Teknoloji genellikle yeniliği yönlendirir, ancak Potomac boyunca uzun bir yürüyüş de yapabilir.
Refahın yaratıcılık ve performansta ve açıkçası kendi iç huzurumda büyük bir artış yarattığına büyük bir inancım var. Bunu ekibimde gördüm ve kendimde fark ettim - en iyi fikirlerimden bazıları bir güç yürüyüşü sırasında ortaya çıkıyor.
Her gün, büyük bir ekibe liderlik etmeyi ve neredeyse her hafta seyahat etmeyi içeren çılgınca yoğun çalışma programıma refahı nasıl sığdırabildiğim soruluyor. Biraz yaratıcılık gerektirir, ancak düşündüğünüz kadar zor değil.
Daha:Daha iyi zihinsel sağlık için daha bilinçli dinlenme nasıl sağlanır?
Zorlu programınıza bazı refah ritüelleri eklemenin anahtarının, onları basit ve dahil edilmesi kolay tutmak olduğunu öğrendim. Yapışmalarını sağlamak için biraz disiplin ekleyin ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına doğru ilerliyorsunuz.
İşte benim için çalışan birkaç ritüel.
Yürüyüş toplantıları
Fiziksel egzersizin faydaları aşikardır, ancak bazen manzara değişikliği ve biraz temiz hava almakla ilgilidir. Benim için her gün yürümek hoş bir şey değil, zorunlu-stresle baş etmek zorunda. Sadece 30 dakika zorluklarla başa çıkmamı ve kafamı boşaltmamı sağlıyor. Hava ideal olmadığında ofisimin koridorlarında veya evdeki koşu bandımda yürüyorum. Evden çalışan Deloitte meslektaşlarımdan biri, ekibinin masalarından ve cihazlarından uzaklaşmak için haftalık yürüyüş konferans görüşmeleri yaptığını söyledi. İyi fikir!
Yakın tarihli bir yönetici liderlik toplantısında, gündeme bir sağlık zammı dahil etmek için bir noktaya değindim. Geleneksel bir kahve molası yerine, yakınlardaki bir parkurda 45 dakikalık bir doğa yürüyüşü yaptık. Bazıları ilk başta şüpheci olsa da, geri bildirim olumluydu. Stratejik iş meseleleri hakkında bire bir görüşmelere ve aynı zamanda kişisel yakalamalara da yol açtı. Herkes toplantıya tazelenmiş ve şarj edilmiş olarak döndü (şüpheciler dahil).
Daha:Kahkaha Terapisi — Doktorlar ve Hastalar Bunu Kucaklamalı mı?
temiz yemek
Yediğiniz yiyecekler enerji seviyenizi doğrudan etkileyebilir. Ve ne kadar çok enerjiniz varsa, o kadar çok şey yapabilirsiniz. Sonuç? Daha büyük bir başarı ve tatmin duygusu. Yemekli öğle yemeği toplantısından arta kalan kurabiyeleri yemek ya da fazladan bir paket cips almak cazip gelebilir, ancak daha sonra enerjinizi tüketecektir. Diyetimin enerjimi nasıl etkilediğine dikkat etmeye çalışıyorum ve öğünlerimi ve atıştırmalıklarımı stratejik olarak planlıyorum.
Patron olmanın avantajlarından biri de ekip toplantılarında kahvaltı ve öğle yemeği menülerimizi seçebilmektir. Ekibim, yağsız protein, antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, kuruyemişler, düşük şekerli tatlılar ve bol su gibi sağlıklı ve doğal yiyecekleri tercih etmeyi zaten biliyor. Bazen bu, yemek şirketiyle biraz yaratıcı teşvik gerektirir, ancak çoğu yemek hizmeti sağlayıcısı, müşterilerinin isteklerini yerine getirmeye isteklidir.
Temiz yemek artık asla değiştirmeyeceğim bir yaşam tarzı seçimi. Kendimi daha sağlıklı, daha uyanık ve daha enerjik hissediyorum. Ve daha üretken.
ara ver
Yaptığım işi seviyorum ama beraberinde çok fazla stres ve baskı geliyor. Bir düzeyde, bunun üzerinde gelişiyorum. Ama fazla geldiği zaman ara veriyorum. Sadece bir veya iki gün olabilir, ancak iş dışındaki şeylere odaklanmak için kısa bir süre bile beni gençleştiriyor.
Ayrıldığımda, liderlik ekibimden acil olmadıkça hiçbir şeyi incelemeye göndermekten kaçınmasını rica ediyorum ve benim için cevap vermesi için birini belirliyorum. Zamana proaktif bir yaklaşım benimsemek anahtardır. Sorunların halledileceği konusunda içim rahat olduğunda, gerçekten fişi çekebiliyorum.
Genel refahınızı iyileştirmek biraz zihin değişikliği gerektirebilir, ancak birkaç basit adım büyük adımlara yol açabilir. Bir lider olarak, ekiplerim için bir refah kültürünü teşvik eden, yaratan ve destekleyen bir rol model olmaya çalışıyorum. Sağlıklı bir zihne, bedene ve ruha sahip olmanın en yüksek performans düzeyimize ulaşmamıza yardımcı olduğunu ve bizi başarıya hazırladığını buldum.
Daha:Yüzdürme Tankı Terapisi: Duyusal Yoksunluk Tankları Stres ve Kaygıyı Nasıl Artırabilir?
Yoğun bir yaşamda sağlığınızı iyileştirmenin ilk adımı en zorudur. Bir hafta boyunca bir ya da iki aktivite deneyin ve bu hızla bir alışkanlık haline gelecektir. Enerji seviyenizdeki, ruh halinizdeki ve performansınızdaki farklılıklara dikkat edin. Benim gibiyseniz, büyük bir gelişme göreceksiniz.
Lütfen sorumluluk reddi bilgilerimizi okuyun Burada.
Orijinal olarak yayınlandıKüresel Gelişmek.
