Eliniz ter içindeyse birinin elini tutmak zordur - bir röportajdaysanız veya yeni insanlarla tanışıyorsanız ne kadar garip olduğundan bahsetmiyorum bile (hiç kimse kaygan bir el sıkışmayı sevmez). Ama elleri terleyenler için gülünecek bir şey değil.
"Teknik olarak hiperhidroz olarak adlandırılan aşırı terleme utanç verici bir sorun olabilir" diyor. Leslie Baumann, Miami, Florida'da uluslararası kurul onaylı bir dermatolog. "Acı çekmedikçe, çoğu insan bunun bir insanın hayatında ne gibi bir etkisi olduğunun farkında değil... gün boyunca el sıkışmaktan kaçındığınızı hayal edin."
Neyse ki, avuçları aşırı terleyen bir kişinin parıltıyı azaltmak için atabileceği kesin adımlar var. Zor durumda kalanlardan biriyseniz, meseleleri kendi elinize almak için iyi bir zaman.
Daha: Umumi Tuvaletlerde El Kurutma Makinesi Kullandığınızda Gerçekte Ne Olur?
1. Endişenizi frenleyin
İster inanın ister inanmayın, terli avuç içi için en önemli tetikleyicilerden biri, avuçlarınızın terli olacağı endişesidir. “O kadar yaygın olmadığına inandığım tıbbi nedenler dışında, neredeyse tüm terli avuç içlerinin bir tür performansa atfedilebileceğini varsayabiliriz.
endişe”diyor James I. Millhouse, Ph. D., lisanslı bir psikoterapist ve yazarı Spor Psikolojisi Ebeveyn El Kitabı. “Bu durumdaki çoğu insan, hayal edilen gelecekteki olaylarla ilgili olarak çok fazla endişe duyma eğilimindedir. Bir kişinin algının mutlaka gerçeklik olmadığını anlaması gerekir. Bir şeyin belirli bir şekilde olmasını istemek, örneğin ondan hoşlanan bir insan gibi, bunun gerçekleşmesinin kritik olması arasındaki farkı anlamak önemlidir.”Aşırı terleyen bir kişi kaygı ölçeri tetiklediğinde, ekrin bezleri aşırı hızlanmaya başlayacak ve ellerinde ve ayaklarında yapışkan, kokusuz bir ter üretecektir. İlkel bir bakış açısından, bu, savaş ya da kaç tepkisinden (ya da bir ağaç dalı gibi daha sert bir şeyi kavrama ihtiyacından) gelir.
Bu yanıtla mücadele etmenin yolu? Soğuk algınlığı hapı almayı öğrenmek. “Aşırı terleme, sempatik sinir sisteminin daha yüksek aktivasyonu ile birlikte gelir, bu nedenle sempatik sinir sistemini azaltan gevşeme prosedürleri. sinir sistemi (SNS) aktivasyonu ve tersine artan parasempatik sinir sistemi (PNS) aktivasyonu terlemeyi azaltmak için hareket edebilir” diyor. Değirmen.
Biofeedback, meditasyon, psikoterapi ve kendi kendine hipnoz, stresin tetiklediği aşırı terli ellerden muzdarip olanlar için olumlu bir etkiye sahip olabilir. Millhouse, "Bu durumla yukarıda açıklandığı gibi psikofizyolojik olarak ilgilenmek, bu sorunu kaynağında ortadan kaldırmak için ilk tercihtir ve dramatik sonuçlar doğurmuştur" diyor.
2. El terlemeyi önleyici kullanın
Roll-on ile koltuk altı terini kontrol ettiğiniz gibi, bu bileşenler de yapışkan elleri anında durdurmaya yardımcı olacaktır. Tek sorun, normal eczane ter önleyicilerinin ellerinizde bir film bırakabilmesi veya tahriş edici olmasıdır. Neyse ki, diğer eli terleyen kişiler, kızarıklık veya belirgin kaplama olmadan teri durdurabilecek ürünler geliştirmeye başladılar. Kontrol edilecek biri mi? Halı Losyonu — içeriğinde çok daha güçlü ve daha etkili bir alüminyum tuzu kullanan terlemeyi önleyici bir el losyonu okaliptüs yağı ile birlikte (tahrişi önlemek için) elleri dört saat boyunca terletmeyen bileşim yada daha fazla. Kullanmak için bezelye büyüklüğünde bir miktarı 10 ila 15 saniye boyunca avuçlarınıza sürün ve yapmak istediğiniz herhangi bir tutma faaliyetinden önce 10 dakika bekleyin.
Denemek için başka bir ürün kavrama spreyi Müthiş Tebeşir. Ağırlıklı olarak, hem ağırlığı daha iyi kavramak hem de kabarcıkları önlemek için egzersiz yaparken kullanmak için hızlı kuruyan bir sprey olarak pazarlansa da, Yapabilmek spor salonunun dışında kullanın. Tek yapmanız gereken kutuyu iyice sallamak, cildinizden yaklaşık 6 ila 8 inç uzakta tutmak ve elleriniz kaplanana kadar (yaklaşık iki ila üç saniye) püskürtmek.
Daha:Koltukaltı Mantarından Nasıl Kurtulursunuz: Bilmeniz Gereken 5 Şey
3. Bir reçete düşünün
Bir kişinin terli elleri durdurmak için alabileceği reçetesiz ilaçlar olmasa da, yardımcı olabilecek bazı reçeteli ilaçlar vardır. "Terli avuçları en azından geçici olarak durdurmanın kolay bir yolu, iki önemli örneği atropin ve disiklomin olan antikolinerjikler adı verilen bir ilaç sınıfıdır" diyor. Morton Meyhanesi, M.D., Indiana Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde fahri tıp profesörü ve yazarı Sağlık İpuçları, Mitler ve Püf Noktaları: Bir Doktorun Tavsiyesi. “Genellikle ülser ve irritabl kolon gibi mide-bağırsak rahatsızlıkları için kullanılırlar, ancak düzenli olanlarından biri. 'yan etkiler' genellikle terli avuç içlerinin kurumasıyla ilişkili ağız kuruluğudur (ilaçta genellikle bahsedilmez). Edebiyat). Terlemenin kesilmesi, sinir sisteminin ter üretimini artıran bölümünün tıkanmasından kaynaklanır.
Glokomlu kişiler için uygun olmasa da, bu ilaç sınıfı aşırı aktif ter tepkileri olan birçok kişi için rahatlama sağlayabilir. Her zaman olduğu gibi, bunun sizin için bir seçenek olup olmadığını öğrenmek için bir doktora danışın ve herhangi bir kontrendikasyon uyarısını dikkate alın. Ancak, bir hap almayı ve bunu unutmayı tercih edenler için, bu potansiyel bir ter azaltıcı popperdir.
4. Botoks'u düşünün
Popüler kırışıklık giderici botox'un birçok insanın bilmediği başka bir kullanımı daha var: Hiperhidrozu etkili bir şekilde tedavi edebilir. Ucuz olmamasına rağmen (tipik bir tedavi, birim başına 10-15$'dan 50-100 birim gerektirir), avuç içi terini azaltmada çok etkili olabilir.
Dr. Baumann, "Botox, tedavi edilen bölgelerdeki ter bezlerini geçici olarak devre dışı bırakarak, terlemede altı aya kadar ciddi bir azalma sağlayarak çalışır" diyor. Botox'u cildin yüzeyinin hemen altına enjekte etmek için küçük bir iğne kullanılır. Rahatsızlığı minimumda tutmak için genellikle ter bezleri ve uyuşturma kremi kullanılır. kesinti süresi.”
Botox, koltuk altı olarak da bilinen koltuk altlarında kullanım için yalnızca FDA onaylı olmasına rağmen, avuç içi, ayaklar, kafa derisi ve ötesi için etiket dışı kullanılabilir. Topikal kremlere benzer şekilde, sonraki tedavilerde sonuçların daha uzun sürebileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Bu ağrısız bir seçenek olmasa da, genellikle etkilidir.
5. Kısa vadeli bir cephaneliği el altında bulundurun
Kabul edelim: Bir anda terli ellerle uğraşmak her zaman uygun değildir. Bazı günler, doktorda veya meditasyon seansında çekim yapmak için zaman olmayabilir. Bu olduğunda, birkaç geçici çözüm bilmek iyidir.
Bir süper hızlı düzeltme? El dezenfektanı kullanın diyor Gillian Paleti, insanların kağıt havlu taşımalarını, pamuklu giysiler giymelerini (bir kişinin üzerine giyebileceği) tavsiye eden, kurul onaylı yetişkin hemşire pratisyen ellerinizi hızlı bir şekilde silin) veya doğal lifli eldivenler giyin (terlemeyi ve terlemeyi artıracağı için sentetik kumaşlardan uzak durun) tahriş).
Sonuç olarak: Seçenekler var - çünkü hiç kimse romantik bir şekilde birbirine kenetlenen parmaklardan birkaç damlayan rakam yüzünden bir aşkla geri çekilmek zorunda kalmamalı.
Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak Ekim 2015'te yayınlandı.
