Diyet ve fitness kitaplarımızda, okuyucularımızı yiyeceklerden korkmamaları için yeme yaklaşımlarını değiştirmeye teşvik ediyoruz.
Fotoğraf kredisi: Astronot Images/Caiaimage/Getty Images
t Geleneksel, acı verici diyetlere inanmıyoruz. Ruh için Tavuk Çorbası çünkü uzun vadede işe yaradıklarını düşünmüyoruz. Diyet ve fitness kitaplarımızda, okuyucularımızı yiyeceklerden korkmamaları için yeme yaklaşımlarını değiştirmeye teşvik ediyoruz. Biz de burada, ofiste kendi tavsiyemize uyuyoruz. Burada çalışan hemen hemen herkes işteyken kilo verdi. Bence bu kısmen, etrafınız fit insanlarla çevriliyken, onların başarısıyla motive oluyorsunuz ve kısmen de bunun nedeninin ofisimizin mutlu bir yer olduğunu düşünmeyi seviyorum.
Yemek yemenin büyük bir bileşeninin fiziksel ihtiyaç değil, duygusal açlık olduğunu biliyoruz. Daimi yazarlarımızdan Rebecca Hill, birkaç yıl önce “Dolu muyuz?” hikayesiyle bende büyük bir etki bırakmıştı. itibaren
Ruh için Tavuk Çorbası: Yeni Sizi Şekillendirmek burada fiziksel açlık ile duygusal açlığı nasıl ayırt etmeyi öğrendiğini anlatıyor. “Elma testi”ni öneriyor: Bir elma yiyecek kadar aç değilseniz, yemek için yeterince aç değilsiniz.t Bu benim için bir oyun değiştiriciydi. Her çeşit elmayı almaya, her gün bir tane yemeye ve farklı çeşitleri “tat test etme” ile eğlenmeye başladım. Atıştırmalığım her zaman bir elma olacak olsa da, kontrolün bende olduğunu hissettim ve duygusal seçim ihtiyacımı tatmin ettim.
Çeşitlilik ve seçimden bahsetmişken, ağrısız kalori kontrolü için başka bir ipucu da, aynı zamanda düzenli yazarlarımızdan biri olan arkadaşım Jennifer Quasha'dan “The Decaf Coffee Bar” adlı öyküsünde geliyor. Ruh için Tavuk Çorbası: Yeni Sizi Şekillendirmek. İşte Jen'in stratejisi:
“Her gece çocuklarıma bir çeşit tatlı veriyorum. Onlar pitbull gibi saldırırken ben kafeinsiz kahve dolabımı açıp normal, fındıklı veya vanilyalı kahve çekirdekleri arasında seçim yapıyorum. Buzdolabını açıp süt, fındık aromalı süt veya vanilya aromalı süt arasında seçim yapıyorum. Sonunda bir tatlandırıcı paketi seçiyorum: pembe, sarı veya yeşil. Her gece seçeneklerim sonsuz görünüyor.” Duygularınıza gerçek bir muamele vererek duygusal yemeyi savuşturmak için ne harika bir yol: tatlılık, çeşitlilik ve seçim.
t Seçim, oyunun adıdır. Hepimizin denediği ve seçimlerimizi ortadan kaldıran bu katı diyetler, duygusal ihtiyaçlarımızı karşılamaya geldiğinde yetersiz kalmaya mahkumdur çünkü artık kontrol bizde değildir. Bunun yerine, bu diyetler bizi kontrol eder ve yiyeceklerle ve vücudumuzla sağlıklı bir ilişki kurmamıza izin vermez. Bu nedenle, bu sezon kişisel hedefiniz için çalışırken duygusal yeme ihtiyaçlarınızı karşılamaya çalışın ve kendinize seçim ve kontrol armağanlarını verin. Diyetinizde küçük, makul değişiklikler yapın ve size her gün sabırsızlıkla bekleyeceğiniz bir şeyler verdiğinden emin olun.
t'den benzer bir hikaye okuyun Ruh için Tavuk Çorbası: Yeni Sizi Şekillendirmek, "Harekete geçmek."
