Sağlıklı tarif: Hindistan cevizi şekerli cevizli tatlı patates püresi – SheKnows

Tatiller burada ve birçokları için bu, sağlıklı alışkanlıkların solmaya başladığı anlamına gelebilir. Şükran Günü yemeğinin kalori ve yağ oranı yüksek olduğu için kötü bir şöhrete sahip olduğunu unutmayalım. Bu Şükran Günü, geleneksel Şükran Günü taraflarından daha az yağlı, lezzetli ve sağlıklı bir yemek yapın. Mükemmel sağlıklı (ve lezzetli) bir tatil keyfi!

İlgili hikaye. Martha Stewart Bu Sonbaharda Tekrarlayacağınız Kremalı Brokoli Körisini Paylaştı

Hindistan cevizi şekerli cevizli tatlı patates püresi

4 kişilik

İçindekiler:

• 2 orta boy tatlı patates
• 1/2 çay kaşığı tuz
• 2 su bardağı ceviz yarısı
• 2 yemek kaşığı yüzde 100 saf akçaağaç şurubu
• 1 yemek kaşığı organik rafine edilmemiş Hindistan cevizi Tereyağı
• 1 su bardağı şekersiz sade badem sütü

Talimatlar:

1. Fırını önceden 350 derece F'ye ısıtın.
2. Tatlı patatesleri yıkayın, soyun ve 1 inç küpler halinde doğrayın.
3. Doğranmış tatlı patatesleri sobanın üzerine bir tencereye koyun.
4. Patateslerin üzerini örtecek kadar su ekleyin.
5. Orta ila yüksek ısıda kaynatın, ardından ısıyı azaltın ve yaklaşık 15 ila 20 dakika veya pişene kadar pişirin. Patatesler, bir çatal onları kolayca delebildiğinde yapılır.
   click fraud protection
6. Tatlı patatesleri bir kevgir içinde boşaltın.
7. Tatlı patatesler pişerken orta boy bir kaseye ceviz, akçaağaç şurubu ve eritilmiş hindistan cevizi yağını ekleyin. Cevizler eşit şekilde kaplanana kadar büyük bir kaşıkla karıştırın ve bir kenara koyun.
8. Tatlı patatesler piştikten sonra, yüksek hızlı bir karıştırıcıya aktarın. vitamin karışımıve 1 bardak sade şekersiz badem sütü ekleyin. Eşit şekilde karışana kadar dört ila beş dakika yüksekte karıştırın. Patatesleri eşit şekilde dağıtmak ve karıştırmak için karıştırıcının yanından kazımanız gerekebilir.
9. Bir spatula ile tatlı patatesleri bir pasta tabağına kaşıkla karıştırın ve eşit şekilde yayın.
10. Ceviz karışımıyla doldurun, böylece cevizler tatlı patateslerin üstünü eşit şekilde kaplar.
11. Fırına koyun ve 15 dakika pişirin. Kontrol etmek yaklaşık 10 dakikada; tüm fırınlar, markaya ve rakıma bağlı olarak farklı şekilde pişirilir. Cevizlerinizin yanmasını istemezsiniz!
12. Cevizler kızardığında yemek hazırdır.

Hemen servis yapın ve tadını çıkarın!

Daha fazla tatlı patates tarifleri

En iyi vegan Şükran Günü tarifleri
Kavrulmuş tatlı patates çubukları
tatlı patates beslenme