Ailen ne kadar uygun? Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'nin bilmek istediği bu ve Ekim ayını Aile Sağlığı olarak işaretlediler. Ay, herkesi ailelerinin beslenme alışkanlıklarına, fiziksel uygunluğuna, stresine ve zihinsel durumuna daha yakından bakmaya çağırıyor. sağlık. Bu kampanyanın şerefine, işte tüm aileniz için zindelik ve sağlığa odaklanmayı eğlenceli hale getirmenin bazı yolları!
Ailenizle formda kalmanın yolları
Araştırmalar, günde sadece 30 dakikalık egzersizin beş yıl daha uzun yaşamanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor, bu nedenle günlük rutininize eğlenceli aile egzersizleri yapmayı görev edin.
Akşam yemeğinden sonra bir gezinti veya mahallenizde bir grup bisiklet gezintisi gibi basit bir şeyle başlayın. Ve daha soğuk aylar başladığında, turlar için bir kapalı havuza gidin (ya da minikler için anne ve ben dersleri) ya da çocukları buz pateni ya da kayak yapmaya götürün.
Hepiniz harika bir antrenmana girecek, kaslarınızı geliştirecek ve bu sırada eğlenceli bir bağ kuracaksınız. (Çocuklarınıza uyum sağlamanın daha fazla yolu için tıklayın.)
Bunu bir grup çalışması haline getirin
Çerezleri azaltmak veya daha az TV izlemek olsun, bir grup yaklaşımı uyguladığınızda ahlaksızlıklarınızdan vazgeçmek daha kolaydır. Ailece geliştirebileceğiniz sağlıkla ilgili bir alan seçin ve tam da bunu yapmak için birlikte çalışın.
Zaman kazanmak için sağlıklı öğünler yerine fast food yeme eğiliminde misiniz? Ardından, birlikte evde besleyici bir akşam yemeği hazırlamak için haftada bir gece seçin. Daha eğlenceli hale getirmek için çocukların menüyü seçmesine ve hazırlıkta size yardımcı olmasına izin verin. Onların yardımı ile daha hızlı halledeceksiniz. Ayrıca, akşam yemeğinin yaratılmasına katkılarından dolayı çok heyecanlanacaklar, en sağlıklı şeyleri bile silip süpürecekler.
Ailece eğlenin
Ailenizin zihinsel sağlığı, fiziksel zindeliğiniz kadar önemlidir. Ailece vakit geçirmek ve birlikte güzel vakit geçirmek için zaman ayırarak ruh sağlığınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Birlikte takılmak, aileden birinin sessizce bazı sorunlarla mücadele edip etmediğini anlamanıza da yardımcı olur.
TV'yi kapatın, akşam yemeğine oturun - ya da hafta sonları brunch yapın - ve herkesin dünyasında neler olup bittiği hakkında sohbet edin. Komik hikayeler paylaşın. Yaklaşan tatiller veya etkinlikler için planlar yapın. Veya ailenizin en sevdiği video veya masa oyunlarının bir gecesi için çeteyi toplayın. Ebeveynleri çocuklarla karşı karşıya getirin Gitar kahramanı veya Cranium ve geceyi kıkırdamaya hazırlanın!
Formda kalmanın daha aile dostu yolları
Çocuklar için sağlıklı beslenme alışkanlıkları
Fitness için uygun ipuçları
Ailece vakit geçirmenin kolay yolları
Egzersizi eğlenceli bir aile ilişkisi haline getirin
