Yıllardır Fransızların, İspanyolların ve Yunanlıların yaptığı gibi yememiz gerektiği söyleniyor. Diyetleri doymuş yağlar ve kolesterol açısından düşük ve antioksidanlar açısından yüksektir. Araştırmalar, bu diyetin yalnızca felç ve kalp krizi olasılığını azaltmakla kalmayıp, kolesterol seviyelerini ve kan basıncını düşürmekle kalmayıp aynı zamanda beyin gücünü de artırdığını göstermiştir. İşte benimseyip ilham almamız için en önemli beş neden: Akdeniz diyeti.
Ağırlık azaltma
Akdeniz diyeti taze meyve, sebze, balık ve yağsız etlerle doludur. Nadiren yeniden yapılandırılmış veya abur cubur veya fast food olarak kabul edilen herhangi bir şey içerir ve nadiren bir paketten çıkan bir şeyle pişirmeyi içerir. Bu yeme şekli, güney Avrupa'daki obezite oranlarının dünyanın diğer bölgelerinden, yani abur cuburun kral olduğu Amerika'dan çok daha düşük olduğu anlamına gelir. Nefis yiyecekler yemenize izin veren ve aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olma potansiyeline sahip olandan daha iyi bir diyet olamaz. Yine de Akdeniz diyeti bu özel kategoriye giriyor.
Hiçbir yiyecek sınır dışı değildir
Med'deki insanların diyet konusunda sahip oldukları sağlıklı tutum nedeniyle, herhangi bir yiyeceğin de yasak olduğunu ilan etmezler. Biraz çikolata ya da tuhaf bir pastadan hoşlanırlarsa, zamanın yüzde 99'unun çok iyi yediklerini bildikleri için kendilerini inkar etmeyeceklerdir. Bu nedenle, diyetleri çeşitli ve ilginçtir ve asla canları bir şey istemez çünkü canları isterse onu yerler. Bu şekilde yemek, sizi aç bırakacak ve sağlıksız yiyecekler yemeye çaresiz bırakacak her pahalı moda diyeti benimsemekten çok daha iyidir.
Akdeniz yemekleri ucuz
Gıda fiyatları son zamanlarda artmış olsa da, taze, mevsimlik ürünleri yemek, diyet endüstrisi tarafından pazarlanan bir pakette yemekten çok daha ucuz. Taze sebze, et, balık ve kuruyemişler kolayca bulunur ve süslü ambalajlar için para harcamadığınız için hazır bir yemek veya paket gıdadan çok daha makul olabilir.
Hastalıkları önlemeye yardımcı olur
Araştırmalar meyve, sebze, balık ve kuruyemişlere dayalı bir diyetin Parkinson ve Alzheimer'ı önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. hastalıkları ve felç ve kalp krizi olasılığını azaltmanın yanı sıra kolorestol seviyelerini ve kan basıncını düşürür. Bu gıdalarda o kadar çok vitamin ve mineral bulunur ki, bunlar vücudun en hızlı şekilde çalışmasına yardımcı olur. maksimum etkinliği ve herhangi bir hastalıkla savaşmasına yardımcı olarak hastalanmasını önler - hatta Yengeç Burcu. Akdeniz diyeti ayrıca sindirim sistemini kontrol altında tutan ve sindirim sistemini kontrol altında tutan çok yüksek lif içerir. geçen yıl 16.000'den fazla kişinin öldüğü bağırsak kanseri gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olun. Birleşik Krallık
Daha genç görünmenize yardımcı olur
Akdeniz diyeti rafine şekerlerde son derece düşüktür ve mevcut şekerler sadece meyvelerdendir ve tamamen doğaldır. Son zamanlarda yapılan araştırmalarda, bilim adamları şekeri cilde zarar vermekle suçladılar ve bunun şezlonglar kadar kötü olabileceğini söylüyorlar. ve içindeki kolajen ve elastini parçaladığı için erken yaşlanma söz konusu olduğunda sigara içmek deri. Ancak Akdeniz diyeti, cildin parlak ve genç kalmasına yardımcı olan vitaminler, mineraller ve yaşlanma karşıtı antioksidanlarla doludur.
Akdeniz diyeti hakkında daha fazlası
Akdeniz diyeti: Zeytinyağlı kalp-sağlıklı tarifler
Akdeniz diyeti ipuçları ve tarifleri
Daha fazla Akdeniz yemenin 10 yolu
