3 Ev yapımı granola tarifleri ve beslenme faydaları – SheKnows

Özellikle serin bir sonbahar gününde mutfakta ev yapımı granola kokusuna yenik düşmek zordur. Granola, lezzetli bir kahvaltı ve atıştırmalıktır - hatta tatlı için tepesi! Devamındaki granola tarifleri yapımı basit, besleyici ve lezzet dolu.

İlgili hikaye. Giada De Laurentiis En Sevdiğimiz Sosu Sandviç Yaptı ve Yapması Çok Kolay

Baharatlı tarçınlı granola tarifi

Beslenme: Tarçın, kan şekeri seviyelerinin yönetilmesine yardımcı olmakla ilişkilendirilmiştir. Yulaf ayrıca kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek çözünür lif içerir.

6-8 kişilik (1/2 fincan porsiyon)

İçindekiler:

• 3 su bardağı yuvarlanmış yulaf
• 1/2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
• 1/2 çay kaşığı hindistan cevizi
• 1/4 çay kaşığı deniz tuzu
• 1/3 su bardağı bal
• 1/4 su bardağı hindistan cevizi yağı
• 1 çay kaşığı badem özü

Talimatlar:

1. Fırını önceden 300 derece F'ye ısıtın.
2. Orta boy bir kapta yulaf, tarçın, hindistan cevizi ve tuzu birleştirin. Ardından, malzemeleri eşit şekilde karışana kadar karıştırın.
3. Daha sonra küçük bir kapta bal, hindistancevizi yağı ve badem özünü birleştirin ve eşit şekilde karışana kadar karıştırın.
4. Islak malzemeleri kuru malzemelerin içine dökün ve her şey eşit şekilde kaplanana kadar karıştırın.
5. Karışımı bir fırın tepsisine yayın.
6. 15 dakika pişirin, karıştırın ve tekrar 15 dakika daha pişirin.
7. Granolayı ayarlamak için 30 dakika oda sıcaklığında soğumaya bırakın. Kilerde hava geçirmez bir kapta saklayın.

Sağlıklı ballı granola tarifi

Beslenme: Bal, vitamin ve minerallerle doludur ve bu tarifi tatlandırmak için besleyici bir seçimdir. Kuru üzüm, lifin yanı sıra doku ve demir ekler.

6-8 kişilik (1/2 fincan porsiyon)

İçindekiler:

• 3 su bardağı yuvarlanmış yulaf
• 1/4 çay kaşığı deniz tuzu
• 1/3 su bardağı bal
• 1/4 su bardağı hindistan cevizi yağı
• 1 çay kaşığı badem özü
• 1/2 su bardağı altın kuru üzüm

Talimatlar:

1. Fırını önceden 300 derece F'ye ısıtın.
2. Orta boy bir kapta yulaf ve tuzu birleştirin. Ardından, malzemeleri eşit şekilde karışana kadar karıştırın.
3. Ardından, küçük bir kapta bal, hindistancevizi yağı ve badem özünü birleştirin ve eşit şekilde karışana kadar karıştırın.
4. Islak malzemeleri kuru malzemelerin içine dökün ve her şey eşit şekilde kaplanana kadar karıştırın.
5. Karışımı bir fırın tepsisine yayın.
6. 15 dakika pişirin, karıştırın ve tekrar 15 dakika daha pişirin.
7. Altın kuru üzümleri katlayın ve ardından granolayı 30 dakika oda sıcaklığında soğumaya bırakın. Kilerde hava geçirmez bir kapta saklayın.

kızılcık cevizli granola tarifi

Beslenme: Ceviz, beyin ve kalp sağlığını destekleyen bir besin olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Kızılcık antioksidanlar, E vitamini, C vitamini ve lif içerir.

6-8 kişilik (1/2 fincan porsiyon)

İçindekiler:

• 3 su bardağı yuvarlanmış yulaf
• 1/4 çay kaşığı deniz tuzu
• 1/3 su bardağı bal
• 1/4 su bardağı hindistan cevizi yağı
• 1 çay kaşığı badem özü
• 1/2 su bardağı ceviz, yarıya
• 1/2 su bardağı kızılcık, kurutulmuş

Talimatlar:

1. Fırını önceden 300 derece F'ye ısıtın.
2. Orta boy bir kapta yulaf, tarçın, hindistan cevizi ve tuzu birleştirin. Ardından, malzemeleri eşit şekilde karışana kadar karıştırın.
3. Ardından, küçük bir kapta bal, hindistancevizi yağı ve badem özünü birleştirin ve eşit şekilde karışana kadar karıştırın.
4. Islak malzemeleri kuru malzemelerin içine dökün ve her şey eşit şekilde kaplanana kadar karıştırın.
5. Karışımı bir fırın tepsisine yayın.
6. 15 dakika pişirin, cevizleri ekleyin ve ardından granola ve cevizleri birlikte karıştırın.
7. 15 dakika daha pişirin ve ardından kızılcıkları katlayın. Granolayı ayarlamak için 30 dakika oda sıcaklığında soğumaya bırakın. Kilerde hava geçirmez bir kapta saklayın.

Daha sağlıklı tarifler

Sağlıklı ev yapımı granola barlar
Hızlı Fıstık Ezmesi Granola Barları
Okula dönüş atıştırmalıkları: Daha sağlıklı ev yapımı granola bar tarifleri