Kanıt her yerde: Futbol hızla Amerika'nın en sevilen eğlencelerinden biri haline geldi. Süslü ayak hareketlerinden kardiyo vuruşlarına kadar, şehrinizdeki eğlence liglerinden birine katılmak için düzinelerce neden var.
futbol tarihi
Fédération Internationale de Football Association olan FIFA tarafından yönetilen futbolun kökenleri, 19. yüzyılın ortalarında İngiltere'de yatmaktadır. Kurallar, 1863'te o dönemin önde gelen Futbol Federasyonu tarafından, bu tür futbolu diğer ilgili futbol türlerinden ayırt etme çabası olarak geliştirildi. Spor Dalları (örneğin, ragbi). “Futbol” kelimesi ilk olarak 1880'lerde sporla ilişkilendirildi.
Oyunun özü
Futbol, çim veya suni çimden oluşan dikdörtgen bir alanda oynanır ve kısa uçların her birinin ortasında bir gol ve oyun alanını belirleyen kenar çizgileri bulunur. Oyunun amacı, topu rakip takımın ağına sürerek gol atmaktır. Kaleciler topa elleri veya kollarıyla dokunmalarına izin verilen tek oyunculardır (bir oyuncu topu tekrar oyuna sokmak), saha oyuncuları ise topu tekmelemek için genellikle ayaklarını kullanırlar. konum. Top ayrıca “başlıklar” (kafa kullanılarak) veya gövde kullanılarak kontrol edilebilir.
Her takım, herhangi bir anda sahada bulunan 11 oyuncudan (kaleci dahil) oluşur. Oyuncular, oyunda bir duraklama olduğunda oyuna girip çıkabilirler. Örneğin, top saha dışına çıktığında ve iade edilmesi gerektiğinde oyunda bir durma meydana gelir; bu, taç vuruşu, kale vuruşu veya köşe vuruşu şeklinde yapılır.
İhtiyacınız olan Futbol Ekipmanları
Belki de futbolun çekiciliğinin bir kısmı, oynamanın ne kadar ucuz olduğudur. (Daha az varlıklı ülkeler bile düzenli olarak oynadığı için genellikle küresel spor olarak anılır.) Gerçekten ihtiyacınız olan tek şey bir şort, bir gömlek, diz boyu futbol çorabı, tekmelikler ve futbol topu. kramponlar. Yaralanmaları önlemek için sahada herhangi bir tür başlık, takı veya aksesuar (metalik saç tokası bile) takmak genellikle yasaktır.
Aldığınız futbol antrenmanı
Her futbol maçı genellikle 90 dakika sürer ve devre arası denilen 10-15 dakikalık bir ara içerir. Bu maç sırasında, 140 kiloluk bir kadın, gelişigüzel oynasa bile, 650'den fazla kalori yakar. Dahası, çevikliği (topla hareket etme), koordinasyonu (topu kontrol etme), kardiyovasküler sağlığı, kas gücü ve kemik yoğunluğu üzerinde çalışacak.
Ve her büyük kas grubu bir oyun boyunca çalışır. Bacaklardan kalçalara, çekirdek kaslara ve kollara kadar hiçbir kas dokunulmaz. Bu da kendinizi oyun için beslemenizi daha da önemli hale getiriyor: Daha önce bol su içtiğinizden emin olun. oyun sırasında ve sonrasında susuz kalmamak ve oyun sonrası için karbonhidrat/protein açısından zengin bir atıştırmalık yemek şölen.
Futbolda fitness hakkında daha fazlası
Yağmurlu gün futbol antrenmanları
Bu videoda evde yapabileceğiniz 20 dakikalık bir antrenman bulacaksınız. Tek ihtiyacın olan sen ve futbol topun!
Kadınlar ve spor hakkında daha fazla bilgi
- neden sörf yapmalısın
- Fitness için tenis
- Kadınlar için en iyi golf sahaları
