Yeni bir rapor, çoğu Amerikalı'nın yeterince almadığını söylüyor egzersiz yapmak.
Birçoğumuz egzersiz yaparken yeterli fiziksel aktivite yapmıyor olabiliriz.
Hükümet istatistiklerine göre, yetişkinlerin yaklaşık %79'u bu gereksinimleri karşılamıyor. egzersiz yapmak Haftada en az 2½ saat orta yoğunlukta aerobik yapılmasını öneren yönergeler aktivite. Kılavuzlar ayrıca haftada iki veya daha fazla gün kas güçlendirici aktiviteler önermektedir.
Orta düzeyde aerobik aktivite, tempolu yürüyüşü veya koşu gibi daha yoğun bir aktiviteyi haftada bir saat 15 dakika içerir. Kas güçlendirme aktiviteleri, direnç bantları veya ağırlıklar kullanılarak yapılan egzersizleri içerir.
İstatistikler dergide yayınlandı. Morbidite ve Mortalite Haftalık Raporut, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından yayınlanan bir dergi.
Kendilerinin bildirdiği rakamlar, insanların sadece %21'inin önerilen miktarda fiziksel aktivite aldıklarını söylediğini gösteriyor. Ayrıca kadınların, Hispaniklerin, yaşlı yetişkinlerin ve obez yetişkinlerin fiziksel aktivite önerilerini karşılama olasılıklarının daha düşük olduğunu öne sürüyorlar. Ve sadece
beşte bir Amerikalı yetişkinler gereksinimleri karşılıyor.“Fiziksel aktivitenin bilinen tüm faydaları göz önüne alındığında, çok az Amerikalının düzenli olarak aktif olmayı seçmesi beni şaşırtıyor. Louisiana, Baton Rouge'daki Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi'nde koruyucu tıp araştırmaları direktörü Tim Church, sağlığınız için yapabileceğiniz en güçlü şey aktif olmaktır” dedi.
Başka bir deyişle, en şirin spor ayakkabılarınızı giyin ve harekete geçin.
İlgili konular
Egzersiz beyin hafızasını güçlendirir
Sağlıklı beslenme vs egzersiz yapmak
Köpük rulo egzersiz hareketleri
