Şeker öpücüklerini atla! Sağlıklı, çocuklara uygun Sevgililer Günü ikramları – SheKnows

Ara sıra bir parça çikolata veya şekerleme ile ilgili yanlış bir şey olmasa da, çocuklarınız okul sponsorluğundaki Sevgililer Günü partilerinde bunlardan bolca alacaklar. Cupid'in tatilini evde kutlamaya gelince, onlara sağlıklı, çocuklara uygun tatlılar sunarak gerçek aşkı gösterin.

İlgili hikaye. Nicole Kidman ve Keith Urban Yeni Fotoğrafta Aşık Gençler Gibi

Dondurulmuş bitter çikolata badem muz çıkar

Bir çocuk-memnun edici hakkında konuşun! Bu çikolata kaplı ikramlar, mağazadan satın alınan bir buzlu şeker kadar lezzetlidir, ancak vitaminler, mineraller, elektrolitler ve antioksidanlar, soğuk algınlığı ve grip sırasında mükemmel bağışıklık güçlendirici mevsim. Tek ihtiyacınız olan sekiz buzlu şeker çubuğu, enine ikiye kesilmiş dört orta boy muz, yarım fincan eritilmiş bitter çikolata parçaları ve yarım fincan kıyılmış California bademi. Daha sonra dondurma çubuklarını muzların içine sokun, üzerlerine çikolata serpin ve üzerine badem serpin. Balmumu kaplı bir fırın tepsisine dondurucuya atarak bitirin ve 30 dakika içinde servise hazır olacaklar! Sevgililer gününden ilham alan bir görünüm için üstüne bir tutam pembe veya kırmızı serpin eklemeyi düşünün.

Kaliforniya badem ezmesi patlamış mısır

Patlamış mısır bazen kötü bir üne sahiptir, ancak ev yapımı patlamış mısır ikramları aslında oldukça sağlıklı olabilir! Patlamış mısır, porsiyon boyutları çok büyük olmadığı ve sağlıklı liflerle dolu tam tahıllı bir gıda olduğundan, eklentiler nispeten sınırlıdır, siz ve çocuklarınız Real California tarafından sağlanan bu tarif hakkında iyi hissedebilirsiniz. Süt. Badem yağı ve dilimlenmiş bademler ayrıca kalp ve bağışıklık dostu E vitamini sunarak onu mükemmel bir sağlıklı alternatif haline getirir.

İçindekiler:

• 4 yemek kaşığı (1/2 çubuk) California tereyağı
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 su bardağı badem yağı
• 1 su bardağı esmer şeker
• 8 su bardağı patlamış mısır (yaklaşık 1/4 su bardağı açılmamış mısır)
• 1 su bardağı dilimlenmiş badem, kızarmış (isteğe bağlı)

Talimatlar:

1. Tereyağı ve esmer şekeri orta boy bir tencerede şeker eriyene kadar karıştırarak eritin.
2. Ateşten alın ve badem yağı ve tuzu ekleyip iyice karıştırın.
3. Karışımı patlamış mısırın üzerine dökün ve eşit şekilde kaplamak için fırlatın. Dilerseniz dilimlenmiş bademleri ekleyin.

Çilekli dondurulmuş yoğurt kareleri

Kutuları çikolatalı şekerlemelerle sofra kurmadan Sevgililer Günü kahvaltısını özel kılmak istiyorsanız, bu çilekli donmuş yoğurt karelerini çikolatalı şekerlemelerden servis etmeyi deneyin. Ulusal Süt Konseyi. Pembe renk çocuklarınızı sevindirirken, 7 gram protein ve günlük yüzde 20 kalsiyum değeri sizi gülümsetecek.

İçindekiler:

• 1 su bardağı gevrek buğday ve arpa gevreği
• 3 su bardağı yağsız çilekli yoğurt (protein içeriğini daha da artırmak için Yunan yoğurdu kullanın)
• 1 (10 ons) torba dondurulmuş şekersiz çilek (yaklaşık 2-1 / 2 bardak)
• 1 su bardağı yağsız şekerli yoğunlaştırılmış süt
• 1 su bardağı hafif veya yağsız çırpılmış tepesi (isteğe bağlı)

Talimatlar:

1. Folyo ile 8 × 8 inçlik bir fırın tepsisi çizin. Tencerenin dibine eşit miktarda mısır gevreği serpin ve bir kenara koyun.
2. Yoğurt, çilek ve yoğunlaştırılmış sütü bir karıştırıcıya koyun. Malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın.
3. Karıştırılan malzemeleri tavaya mısır gevreğinin üzerine dökün, yoğurt karışımını tava kenarlarına hafifçe pürüzsüz hale getirin.
4. Folyo ile örtün ve sekiz saat veya sertleşene kadar dondurun.
5. Muhallebiyi tavadan gevşetmek ve çıkarmak için folyonun kenarlarını kullanın. Tedavinin beş ila 10 dakika çözülmesine izin verin ve kareler halinde kesin.

Sütlü çikolatalı cheesecakelets

Akşam yemeğinden sonra bir V-Day ikramı için çikolatayı gözden kaçırmanıza gerek yok! Bir parça çikolatalı kek veya çikolatalı kekten daha sağlıklı bir şey seçtiğinizden emin olun. Gazetenin genel yayın yönetmeni Liz Vaccariello'nun sütlü çikolatalı cheesecakelets tarifine bayılıyoruz. Okuyucunun özeti ve yazarı Özet Diyet. Her biri sadece 122 kalori ve 6 gram proteinle, çocuklarınıza bir (veya iki) tanesini zevkle servis edebilirsiniz. Özellikle çocuklara uygun bir versiyon için, kalp şeklinde silikon kek veya şeker kalıpları ile denemeler yapın.

İçindekiler:

• 1 ons doğal kabuklu badem
• 8 ons 1/3 az yağlı krem ​​peynir
• 8 ons yağsız Yunan yoğurdu
• 2 yumurta akı
• 1/4 bardak artı 2 çay kaşığı bal
• 1 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
• 1 çay kaşığı vanilya özü

Talimatlar:

1. Fırını önceden 350 derece F'ye ısıtın ve ortasına bir raf yerleştirin.
2. Bademleri kuru bir tavada ocakta çıtır çıtır olana kadar kavurun. Çıkarın ve doğrayın.
3. Bir fırın tepsisini çeyrek inç suyla doldurun ve suya 12 fincan çörek kalıbı koyun.
4. Fincanların 10'unu kağıt astarlarla hizalayın ve bademleri astarlı kuplara eşit olarak dağıtın.
5. Kalan malzemeleri bir mutfak robotuna ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Hamuru muffin kaplarına paylaştırın.
6. Yaklaşık 30 dakika pişirin; tutarlılık ayarlanmalı, ancak yine de biraz gevşek. Çıkarın ve su banyosunda soğumaya bırakın.
7. Tamamen ayarlanana kadar buzdolabında soğutun.

Çocukların sağlığı hakkında daha fazla bilgi

Nihai anti-obezite beslenme çantası
Çocuklarda gıda alerjileri neden artıyor?
Sağlıklı çocuklar: Okula dönüş beslenme temelleri