Kadınların en önemli 5 sağlık sorunu ve bunların nasıl önleneceği – SheKnows

Meme kanseri ve cilt kanseri de dahil olmak üzere bazı kanserler, kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Sigara içmekten kaçınmak, dengeli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak kansere yakalanma riskinizi azaltmanın mükemmel yollarıdır. Biraz alkol tüketmek kansere karşı korunmaya yardımcı olabilirken, çok fazla tüketmek riskinizi artırır. 12 ons bira, 5 ons şarap veya 1.5 ons liköre eşit olan günde birden fazla içki içmeyi hedefleyin. Cilt kanseri bir endişe kaynağı olduğundan, güneşe maruz kalmayı sınırlamak ve günlük olarak güneş kremi kullanmak önemlidir. Son olarak, kanser erken teşhis edildiğinde daha az ölümcüldür, bu nedenle kanser taramaları hakkında doktorunuzla konuşun.

Kemik kütlesi kaybıyla sonuçlanan bu durum, Kanada'daki kadınları büyük oranda etkiliyor; Osteoporoz Kanada Her üç Kanadalı kadından en az birinin osteoporoz nedeniyle kırılacağını bildiriyor. Neyse ki osteoporoz önlenebilir ve bunu yapmak için çocukluk ve erken yetişkinlik döneminde önlem almaya başlamak en iyisidir. Bir kızınız varsa, onu önleyici alışkanlıklarınıza dahil ettiğinizden emin olun. Diyet, osteoporozun önlenmesinde önemli bir oyuncudur, bu nedenle yeterince kalsiyum tükettiğinizden emin olun. Süt ürünleri, soya ürünleri ve koyu yeşilliklerin yanı sıra yeterli güneşe maruz kalma veya yeterli D vitamini alma takviyeler. Kuvvet antrenmanı ve ağırlık taşıma egzersizleri, kemik kütlesi oluşturmanın diğer iyi yollarıdır.

Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), bronşit ve amfizem gibi solunum yolu hastalıkları son 10 yılda kadınlarda artış gösteriyor. Solunum rahatsızlıklarını önlemek için yapılması gereken en önemli şeylerden biri tütün dumanından kaçınmaktır. Bu, sigara içmekten ve ikinci el dumana maruz kalmaktan kaçınmanız gerektiği anlamına gelir. Ayrıca kirleticileri solumaktan kaçınmayı da hedefleyin; boya gibi kimyasal ürünleri kullanırken güvenli temizlik ürünleri kullandığınızdan ve uygun havalandırmaya izin verdiğinizden emin olun. Alınması gereken bir diğer önlem, doktorunuza grip ve zatürre aşıları hakkında soru sormaktır.

NS Toronto Alzheimer Derneği Kanada'da hastalığa yakalanan bireylerin yaklaşık yüzde 75'inin kadın olduğunu bildirmiştir. Alzheimer'ı önlemenin kanıtlanmış bir yolu olmasa da beyninizi korumak için bir takım önlemler alınabilir. Bu durum kalp hastalığı ile bazı risk faktörlerini paylaşır, bu nedenle dengeli beslenmek ve sağlıklı kiloyu korumak için düzenli egzersiz yapmak şiddetle tavsiye edilir. Beyninizi meşgul etmek Alzheimer'ı önlemenin başka bir iyi yoludur. Bulmacaları tamamlayarak, baskın olmayan elinizi kullanarak ve aktif bir sosyal ağ oluşturarak beyninizi aktif tutun.