Sonunda bahar geldiğinde ve havalar ısındığında, en sevdiğiniz sandaletleri çıkarmak her zaman eğlencelidir. ayakkabı sezon için. Ancak birçok go-to stili ayaklarınız için kötü olabilir. Söz konusu olduğunda parmak arası terliklerin tehlikelerini hepimiz duymuşuzdur. ayak sağlığı - mikroplardan bahsetmiyorum bile - ama bunun ötesine geçiyor. Jacqueline, "Bir sandalet veya parmak arası terlik giymek kolaydır, ancak yüksek kaliteli ve ayak dostu olduklarından emin olun" diyor. Sutera, DPM Podiatrik Tıp ve Cerrahi Doktoru ve Amerikan Podiatrik Tıp Derneği sözcüsü (APMA). "Birçok yazlık ayakkabı, parmak arası terlik ve sandalet çok düz ve dayanıksız olma eğilimindedir. Bu tür ayakkabılarla çok fazla yürümek sadece ayak ağrısına ve yaralanmasına değil, aynı zamanda diz, kalça ve sırt ağrısı.” Bazı espadril türlerinin ve hatta takozların bile kötü olabileceğini biliyor muydunuz? Haberler? Bunlar, asla giymemeniz gereken yedi tür yazlık ayakkabı ve bunların yerine nelerle değiştirebileceğinizdir.
"Moda" spor ayakkabılar
Sırf "spor ayakkabı" oldukları için ayaklarınız için iyi oldukları anlamına gelmez. Spor salonu değil, bir stil ifadesi anlamına gelen spor ayakkabılar çok farklı bir kategoride. Sutera, "Günlük yürüyüş ve ayakta durmaktan daha fazlası için giyilirlerse kötü olabilirler" diyor. “Moda spor ayakkabılar egzersiz için kullanılmamalıdır. Bunlar ayak işleri, filmler, alışveriş, işe gidip gelme vb. içindir.”
Düz parmak arası terlikler
Sutera, "Bütün parmak arası terlikler eşit şekilde yaratılmamıştır," diye uyarıyor. “Günlük kullanım için düz ve ince tiplerden kaçının. Bunlar plaj için tasarlanmıştır - sokaklar için değil. Kötüler çünkü çok az destek sunuyorlar veya hiç destek vermiyorlar. Yerleşik kemer desteğine sahip daha kalın stilleri tercih edin.”
Çok yüksek topuklu ayakkabılar
Topuk ne kadar yüksekse, tüm iskeletinizi o kadar çok bozarlar, dizlerinizin ve kalçalarınızın öne doğru hareket etmesine ve sırtınızın geriye doğru aşırı uzamasına neden olurlar. Sutera, "Üç inç ve altındaki stilleri arayın, ancak APMA 2 inç'e bağlı kalmamızı önerir, çünkü 2 inçten sonra hasarın çoğu gerçekten meydana gelir" diyor. “Ayrıca, çeşitli farklı ayakkabılar içeren bir 'ayakkabı gardırobuna' sahip olun. Pompalara ek olarak, vücut ağırlığını daha geniş bir yüzey alanına dağıtan takozlar ve yükseklikle biraz hile yapmanızı sağlayan platformlar ekleyin!”
Düz sandalet
Bunlar ayaklar için kötü haber çünkü destek, kemer ve yastıklamadan yoksunlar. Sutera, "Bu ayakkabılar şok emilimi sağlamaz ve özellikle yaz aylarında aşırı kullanılırsa ayak, diz, kalça ve sırt ağrısına yol açabilir" diyor.
astarsız espadril
Sutera, "Espadrilles kumaşlara bağlı olarak rahatsız edici olabilir" diyor. "Aynı zamanda rahat olan bir tarz sunan markaları arayın." Sert kumaş cildinize zarar verebileceğinden, iç astarı olmayanlardan kaçının.
Çok yüksek ve sert takozlar
Sutera, "Bunlar çok garip bir şekilde yürümenize ve denge kaybına, burkulmalara ve hatta düşmelere eğilimli olmanıza izin verebilir" diyor. "Ön ayakta bükülen, topuk yüksekliğinde üç inç veya daha az olan ve yastıklı kamalar arayın. Bu, daha sert ve daha yüksek kamalara kıyasla daha rahat ve doğal yürüyüşe izin verir.”
İnce balerin daireleri
Sutera, "Görünüşü olan ancak aynı zamanda gizli yastık ve kemer desteğine sahip daha destekleyici versiyonları tercih edin" diyor.
Ayaklarınızı korumak için her gün aynı ayakkabıyı giymeyin. Sutera, "Değiştiğinizden emin olun - ayaklar ve vücut çeşitliliği ve ılımlılığı sever" diyor. “Bütün eski ayakkabıları değiştirin. Bana eskitilmiş ya da eskisi gibi olan ayakkabılar giymeyin.”
