Kendinizi hiç koşuştururken, stresli ve hayattan zevk alamayacak kadar meşgulken buldunuz mu? Bu duygu bugün toplumda çok yaygın. Ne yazık ki, çoğumuz için günlük bir engel. İş, aile, sorumluluklar ve randevular arasında, genellikle tek bir kişinin üstesinden gelemeyeceği kadar çok şey varmış gibi gelir. Peki, asla durmayacak şekilde tasarlanmış bir dünyada üretken, sağlıklı ve keyifli bir yaşam tarzı yaşamak için ne gibi değişiklikler yapabilirsiniz?
Meditasyon azaltmak için zihni sakinleştirir stres ve iç huzuru ve dengeyi bulun. Bazı insanlar meditasyona tepeden bakarlar çünkü anlamazlar, gerçekten hiç denememişlerdir ya da bu konuda ön yargıları vardır. Meditasyon uygulaması size yavaşlamayı öğretir. Daha fazlasını başarmak, daha fazlasını yapmak ve daha fazlası olmak için bize öğretilen her şeye aykırıdır. Günlük üç dakikalık meditasyon, iç huzurunuzu geri kazanmanın zaman açısından verimli ve etkili bir yoludur. Faydaları beklediğinizden daha büyük.
1. daha mutlu bir sen
Günün sonunda, hepimiz sadece daha mutlu ve neşeli bir yaşam sürmeye çalışmıyor muyuz? Meditasyon, kendinizin ve kafanızdaki düşüncelerin odaklanmış bir yansımasından oluşur. Sahip olduklarınız için şükretmek, etrafınızdaki küçük nimetleri takdir etmek ve kendiniz ve başkaları için sevgi dolu bir nezaket ifade etmek için harcanan zamandır. Sizi ve etrafınızdakileri daha mutlu eder ve sevdiklerinize, insanlığa ve doğaya daha bağlı hissetmenize yardımcı olur.
2. Daha iyi beyin fonksiyonu
Meditasyonun tüm amacı, zihninizi çalıştırmak ve tekrarlayan düşüncelerin sonsuz döngüsünü durdurmaktır. Bazen beynin ne kadar güçlü olduğunu ve onu egzersiz, dinlenme ve beslemenin ne kadar önemli olduğunu unutuyoruz. Meditasyon, dikkat sürenizi ve hafızanızı artırır ve daha iyi konsantrasyon sağlar. Zihni susturmak kaygıyı azaltır ve yaratıcılığı ve duygusal istikrarı artırır. Kim var?
3. Daha az stres ve yaşlanma
Eğer yönetmezseniz stres sizi bunaltacaktır. Meditasyon, yarışan düşünceleri durdurmaya yardımcı olur ve vücudunuzdan toksik enerjiyi serbest bırakır. Stres ve olumsuz düşüncelerdeki azalma beynin işleyişini iyileştirir, yaşlanmayı yavaşlatır, bağışıklığı artırır ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur. Meditasyon, stresi, kan basıncını düşürerek ve enerji seviyelerini artırarak kaygıya yardımcı olur.
4. Geliştirilmiş uyku
Uyku yoksunluğu bugünlerde çoğu insan için önemli bir sorundur. Uzun saatler çalışmak, egzersizi atlamak ve aynı anda çok fazla hokkabazlık yapmak normdur. İronik olarak, sağlığımızı ihmal ettiğimizde verimliliğimiz, mutluluğumuz ve uyku kalitemiz düşüyor. Bu olduğunda, bitmeyen bir tükenme döngüsüne takılıp kalırız, aşırı kafein almaya başlarız ve sonunda tükenmişlik noktamıza ulaşırız. Gününüzden birkaç dakikanızı ayırıp zihninizi sakinleştirmek ve şükran pratiği yapmak yaşam kalitenizi, esenliğinizi ve daha iyi bir gece uykusu çekme becerinizi artıracaktır.
5. Kilo kaybı
Birçoğumuz günlük olarak kilo vermekle uğraşıyoruz. Metabolizmanızı artırmak için doğru eylemi yaparak neden kendiniz ve vücudunuz için daha kolay hale getirmiyorsunuz? Daha az stres, daha fazla enerji ve dikkatli bir nefes farkındalığı ile kilo verme yolundasınız. Stres, metabolizmanızın verimliliğini etkiliyor, sade ve basit.
Birkaç dakikalık günlük meditasyon hayatınızı değiştirebilir
Meditasyon, herkesin bir şekilde yararlanabileceği tek uygulama ve araçtır. Bunu çok fazla söylemiyorum, bu size ondan gelen tüm sağlık faydalarını paylaşma konusunda ne kadar tutkulu olduğumu gösteriyor. Kendi hayatınızdaki stresinizi nasıl gevşetirseniz ve azaltırsanız, bundan sonra sağlığınızı yapılacaklar listenizin en üstüne taşıyacağınızı umuyorum.
Daha fazla gönderiye ve ipucuna bakın: http://www.thesocialbeing721.com!
