Kariyer endişe ilk işlerimizin ilk günlerinden başlayıp çılgın kariyer ortası sorumluluklarımıza devam ederek çoğumuzun hayatına dokunuyor: Yeterince yapıyor muyum? Yaşımdaki diğer insanların gerisinde mi kalıyorum? Neden henüz “başarı” elde edemedim?
Dergide yayınlanan bir araştırma Doğa ihtiyacımız olmadığını gösteriyor endişelenmek çok fazla; Çalışan yetişkinlerin yüzde 90'ı yaşamlarında bir "sıcak çizgi" yaşayacaktır. kariyer - kalitenin yükselmesiyle sonuçlanan birkaç yıllık bir dönem profesyonel çıktı. Bu serilerin de bir zaman sınırı yok: Farklı insanlar için farklı noktalarda ortaya çıkıyorlar. Ve üretkenliğin de bunlarla pek bir ilgisi yok - bu sıcak çizgileri tanımlayan şey, insanların ürettiği işin miktarı değil kalitesidir.
Bu nedenle, henüz sıcak çizginizi yakalamadıysanız, panik yapmayın - kariyerinizde daha sonra gelme ihtimaliniz yüksek. Ve bu yeterince sıkı çalışmadığınız için değil.
NS Doğa Çalışma yaratıcı ve bilimsel kariyerlere odaklanır. Ancak araştırmanın baş yazarı, Northwestern Üniversitesi'nde yönetim ve organizasyonlar doçenti olan Dr. Dashun Wang, şunları söyledi:
New York Times, "[T] çoğu insanın kariyerinin bir noktasında sıcak bir çizgiye ulaştığı fikri diğer mesleklere dönüşüyor."Çalışma yazarları ayrıca, sıcak çizginiz akranlarınızdan daha sonra ortaya çıkarsa, potansiyelinizi hafife aldığınızı hissedebileceğinizi de açıklıyor. Ama yapmamalısın. Wang ile konuştuk ve o bize, hızlı bir galibiyet serisini beklerken (ve çalışırken) kariyer kaygısıyla başa çıkmamız için temel tavsiyesini verdi.
pes etme
"Devam etmek. vazgeçme. Sıcak çizginiz henüz gelmemiş olabilir, ”diye açıklıyor Wang. Bu iyimserlik ve umut duygusu ile işinize olan inancınız sizi başarıya doğru ilerletebilir. “Başka bir deyişle, umut var. Gerçek ya da mecazi her yeni gri saç, tek başına bizi modası geçmiş yapmaz. Bir projeyi birbiri ardına dünyaya yaymaya devam ettiğiniz sürece, sıcak çizginiz hemen olabilir. köşe." Wang'ın sağlam tavsiyesi, kariyer kaygısının ve pes etme arzusunun tehlikeli çekiminin kalbinde yer alıyor.
Ancak bu umut her zaman kolay gelmiyor. Serinizi beklerken kariyer kaygınızı azaltmak için ne yapmanız gerektiğine dair bazı somut tavsiyeler burada.
Kaygınızı tanımlayın ve kabul edin
Kariyer kaygınızla başa çıkmanın en önemli ilk adımı, bunun tam olarak nereden geldiğini belirlemektir. "Anksiyete, ne yazık ki kariyer gelişiminin normal bir parçasıdır - ancak duygular bize bilgi verir" diye açıklıyor. Katherine Crowley, kariyer ve podcast'in sunucusu ile ilgili sorularda uzmanlaşmış bir yazar ve terapist Benim Çılgın Ofisim. Kariyerinizin hangi bölümünün endişenize yol açtığına iyi bakmak, onunla başa çıkmak için adımlar atmak için çok önemlidir.
Hedefler belirlemek
Değişimin gelmesini beklemeyin - endişenizle mücadele etmek için kendi adınıza proaktif olun. İş hayatınızın hangi bölümünün kaygınıza yol açtığını belirledikten sonra, kaygıyı ele alan hedefler koyabilecek bir konumdasınız.
Örneğin, terfi yörüngenizdeki durgunluk konusunda endişeliyseniz, hedefiniz terfi alma olasılığınızı artıracak eylemlerde bulunmak olabilir. Crowley, "Bunun olma ihtimalini artırmak için yapabileceğim kontrollerim nelerdir?" diye sormamızı istiyor. Cevabınızın “çok fazla olması gerektiğini” vurguluyor. özel." Kendinize “şirketinizin dışında ağ kurmaya ve daha fazla bağlantı kurmaya ihtiyacınız olup olmadığını, bir görev gücü için gönüllü olarak görünürlük kazanmanız gerekip gerekmediğini veya özel sunum veya beceri setinizi oluşturmak için bir kursa ihtiyacınız varsa.” Bu hedeflerden hangisinin kariyer hedeflerinizi ilerleteceğini ve sizinle yankı uyandıracağını seçin ve aktif olarak onları takip et.
suç ortağı bul
Crowley, bu eylem ortağının, ofis dışında da kariyerlerini ilerletmeye çalışan ve birlikte strateji oluşturabileceğiniz bir arkadaş olabileceğini öne sürüyor. Ayrıca, sektörünüzde kariyer yörüngenize rehberlik edebilecek bir akıl hocası olabilir. Endişelerinizi konuşacak birinin olması çok yardımcı olabilir.
Kaygınızı bütünsel olarak tedavi etmeyi unutmayın
Crowley, "Kaygı bir enerjidir" diyor ve bu enerjiyi, üzerinizdeki etkilerini en aza indirgemek için kanalize etmek önemlidir. akıl sağlığı. Egzersiz öneriyor. Nefes almaya, rahatlamaya ve meditasyona yardımcı olan Headspace gibi uygulamalar da kaygıyı yatıştırmaya yardımcı olabilir ve egzersiz gibi size anında bir rahatlama kaynağı sağlayabilir. Kariyer hedefleriniz için çalışırken kendinize iyi bakmayı ve Wang'ın sözlerini hatırlamak için savaşmayı unutmayın: "Umut var."
Orijinal olarak yayınlandı Küresel Gelişmek.
