Rutin bir tıbbi prosedür Tatiana'da* kronik pelvik ağrıya neden oldu ve bir süre sonra artık dayanamadı. Diğer seçeneklerini tükettiğinde, yediklerine daha fazla dikkat etmeye başladı.
Tatiana, SheKnows'a “Yemek yemenin, yemek hazırlamanın ve iltihaplı gıdalardan kaçınmanın çeşitli yollarını denedikten bir ay sonra, pelvik ağrım geçmedi, ancak eskisi kadar kötü değil” dedi.
Ve Tatiana tek kişi değil. Vücudunuza girenlerin sorumluluğunu almak, size, vücudunuza meydan okumak için güç ve yetki verebilir. aksilikler, acının üstesinden gelmek ve kronik rahatsızlıklar olmadan hayatınıza sahip olmaya çalışmak Ağrı.
Kronik pelvik ağrı tam olarak nedir?
Kronik ağrı göründüğü kadar korkunç. Esasen, bir kişinin sürekli olarak basit hareketlerin bile olduğu noktaya kadar acı çekmesi anlamına gelir - oturmak, ayağa kalkmak, herhangi bir ani hareket, hatta nefes almak bile - hemen olmayan korkunç bir ağrı olabilir. Rahatlama. Buna göre Cleveland Clinic'te bir doktor olan Dr. Joseph AbdelmalakKronik ağrısı olan hastaların yüzde 80'i kadındır.
Pelvik ağrısı birçok farklı şekilde sınıflandırılabilir - bazıları için donuk ve derin, diğerleri için keskin ve yakıcı. Bazı hastalar bağırsak hareketi, cinsel aktivite veya menstrüasyon sırasında ağrı hissederler. Kronik pelvik ağrı, üç aydan uzun süren ve günlük aktivitelere ve bir kişinin genel geçimine müdahale eden bir şeydir.
Marianne* birkaç yıldır kronik pelvik ağrıdan mustarip. Rahim ağzındaki kanser öncesi hücreleri yok etmeye çalışan birkaç işlemden sonra vegan beslenmeye başladı.
Daha:Anti-inflamatuar Diyet Sizin İçin mi? Neden Denemelisin & Nasıl Başlanır?
SheKnows'a “Artık iltihabı durdurmak umuduyla, bu benim son çaremdi” diyor. “Başlangıçta diyetimi değiştirmek istemedim ama yaptığım için mutluyum.” Marianne farklı şekilde yemeye başladıktan sonra, vücudundaki iltihap Pelvis küçülmüştü ve ağrısı hala mevcut olsa da artık katlanılabilir durumda ve önceden yaptığı sıradan görevleri yerine getirebiliyor. imkansız.
Pelvik ağrı ve inflamasyon açıklanamaz bir şekilde bağlantılıdır, ancak hastalar veya daha geniş halk için her zaman açık olmayabilir. Enflamasyon vücudun kendini koruduğu ve enfeksiyonlarla savaştığı bir yoldur. Bununla birlikte, kişiye bir şeylerin yanlış olduğunu bildirmenin bir yolu olarak tipik olarak bir tür acı ile sonuçlanır.
Pelvik ağrıya ne sebep olur?
Pelvik ağrının en yaygın kaynakları bir ameliyattan, enfeksiyondan, endometriozdan ve interstisyel sistitten kaynaklanan skar dokusundan kaynaklanır.
Acı çeken birçok insan için ilaç tedavisi ve fizik tedavi tipik olarak önerilen tedavi türleridir. Ancak bu pek çok hasta için işe yaramaz veya sağlık sigortası eksikliği, diğer tıbbi kaygılar veya kişisel nedenler gibi diğer durumlar uygun tedaviye müdahale eder. Yine de, diyet ve beslenme ağrının ilerlemesini ve gelişimini etkileyebilir yönetimi de öyle.
Doktorlarına ağrılarına dikkat etmeleri için yıllarca yalvardıktan sonra, Iris*'e bu yılın başlarında endometriozis teşhisi kondu.
SheKnows'a “pelvik ağrım yorucunun ötesindeydi” diyor. “Her seferinde günlerce hasta aramak zorunda kalırdım. İşimi kaybetme tehlikesiyle karşı karşıya kalırdım. Kronik pelvik ağrım benim kimliğim oldu. Çıkmak istedim ve kalıcı bir tedavi istedim.”
Iris, endometriozun suçlu olduğunu hissetti, ancak doktorunu gerçeği bulması için zorlamak onu çok etkiledi. "Neredeyse vazgeçiyordum ama bir cevap bulmam gerektiğine karar verdim. Bu yaşamanın bir yolu değildi ve diğer kadınların da muhtemelen aynı şekilde acı çektiğini biliyordum” diyor.
Pelvik ağrı, burada listelenenlerin ötesinde çeşitli diğer sorunlarla da bağlantılı olabilir. Üç aydan uzun süren şiddetli ağrınız varsa, daha fazla analiz için bir tıp uzmanını ziyaret edin.
Diyet pelvik ağrıyı nasıl etkileyebilir?
Sağlıklı bir yaşam tarzının kişinin yaşamının tüm alanlarını iyileştirip iyileştirmesi şaşırtıcı değildir ve diyet de bir istisna değildir. Ancak bazı yiyecekleri yemenin iltihabı hafifletmesi, diğerlerinin ise pelvik ağrıya katkıda bulunması ilginçtir. Bazen, ilaç tedavisi yeterli değildir veya özellikle basit bir diyet ayarlaması cevap olabileceğinde, aradığınız tedavi değildir.
Julieanna Hever, kayıtlı bir diyetisyen ve yazarı Bitki Bazlı Beslenme (Aptalın Kılavuzu) ve Vejetaryen Diyeti, SheKnows'a diyet ve iltihaplanmanın kesinlikle bağlantılı olabileceğini söylüyor. “Bitki bazlı gıdalar, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmak için hareket eden çok sayıda güçlü bitkisel besin sunuyor” diye açıklıyor.
Daha: Bu Gıdalar Otoimmün Durumlarla Mücadeleye Yardımcı Olabilir
"Anti-inflamatuar bitkisel besinlerin en zengin kaynaklarından bazıları, yapraklı yeşil ve turpgil sebzeleri içerir. koyu kırmızı/turuncu/sarı meyve ve sebzeler, meyveler, mantarlar, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar, otlar ve baharatlar” dedi. açıklar.
Ayrıca, M.Ö. Kadın Hastanesi ve Sağlık Merkezi, yiyeceklerden alamadığınız tüm gerekli besinleri telafi etmek için diyete bir multivitamin eklenmesini önerir. Omega-3 yağlı asitler iltihabı azaltmada anahtardır ve kaslarda ve eklemlerde ağrıyı hafifletmeye katkıda bulunur. Dahası, düşük glisemik gıdalarDaha az şeker içeren, kronik pelvik ağrıyı azaltmaya da yardımcı olur.
Organik gıdalar, sebzeler, kepekli tahıllar, fasulye, soğuk su balığı, yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, su ve çay, anti-inflamatuar diyet kapsamına giren gıda örnekleridir. Gıdalar katkıda bulunmak pelvik ağrıya trans yağlar, kırmızı et ve glütendir. Alkol ve kafein de iltihabı teşvik eden içeceklerdir. Takviyelerin, belirli pelvik ağrı türleri ile mücadele eden bazı insanlar için de faydalı olduğu bulunmuştur. Örneğin, 2013 yılında yapılan bir araştırma, endometriozisli kişilerin yüzde 43'ünün E vitamini ve C vitamini verildiğinde olumlu sonuçlar fark etti.
Tabii ki, ağrınızı iyileştirmek için diyetinizi daha da özelleştirebileceğiniz için endometriozis veya mesane veya bağırsak endişeleriniz varsa özel hususlar olduğunu unutmamak önemlidir. Klinik beslenme uzmanı Esosa EdosomwanRaw Girl olarak da bilinen, SheKnows'a herkesin yediklerini duruma göre kişiselleştirmesi gerektiğini söyler.
“Bunun nedeni, bir kişi için sağlıklı ve besleyici bir gıda olabilecek şeyin proinflamatuar olabileceği veya başka bir kişide kısa veya uzun vadede iltihaplanmaya neden olabileceğidir” diye açıklıyor. "Gıda hassasiyetleri, küçük olsa bile, iltihaplanmayı da artırabilir ve çoğu zaman en sinsi olanlardan biri olabilir. sağlığımızı mahvediyor çünkü uzun vadeli etkileri yıllar sonra bir hastalığa yakalandığında göremeyebiliriz Teşhis."
Ne yediğinizi değiştirmek muhtemelen pelvik ağrınızdan tamamen kurtulmasa da, ağrıyı yönetmenize veya azaltmanıza yardımcı olabilir. Hever, “Diyet, Amerika Birleşik Devletleri'nde erken ölüm ve sakatlığın 1 numaralı nedenidir ve sigarayı geride bırakmaktadır” diyor. “Her yediğinizde sağlığınıza ya destek oluyorsunuz ya da engelliyorsunuz. Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, baklagiller, mantarlar, kuruyemişler, tohumlar açısından zengin, sağlığı geliştirici bir diyet, otlar ve baharatlar, kronik hastalık riskinin azalmasıyla tutarlı bir şekilde ilişkilendirilmiştir ve ölümlülük.”
Görünüşe göre, anti-inflamatuar diyetler genel olarak oldukça sağlıklı olma eğilimindedir, bu nedenle ağrınızı gidermese bile, en azından genel olarak daha iyi sağlığa katkıda bulunabilecek yiyecekler yiyeceksiniz.
* İsimler değiştirildi.
