Migren tetiklenebilir stres, hava durumu, hormonlar ve alerjiler gibi her türlü farklı faktör tarafından ve her hastanın tetikleyicileri farklıdır. Ancak, söz konusu olduğunda kör edici migren, yemek kesinlikle ortak bir konu ve en yaygın olanlardan bazıları migreni tetikleyen yiyecekler adı verilen bir amino asit içerir. tiramin.
Ancak tiramin içermeyen yiyecekler de tetikleyici olabilir. İnsanların genellikle yemeye teşvik edildiği sağlıklı yiyecekler, düşünülemez oranlarda baş ağrısı. Ne yazık ki, bazen kendi kişisel tetikleyicilerinizin ne olduğunu bilmek zordur ve iyi huylu bir atıştırmalık gibi görünen şey sizi tamamen mahvedebilir.
Bu nedenle, yemeye yatkınsanız bu yiyecekleri tamamen ortadan kaldırmayı düşünebilirsiniz. migren - ya da en azından bir dahaki sefere yemeğinizin bir parçası olduklarında dikkat edin, böylece sizin için bir tetikleyici olup olmadıklarını bileceksiniz.
Resim: Karen Cox/SheKnows.
Yaşlı peynir, turşu ve fermente gıdalar
Bu gıdalar yüksek düzeyde içerirler. tiramin, özellikle yaşlı ve fermente gıdalarda yüksektir.
Alkol ve kırmızı şarap
Herhangi bir alkol türü migreni tetikleyebilse de, kırmızı şarap ve koyu likörler yüksek tiramin seviyeleri nedeniyle en yaygın suçlulardır. Bu madde bazı biralarda da bulunur. Alkol ayrıca baş ağrısına yol açabilen dehidrasyona neden olur.
Yapay tatlandırıcılar
aspartam diyet içeceklerde ve düşük kalorili tatlılarda bulunan yaygın bir yapay tatlandırıcıdır ve şeker yerine satılır. Migrene yatkınsanız, yapay tatlandırıcıları atlayın.
Çikolata
Çikolata, tiramin içeren başka bir besindir. Tüketilen miktar nedeniyle ya da birçok kadın stres ve hormonal değişiklikler sırasında bunu canı isterse, bu yaygın bir durumdur. migren tetikleyici.
Turunçgiller
için garip görünüyor migreni tetikleyen narenciye, ancak artan sayıda hasta narenciyenin tetikleyici olduğunu bildiriyor.
Fast food ve sosisli sandviç
Monosodyum glutamat veya MSG, sülfitler ve nitratlar yaygındır besin katkı maddesi Migreni tetiklediği bilinen birçok rafa dayanıklı gıdada kullanılır. Baharatlar, et suları ve konserve çorbaların da bu katkı maddelerini yüksek miktarda içerdiği bilinmektedir.
Fıstık ve fıstık ezmesi
Yağsız protein kaynakları olmasına rağmen, fındık ve fıstık ezmesi Tiramin içeriği yüksek yiyecekler listesine katılın. Tiramin sizin için önemli bir migren tetikleyicisiyse, baklagilleri ve fındık ezmesini atlayın veya sınırlayın.
Tuzlu yiyecek
Sodyum, vücudumuzun hayatta kalması için ihtiyaç duyduğu temel bir mineraldir, ancak çoğumuz gereğinden fazlasını alırız. Genellikle önceden paketlenmiş gıdaların içeriği yüksektir. sodyum migreni tetikleyen diğer gıda katkı maddeleri ile birlikte.
Bu makalenin bir sürümü ilk olarak Mart 2016'da yayınlandı.
