Yaz tüm hızıyla devam ederken, en iyi açık hava antrenmanını mı arıyorsunuz? Ülkenin en büyük özel bisiklet perakendecisi Performance Bicycle'ın Spin Doctor şefi Gaynor Collester, bisiklete binmenin tam zamanı olduğunu söylüyor. Ancak, siz binmeden önce, bisiklet uzmanı doğru bisikleti giymenizi önerir. İşte nasıl.
Yol bisikleti mi, dağ bisikleti mi?
Bir bisiklet satın almak için pazardaysanız, önce ne tür bir antrenman istediğinize ve nereye bisiklet sürmeyi planladığınıza karar verin. Temel seçenekleriniz: yol bisikleti veya dağ bisikleti.
Yol bisikletleri
Genel olarak, hıza ve kardiyo zorluğuna ihtiyaç duyan bisikletçiler - veya çoğunlukla asfalt alanlarda yaşayanlar - yol bisikletini tercih etmelidir. Collester, "Yol bisikletleri genellikle dağ bisikletlerinden daha hafif ve daha hızlıdır, ancak daha hafif ve daha az dayanıklı bileşenleri kullanımlarını düz asfalt yollarla sınırlandırır" diyor.
dağ Bisikletleri
Engebeli arazileri ve çevikliklerine meydan okuyan antrenmanları tercih eden bisikletçiler, en çok dağ bisikletinde mutlu olacaklardır. Collester, "Dağ bisikletleri dayak atmak için üretildi ve çerçeveleri, tekerlekleri, frenleri ve aktarma organları her türlü zeminde ve her türlü hava koşulunda çalışacak şekilde tasarlandı" diye açıklıyor. "En zorlu yollarda kullanım için uygundurlar. Yollarda ve eğimli yollarda kullanılabilirler, ancak daha ağır, daha sağlam yapıları ve daha geniş, bombeli lastikleri onları verimsiz ve yavaş hale getirir.”
Seçtiğiniz bisikletten bağımsız olarak, en iyi bisiklet antrenmanını deneyimleyebilmeniz için en konforlu bisiklet deneyimini sağlamak için doğru uyum çok önemlidir.
Bisikletin türü ve bisikletçinin hedefleri uygunluğu belirler
Doğru bisiklet uyumunu almanın önemi, konfor faktörünün ötesine geçer. Aynı zamanda performans ve güvenliğinizi de içerir. Collester'a göre, binici bisiklet üzerinde doğru dengeye ve konuma sahip olmadıkça, bir bisiklet kullanım amacı için en iyi şekilde çalışmayacaktır.
Spin Doctor, "Teknik dağ bisikleti için binicinin manevra yapmak için alana ihtiyacı olacak" diye açıklıyor. "Bisikletin ağırlık merkezini değiştirmek, ister gevşek kumda ister kaygan kayada olsun, tırmanırken veya hızlı viraj alırken çekişi korumanın anahtarıdır."
Öte yandan, yol yarışçısı hem verimli hem de aerodinamik bir konum ister ve buna ihtiyaç duyar. "Rüzgar direncini azaltan ve hızla viraj almak için daha iyi denge sağlayan motosiklette daha aşağı ve ileri olacak" diye açıklıyor.
Şehirde veya kırsalda rahatça gezmek için bir bisiklet düşünüyorsanız, Collester elleriniz ve boynunuzdaki yükü azaltmak için daha dik oturmanıza olanak tanıyan bir bisiklet kalıbı önerir.
Yanlış bisiklet oturmasının tehlikeleri
Bisiklete binmek, düşük etkili mükemmel bir egzersizdir, ancak yanlış bir uyum, özellikle dizlerde, belde, omuzlarda ve boyunda ağrı ve sızılara neden olabilir. Collester şöyle açıklıyor: "Ağrılı bir diz, çok alçak bir eyerin sonucu olabilir. Diz arkasındaki ağrı çok yüksek olduğu anlamına gelebilir. Boyun ağrısına çok uzun bir sap neden olabilir.” Doğru pozisyonu bulmak, yaralanmadan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
