Çoğumuz kramplar, hafif sinirlilik ve regl olmanın diğer eğlenceli gerçekleriyle birlikte Döngümüz sırasında artan bir iştah ve genellikle oldukça yoğun istekler yaşarız. Şimdiye kadar, muhtemelen adet döngünüzle derin nefeslerden, derin nefeslere kadar çeşitli tedavilerin bir kombinasyonu ile başa çıkmayı öğrenmişsinizdir. Hafif egzersiz ara sıra anti-inflamatuar hap için. Ancak diyetinizi değiştirmenin aslında bazı dönem belirtilerinizi hafifletebileceğini biliyor muydunuz?
Bu besleyici gıdaları bir sonraki döngünüz öncesinde ve sırasında deneyin ve adet rahatsızlığınızı hafifletmeye yardımcı olup olmadığına bakın.
Daha: İlk Adet Kitleri Menstrüasyon İle İlgili Konuşmayı Nasıl Değiştiriyor?
Söz konusu olduğunda, vücudunuzu aylık ziyaretçisine hazırlamanın en iyi yolu, sağlıklı, dengeli beslenme. Söylemesi yapmaktan kolay, değil mi?! Ayın daha az ağrılı bir dönemi için bu dönem dostu gıdalardan bazılarını beslenme planınıza dahil etmeyi deneyin.
Lifli yeşil sebzeler
Jinekoloji Merkezi'nden Dr. Christine O'Connor'a göre, yapraklı yeşillikler (lahana veya pazı gibi) ayın bu döneminde vücudunuza çeşitli şekillerde fayda sağlayabilir. Sadece demir ve B vitaminleri açısından zengin değiller; yüksek lif sayıları, genellikle adet döngünüzle ilişkili sindirim sorunlarına da yardımcı olabilir.
Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak Mart 2012'de yayınlandı.
Sıradaki:Neden fındık yemelisin
