Bu Anneler Günü benim için özellikle özel bir gün, çünkü yakın zamanda 85 milyondan fazla Amerikalı annenin oluşturduğu çembere katıldım!
Anne olmak en şaşırtıcı ve ödüllendirici işlerden biridir, ancak birçok kadının onaylayabileceği gibi son derece acı verici de olabilir. Yeni yürümeye başlayan çocukları taşımak, yeni doğan bebekleri emzirmek ve sınırlı uykuyla hayatta kalmak, genellikle sırt ve omuz ağrısı, ağrılı kaslar ve gerilim tipi baş ağrılarına neden olur. Çocuklarınız büyümüş olsa bile, yine de bu yaygın ağrı ve sızılardan bazılarına sahip olabilirsiniz.
Kendinizi sırt, boyun veya omuz ağrılarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacak ağrı kesiciler alırken bulursanız, belki de ilaçları bırakıp hapsız kalmanın zamanı gelmiştir.
İşte alternatif ağrı kesici için ilk dört önerim.
1. Akupunktur: Annelerin en yaygın şikayetlerinden biri de kalıcı bel ağrısıdır. Akupunkturun sırt ağrısını ve gerilim tipi baş ağrılarını azalttığı gösterilmiştir. Akupunktur son derece kişiselleştirilmiş bir ağrı çözümüdür ve sonuçlar büyük ölçüde değişebilir, ancak birçok anne ilk seanstan sonra ağrıda azalma olduğunu bildirmektedir. Ben şahsen siyatikten kurtulmak için akupunktur kullandım.
2. kapsaisin: Bu, kas ve eklem ağrısını hafifletmek için topikal merhemlerde ve yamalarda kullanılan acı biberlerde bulunan bir bileşiktir. Kapsaisin'i düzenli olarak kullanmak, el ve parmaklardaki kronik ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Kapsaisinin merhem olarak uygulanması ağrıyı iyileştirir ve ağrı hissini azaltır. Birçok kadın, başlangıçta ciltte karıncalanma, sıcaklık veya yanma hissettiklerini ve ardından ağrının azaldığını bildirmektedir. Kapsaisini asla açık cilt üzerinde kullanmayın ve kullandıktan sonra daima ellerinizi iyice yıkayın!
3. Masaj terapisi: Tüm anneler masajı sever! Araştırmalar, masaj terapisinin sadece kas gerginliğini ve ağrısını hafifletmekle kalmayıp aynı zamanda oksitosin seviyelerini de arttırdığını gösteriyor. Oksitosin, sakinlik duygularını ve genel bir rahatlama hissini destekleyen bir hormondur. Masaj terapisi, kan akışını artırarak ve iltihabı azaltarak kas gerginliğini giderir. Kasların gevşemesini sağlar ve yorgunluk ve ağrı hissini azaltır.
Çoğu meşgul annenin genellikle bir masaj terapisti görmeye vakti yoktur, bu nedenle evde kullanım için Wahl Derin Doku Masajı gibi elde taşınan bir masaj cihazı harika bir alternatif olabilir. Derin doku masajı, sırt, omuz ve bacak kaslarında birikebilecek köklü gerginliğe ulaşmak için yüzeyin altına nüfuz ederek sırt ve omuz ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Büyük bir kas grubunu tedavi edecek kadar güçlüdür ve anında ağrı kesici ve rahatlama sağlar. Ayrıca masajı özel endişelerinize göre özelleştirmek için değiştirilebilir başlıklara sahiptir. Ben şahsen, yeni doğmuş bir bebeği beslemek ve tutmaktan kaynaklanan kas ağrısını hafifletmek için haftada birkaç kez birkaç dakika elde tutulan bir masaj aleti kullanmayı seviyorum.
4. Zerdeçal: Bu sarı toz zencefil ailesindeki bir bitkiden elde edilir. Zerdeçal, diz ağrısını, yanıkları ve hatta ameliyat sonrası ağrıyı azalttığı bulunan güçlü bir anti-inflamatuardır. Bir çalışma, diz ağrısını azaltmak için ibuprofen almak kadar etkili olduğunu gösterdi. Bir smoothieye iki ila üç çay kaşığı eklemek, onu diyetinize almanın kolay bir yoludur.
Hepinizin ağrısız Anneler Günü kutlu olsun!
Bu tedavilerden herhangi birini denediniz mi? Başka favorilerin var mı? beni tweetle @shilpiMD
