyolojik olarak etkilesin veya etkilemesin, lavanta sizi yatmadan önce sakinleştirmede etkili olabilir.
Winter, "Uykuya dalma yeteneğinizi bozan genellikle iyi uyumaya duyulan ihtiyaç endişesidir" diyor, genleriniz veya ilaç eksikliğiniz değil. Yatma zamanı kaygısını azaltmak, lavantanın işe yaradığını düşünmek kadar basit olabilir.
"Birisi bir şeye inandığında, ister lavanta spreyi ister tedavi etmek için kullanılan bir hap olsun. uykusuzluk hastalığıplasebo etkisinin farmasötik etkiyi gölgede bırakması mümkündür” diye ekliyor Winter. "Ama sizin için tehlikeli değilse ve uykunuzun biraz daha iyi olduğunu hissettiriyorsa, bilimsel olarak kanıtlanmış olup olmaması gerçekten önemli mi?"
Daha:Bu İnanılmaz Kafa Bandı Uykusuzluğa Son Vermenin Sırrı Olabilir
Akupunkturdan yatak yanına kadar hastalarının uyguladığı tüm başarılı yaratıcı yöntemleri tıbbi olarak açıklayamasa da Mıknatıslar - hastaların hemen Advil PM'ye ulaşmak yerine uyumalarına yardımcı olacak şeyler bulma konusunda açık fikirli olmalarını önerir.
O zaman devam et; bir deneyin - lavanta doğal haliyle vücuda herhangi bir zarar veremez. Ve kesinlikle yatak odanızın daha kötü kokmasına neden olmaz.
