Saat Aralık'ta gece yarısını vurduğunda. 31, öpücüklerden ve şampanya kadehlerinden sonra, her birimizin yeni bir karar yılı ile karşı karşıya kaldığı an gelir. Ve her yıl olduğu gibi, bu yıl da en önemli kararlardan biri kilo vermek/forma girmek/sağlıklı olmak.
Bu nedenle, meyve suyu temizler ve çabuk kaybedilen diyetler web arama motoru sonuçlarında üst sıralarda yer alır. Ancak egzotik meyve suları stoklamadan veya karbonhidratları günlük rutininizden çıkarmadan önce, bu diyetlerin gerçekten sizin için ne kadar işe yarayabileceğine bir göz atın.
Biz Amerikalıların sürekli olarak aradıkları bir şey varsa, o da özellikle kilo vermek söz konusu olduğunda hızlı bir çözümdür. Hiçbir şeyin her dakika aynı olmadığı, hızlı tempolu, sürekli değişen kültürümüzde, sürpriz değil, meyve suyu temizliği ve eliminasyon diyetleri popülaritesiyle artıyor. Ancak, bu herkes için geçerli değil. 2012'nin diyetleri geçmiş yıllardan biraz farklı görünüyor. Bu yıl insanlar kilo vermenin ve formda kalmanın sağlıklı, gerçek yollarını arıyorlar ve bu da beraberinde gerçek, sağlıklı ve ulaşılabilir diyetleri getiriyor.
İşte 2012 için en çok oy alan ve aranan diyetlerden bazıları.
DASH diyeti
anlamına gelen bu oldukça yeni diyet, Hipertansiyonun Önlenmesi için Diyet Yaklaşımlarıtarafından sağlıklı beslenme ve diyabet yönetimi için en iyi diyet olarak seçilmiştir. ABD Haberleri ve Dünya Raporu. Bu diyet tam tahıllar, yağsız proteinler, yağsız süt ürünleri, sebzeler ve meyveler yemeye odaklanır ve Kolesterolü düşürmeye, iltihabı azaltmaya, kan basıncını düşürmeye ve gerekli kalbi sağlamaya yardımcı olmak için geliştirildi faydalar. Bu diyetin harika yanı, daha sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşama odaklı olması ve herhangi bir eliminasyona karşı tavsiyede bulunmamasıdır. Bunun yerine, tüm ailenizin daha sağlıklı ve dengeli beslenmesine yardımcı olacak sağlıklı yemekler, tarifler ve kılavuzlar sağlar. Çok ulaşılabilir ve takip etmesi kolaydır.
Meyve suyu temizler
Meyve suyu temizleyicileri yıllardır ortalıkta dolaşmakta, ancak birçok ünlünün onayından dolayı popülaritesi yeniden ortaya çıkmıştır. En popüler ve gözden geçirilmiş temizlemelerden ikisi: Taslak ve Soğutucu Temizleme. BluePrint meyve suyu temizleme, üç farklı seviyeden (başlangıç, orta, ileri düzey) seçim yapmanızı sağlar ve meyve sularını günde 65 dolar gibi dik bir fiyatla kapınıza kadar getirir. Tutarlılığın kölesi iseniz, bu meyve suyu temizliği tam size göre çünkü her gün aynı türde meyve suları (yeşil, süt, meyve) ve farklı tatlar alıyorsunuz. BluePrint gibi, Cooler Cleanse günde sadece 58 dolara meyve suyunuzu kapınıza getiriyor. Ayrıca her gün farklı meyve suları alırsınız - bir gün ananas zencefili ve bir gün greyfurt nane olabilir. BluePrint gibi, her gün bir meyve suyu, bir yeşil meyve suyu ve bir süt çeşidi vardır. 3 günlük temizlik veya 5 günlük temizlik yapmayı seçebilirsiniz.
Sadece kilo vermeye çalışıyorsanız, meyve suyu temizliği yapmanız tavsiye edilmez, çünkü katı gıdaları diyetinize yeniden dahil ettiğiniz anda geri alırsınız. Ancak bu temizlikler, vücudunuza ne koyduğunuzu daha iyi anlamanızı sağlar ve “yeniden başlamak” için harikadır.
Diyetisyen
Muhtemelen ülkedeki en yaygın olarak bilinen diyet, Diyetisyen aynı zamanda en başarılılarından biridir. Bu diyet, puan sistemine dayanır; bu, yediğiniz her yiyeceğin bir puan değeriyle ilişkili olduğu anlamına gelir. Değer, toplam kalori, karbonhidrat, lif ve proteinden elde edilen bir formüldür. Kısa bir süre önce, insanları daha fazla meyve ve sebze yemeye teşvik etmek için yapılan, çoğu meyve ve sebzenin puan içermediği anlamına gelen “Puan Artı” programını tanıttılar. ABD Haberleri ve Dünya Raporu son zamanlarda bu diyeti takip etmesi en kolay ve en iyi ticari diyet planlarından biri olarak adlandırdı. Weight Watchers'ın bir yararı, onu çevrimiçi olarak veya şahsen takip edebilmenizdir, bu da toplantılara katılmanıza olanak tanır. Weight Watchers'ın düşüşü, üç ay boyunca 100 dolara kadar çıkabilen maliyet ve hesap verebilirliktir.
lahana çorbası diyeti
Şekil Geçenlerde, Ocak ayının ilk birkaç gününde Yahoo'da aranan ilk 10 diyeti topladı ve lahana çorbası diyeti 8. sırada yer aldı. Bu moda diyeti yıllardır var ve neredeyse hiçbir fayda sağlama özelliği yok. Bu diyet, bir hafta boyunca lahana çorbası ve birkaç sebze yemek üzerine kuruludur. Birçok moda diyet gibi, hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz, ancak kilo kaybının çoğu su ağırlığı olacağından, hepsini geldiği kadar çabuk geri alacaksınız. Bu diyet sadece sizin için harika değil, aynı zamanda sadece bir haftalığına bile sürdürülmesi inanılmaz derecede zor.
Dukan diyeti
Bu diyet, yeni bir diyet olmamasına rağmen, Yahoo'nun diyet arama terimlerinde 7. sırada geldi. Bu diyetin popülaritesinin yeniden yükselmesine neden olan şey, Kate Middleton'ın hayatını kaybettiği söylentisi gerçeğidir. bu özel rejimi izledi ve yüksek oranda televizyonda yayınlanan düğününden önce düğün öncesi şekle girdi. Nisan. NS Dukan diyet düşük karbonhidratlı, protein bazlı bir plandır ve Atkins'e çok benzer şekilde dört aşamayı takip eder. Ancak Dukan diyetini Atkins'ten ayıran şey, karbonhidrat sayımı gerektirmemesi, az yağlı hayvansal proteinlere odaklanması ve doğal gıdalara ve karbonhidratlara dayanmasıdır. Bu diyetin yararı, tamamen kişiselleştirilebilir olması ve çevrimiçi koçluk sunması ve ayrıca yemek istediğiniz yiyecekleri seçip seçmenize olanak sağlamasıdır. Düşüş, özellikle ilk aşamalarda ne kadar katı olduğu ve sürdürülmesinin ne kadar zor olduğudur.
Çiğ gıda diyeti
Çiğ gıda hareketi oldukça uzun bir süredir ortalıkta dolaşıyor ancak son zamanlarda çiğ gıdaların tanıtılmasıyla yeniden popüler hale geldi. Paleo diyet, çiğ sebzeler, işlenmemiş gıdalar ve et ile "mağara adamı" bir yeme şekline dayanan, ancak süt ürünleri içermeyen bir yemek. Odak noktası, işlenmiş abur cuburları ve telaffuz edilemeyen içerikleri diyetlerden çıkarmak ve gerçek, doğal, organik bir beslenme biçimine geri dönmektir. Yeme ve diyete bakmanın yeni bir yolu olarak saygı duyulmasına rağmen, ne kadar ulaşılmaz ve kısıtlayıcı olduğu için de oldukça eleştirildi. Zaten organik, doğal bir diyet uyguluyorsanız, bunu takip etmek zor olmayacaktır. Bununla birlikte, birçok işlenmiş gıdaya ve süt ürünlerine güvenen birçok Amerikalı gibiyseniz, başka bir alternatif düşünmek isteyebilirsiniz.
Her zaman olduğu gibi, diyete başlamadan önce, hangi planın sizin için en iyi olduğunu belirlemek için lütfen doktorunuza veya kayıtlı bir beslenme uzmanına danışın.
Daha fazla sağlık ve diyet ipuçları
2012 için sağlıklı gıda trendleri
2012'de kaçınılması gereken 5 gıda ürünü
6 Sağlıklı beslenme efsanesi: De-bunked
