Dürüst olmak gerekirse, görünüşümden nefret etmiyorum. Bir kadın olarak, bu radikal bir ifade olmamalı ama bir bakıma öyle. Büyük beden bir 5 fit-2 inç esmer bir kadın olarak gördüklerimin, duyduklarımın ve okuduklarımın bir kısmına inanacak olursam, kendimden utanırım ve iğrenirim. Ama ben değilim.
Yıllarca anksiyete ve depresyonla mücadele ettikten ve bir dizi farklı ilaç denedikten sonra sonunda benim için işe yarayan birini buldum. Ne yazık ki, akıl sağlığımda bir iyileşme, istenmeyen birkaç kilodan daha fazla bir tarafla geldi. Şişman ve canlı olmaya bilinçli bir karar verdim. (Bu konu hakkında daha fazla bilgi için Sara Benincasa'nın yaşamı doğrulayan makalesine bakın "Neden bu kadar şişmanım?” bunu daha da bozduğu yer.)
Ruh sağlığı bir yana, fazladan ağırlık taşımanın getirdiği olumsuz fiziksel yan etkileri tamamen anlıyorum ve bu nedenle bedenimi ve sağlığımı geri kazanmaya çalışıyorum. Ama ben, geçici diyetler, gerçekçi olmayan egzersiz rejimleri veya geleneksel "kavrama" ile ilgilenmiyorum.
kilo kaybı” Daha doğrusu taahhüt ediyorum daha iyi, daha sağlıklı seçimler yapmak şimdi ve yolda nasıl hissettiğimi geliştirmek için.Şans eseri ziyaret etme fırsatım oldu. Hilton Baş Sağlığı Hilton Head Island, Güney Carolina'da - kendini Aralık ayında “sağlıklı yaşam, zayıflama spa ve sağlık tesisi” olarak faturalandırıyor. Personel ve misafirler (haklı olarak) “şişman kampı” teriminin hayranı değiller ve içeride bir makrome sanat ve el sanatları kabini yoktu. ancak günde üç öğün ve iki atıştırmalık ve tam bir fitness programı sunan her şey dahil bir tesistir. sınıflar. Aktiviteleri desteklemek için Hilton Head Health (veya kısaca H3) ayrıca yemek planlaması, alışkanlıklar gibi konularda günlük dersler verir. yeni yaşam tarzı tekniklerini bilime dayalı ampirik olarak temellendirmeye yardımcı olmak için başarılı kilo yöneticileri, porsiyon kontrolü ve beslenme Ne yaptığımı, neden orada olduğumu ve Yeni'ye geri döndüğümde nasıl devam edebileceğimi anlamama yardımcı olacak kanıtlar York.
Daha: Sağlığınızı İyileştirmeye Başlamak İçin Bugün Yapabileceğiniz Tamamen Gerçekçi 4 Şey
Uzlaşmacı ve güler yüzlü personel beni kontrol ederken, korkunç tartıyı bekledim. Tesis turunun her bölümünde, büyük, tehditkar bir ölçeğe sahip bir odaya yönlendirilmeyi bekliyordum. tartılmak zorunda kalacağım ve sonra ne kadar kilo vermem gerektiğini ve neden bu kadar iğrenç olduğumu ve sağlıksız. Ama bu asla olmadı. Bana etrafı gösteren kadın, koşu bandı odasının köşesindeki bir tartıyı işaret etti, burada olup olmadığınızı kontrol edebilirsiniz. istedim, ama daha çok sonradan düşünüldü ve kesinlikle inşa ettiğim ölçeğe zorunlu olarak aşağılayıcı bir yolculuk değildi. aklım.
İçeri girerken, en büyük zorluğumun egzersiz bileşeni olacağını biliyordum. Aslında o kadar formda olduğumu düşünmüyorum, ama tüm kalbimle çalışmaktan gerçekten nefret ediyorum. Bütün gün Manhattan adasını boydan boya dolaşacağım, kilometrelerce ve bolca adım atacağım. Ama benim için yürümek yeterli değildi, bu yüzden zevk almasam da tahammül edebileceğim bir egzersiz bulmayı umarak açık fikirli olarak H3'e gittim.
İlk denemem Big Band Cardio Blast adlı bir sınıftaydı. "Mükemmel" diye düşündüm. “Bu, büyük grubun popüler olduğu ilk zamanlarda hayatta olan insanlarla doldurulacak (yani, 90'larda Gap reklamları sayesinde yeniden canlanmadan çok önce) ve muhtemelen minimum hareket gerektirecek. Varım."
Aslında, bir bandoda nasıl performans gösterileceği ve aynı zamanda nasıl davranılacağı üzerine bir sınıf olduğu ortaya çıktı. Her şeyden çok, koordinasyon (yürüyüş için ellerinizi ve yürümek için ayaklarınızı kullanma) ve yönergeleri takip etme dersiydi. Kendimi bir duvara doğru yürüdüm ve aşırı hevesli davranışlarımla neredeyse bir kadının gözünü mi çıkaracaktım? Tabii, ama sınıftaki diğer insanlarla o kadar çok güldüm ki egzersiz yaptığımı unuttum. Hemen tüm deneyim hakkında daha az şüpheci hissetmeye başladım.
Daha: Office Fitness Hediye Rehberi
Her tür su aerobiği, kardiyo boksu ve miyofasyal dahil olmak üzere daha fazla derse katıldım. bırakın - bazıları birkaç haftadır orada olan diğer konuklarla daha çok tanıştım çoktan. Tanıştığım hemen hemen herkesin daha önce H3'e gittiğini öğrenince şok oldum - bazen birçok kez (tüm konukların yaklaşık yarısı tekrar ziyaret için oradadır). Bir kadın bunu inzivaya giden dindar bir kişiye benzetti: Sadece sağlığınızı sıfırlamak ve yeniden odaklanmak için düzenli olarak gelmek için zaman ayırmanıza yardımcı olur.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Bugüne kadar boks bilgimin %100'ü Patron Kimdir açılış jeneriğinden geliyordu. Ne yazık ki @tonydanza bugün burada değildi ama yine de onu öldürdüm. @hiltonheadhealth
tarafından paylaşılan bir gönderi Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) üzerinde
Tanıştığım herkes, mutlaka kilo vermeyi içermeyen, kendi iyilikleriyle ilgili kendi nedenleri için oradaydı. Çabucak akraba ruhlarla çevrili olduğumu fark ettim; Karşılaştığım hemen hemen herkes sıcakkanlı ve destekleyiciydi ve kilo ile mücadele eden bizler, eski bir arkadaşla konuşuyormuşsunuz gibi görünen bu tür bir ortak deneyime sahiptik.
Ama hepsi düşündürücü dersler ve ferahlatıcı aromalı sular değildi.
Sadece benim, başka bir misafirin ve eğitmenin olduğu, seyrek katılımlı bir hip-hop dans dersinde sarsıcı bir farkındalık beni vurdu. “Fitness stüdyosu” deyince aklınıza gelen oda tipinde, yani duvardan duvara aynalarda gerçekleşti. Öğretmenle birlikte sürtünmeye, yalpalamaya ve midilli adım atmaya çalışırken, aynada kendime bir bakış attım ve gözlerim dolmaya başladı.
"Gerçekten böyle mi görünüyorum? Başkaları beni böyle mi görüyor?” Hareket ederken her mide yuvarlanmasını, uyluk sallanmasını ve kol kıpırdamasını fark ettiğimde düşündüm. İtiraf etmeliyim ki, ben harika bir dansçı değilim ve daha önce hiç hip-hop denemedim ama bu benim tempoya ayak uyduramamamla ilgili değildi. adımlar ya da kuzenimin söyleyeceği gibi, çünkü bende “bir ceset ritmi” var. Bunun nedeni, tüm vücudumu hareket halinde görmem ve hissetmemdi. iğrenmiş.
Bir sonraki düşüncem, genellikle tamamen vücut pozitifliği ve kabul ile ilgili biri olarak bunu düşünürken bile ne kadar kötü hissettiğimdi. Bu, çoğu gün kendimi rahat hissettiğim bedendi ve aynada gördüğüm bir şey yüzünden cesaretimin kırılmasına izin vermeyecektim. Ama o kısacık anda, o duygular benim gerçekliğimdi ve bu haliyle kabul edilebilir ve meşruydu. Hepimiz her zaman pozitif olamayız ve o hip-hop rutini sırasında vücudumu hareket halinde görmenin güçlendirici olduğunu ve beni güçlü hissettirdiğini bildirmek isterim, ama olmadı. Sorun değil.
Daha: Ünlülerin Vücut Utanmasından Neden Bu Kadar Büyüleniyoruz?
Dersten sonra, sahte bir gülümsemeyle eğitmene beşlik çaktım ve terleme ve ağlamadan sonra yeniden su içmek için bir salon ve çeşitli içecek seçenekleri olan bir alana yürüdüm. Ve orada oturmak, sanki bir tür sağlık meleği tarafından gönderilmiş gibi, benimle bu konuda konuşmak için mükemmel kişiydi. Başka bir misafirdi - sadece birkaç gündür tanıdığım biriydi - ama sadece bana bakarak bir şeylerin yanlış olduğunu söyleyebilirdi. Ona dans rutini sırasında nasıl hissettiğimi anlattım ve yüzünde gerçekten empatik bir ifadeyle bana evet, bazen zor olduğunu söyledi. ve böyle hissettiğinde anlar yaşamak ve onları kabul etmek güzel, ama sonra devam et ve hareket etmelerine izin verme ileri.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Panikle Amazon Prime'dan bir mayo satın aldığınızda son anda AC Slater gibi görünüyorsunuz. (Ve evet, bunun mutlaka en "iltifat" fotoğraf olmadığını biliyorum, ama bu ince örtülü terimi siktir et. "Geleneksel olarak çekici olmayan bir insan için şu anda biraz daha kabul edilebilir görünüyorsun." demek için kullanılır.") #bodypozitif #iltifat #savedbythebell @hiltonheadhealth
tarafından paylaşılan bir gönderi Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) üzerinde
Benim için bu, gerçekçi vücut pozitifliğini temsil ediyor. Bu, zamanın yüzde 100'ünde görünüşümden memnun olduğumu agresif bir şekilde savunmak zorunda değil - ve böyle olmak zorunda da değil. Çoğu zaman böyle hissetmem ve tam boy aynanın karşısına geçemediğim zor günler geçirmem mümkün. Yani, evet, su aerobiğinden “zevk” aldığımı öğrendim ve su aerobiği için harika bir tarif öğrendim. fıstık ezmesi humusama bunun da ötesinde, kendime karşı daha az sert olmayı ve daha sağlıklı bir insan olmak için yapmam gerekeni yapmayı öğrendim - bu bir bando yönetiyormuş gibi yapmayı içeriyor olsa bile.
