Egzersiz, bu inatçı kiloları atmak ve kalbinizi formda tutmak için harikadır. Ancak burada, sağlıklı ve düzenli bir egzersiz için biraz daha zaman ayırmanızı teşvik edebilecek, aklınıza gelmemiş olabileceğiniz beş fayda var.
Egzersiz daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir
Uykusuzluk çekiyorsanız, biraz egzersiz aslında biraz uyumanıza yardımcı olabilir. Vücudunuz stresli veya aşırı çalıştığında genellikle uyumakta zorluk çeker. Bu faktörler sizi zihinsel olarak da etkileyebilir ve bu da uykusuzluğu daha da kötüleştirebilir. Egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel stresi hafifletmeye yardımcı olabilir ve ışıkları kapattığınızda uykuya dalmanızı kolaylaştırır.
Egzersiz size daha temiz bir cilt verebilir
Birçok insan bunun farkında olmayabilir, ancak haftada üç kez 30 dakikalık minimum bir egzersiz rutini bile yüzünüzün lekesiz kalmasına yardımcı olabilir. Nasıl? Kan dolaşımındaki artış, cilt hücrelerinin daha hızlı yenilenmesini sağlar. Ayrıca her gün kolayca yıkanabilmeleri için kirleri yüzeye itmeye yardımcı olur.
Egzersiz sizi daha düzenli yapabilir
Bunun hakkında konuşmaktan nefret ediyoruz ama hepimizin başına geldi: kabızlık. Sadece tüm günümüzü mahvetmekle kalmaz, aynı zamanda göbek bölgemizde istediğimizden çok daha sağlam görünmemizi sağlayabilir. Sağlıklı bir diyet bol miktarda lif ve sıvı içermelidir, ancak düzenli egzersiz bağırsaklarınızın hareket etmesine yardımcı olabilir. tuvalete koşmak ve kavga etmek için iş yerindeki bir toplantıdan kendinizi mazur görmeniz gereken o garip anı önlemek senin bağırsakların.
Egzersiz sizi daha iyi bir ruh haline sokabilir
Son zamanlarda biraz gergin mi hissediyorsun? Ofisteki stres ve evin etrafında yapılacak bitmek bilmeyen iş yığını, sizi yormak ve huysuz bir ruh haline sokmak için fazlasıyla yeterli. Egzersiz, beyninize iletilen kimyasallar olan vücudunuza endorfin salarak mutlu olduğunuzu hatırlatır! Bonus: Düzenli egzersiz aynı zamanda stresi ve gerginliği de azaltabilir.
Egzersiz sırt ağrısından kurtulabilir
Egzersiz sırt ağrınız için tek çözüm olmasa da kesinlikle yardımcı olabilir. Yürüyüş, koşu, bisiklet, esneme, yoga ve Pilates, kaslarınızı esneterek ve aynı zamanda onları güçlendirerek tekrarlayan sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Hamileyseniz, özellikle daha önce acı çektiyseniz, sırt ağrısının size çarpması muhtemeldir. Haftada birkaç kez orta düzeyde egzersiz, bu ağrıyı azaltmaya ve hatta doğumu biraz daha kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. (Biraz dedik!)
Fitness hakkında daha fazla bilgi
Tatil fitness: Basit mutfak egzersizleri
Seyahat ederken egzersiz yapmak
Spor salonuna gitmek için çok yorgun olduğunuzda
