Aralık ayı arkadaşlar! Bu, tatil partisi sezonunun üzerimizde olduğu anlamına geliyor! Sağlıklı yaşam tarzınıza güle güle ve aşırı hoşgörüye merhaba demeden önce, sezonda kilo almadan ve akıl sağlığını kaybetmeden hayatta kalmak için bu kolay ipuçlarını izleyin!
T
t Geri sayım Bayram açık! Evet, ağacı kutudan çıkarmanın zamanı geldi (#condoproblems), o lezzetli ürünleri stoklayın. clementines, hediye alışverişini bitirin (veya benim durumumda başlayın) ve tabii ki Christina Aguilera'nın tozunu alın Noel albümü. Bu aynı zamanda takvimlerimizin sayısız tatil partisiyle dolmaya başladığı yılın zamanıdır.
t 'Yemek, içmek, neşeli olmak ve sağlık ve zindelik söz konusu olduğunda biraz hoşgörülü olmak için mevsim. Dinle, ben hiçbir zaman iyi bir şenlik töreninde paçavra yapan biri değilim. Gümüş çanlarla oradayım. Ama parti turuna çıkmanın bir kısmının spor salonuna çok fazla gitmemek ve muhtemelen normalden daha fazla bonbon ve bevy ile uğraşmak anlamına geldiğinin farkındayım. Vazgeçmeden önce, birkaç ekstra partiye uygun esnek pantolon, çift yumruk kurabiye kurabiyeleri satın alın ve biraz eggnog ile onları kovalayın.
NS Tamamen ivme kaybetmeden sezonun tadını çıkarmanın bir yolu! İşte belinizden ödün vermeden tatillerde nasıl hayatta kalabileceğinize dair bazı yararlı ipuçları.Oyun öncesi, sıralama
Aç olduğunuzda hiç market alışverişine gittiniz mi? Süt ve yumurta için dışarı çıkmaktan, altı torba gereksiz, gereksiz ve muhtemelen sağlıksız yiyeceklerle eve gelmeye hızla gidebilir. Aynı fenomen partilerde de görülür. Aç kalırsanız, diyetiniz tamamlanmıştır. Sonunda, ordövrlerin geldiği kapının yanında asılı kalan kişi olacaksınız ve bu lezzetli tepsilerden hiçbirini kaçırmadığınızdan emin olacaksınız. Bana olmadığını söyleme o kız! Hepimiz sahibiz. Bu tipik tuzaktan kaçınmanın tek yolu, önceden yemek yemektir. Bayramdan önce dört çeşit yemek ye demiyorum, bir avuç fındık, havuç ve humus ya da Badem ezmeli bir parça tost, açlığınızı yeterince bastıracak ve oraya vardığınızda dikkatli seçimler yapabilmenizi sağlayacaktır. Parti.
zehrini seç
T Bir kıyafet seçmenin ve kaynaşma stratejinizin haritasını çıkarmanın yanı sıra, konu yiyecek ve içecek olduğunda bir eylem planına sahip olmak da önemlidir. Yüksek kalorili kokteyllerden çökmekte olan tatlılara ve yiyebileceğiniz tüm meze tabaklarına kadar, aşırıya kaçmak kolaydır. Kendimize izin vermemeliyiz demiyorum herhangi tatlı ikramlar, ancak bazen neye izin vereceğimizi ve neye geçeceğimizi önceden seçtiğimizde ayartmaları yönetmek daha kolaydır. Örneğin, ben daha çok iştah açıcı bir insanım, bu yüzden genellikle önceden tatlıyı atlamayı ve sadece tuzlu ganimetlere odaklanmayı seçeceğim. (Merhaba peynir tabağı!) Ayrıca ne tür bir içecek içeceğime de oraya gitmeden önce karar veririm. Bu şekilde, Kahlua, Baileys ve creme de hangi içeceklerden birini içerseler bile, aklımı votka ve soda ya da bir kadeh kırmızı şaraba vermiş durumdayım.
Ter seansı beklentilerini ayarlayın
Gerçek hayatta kendini çok işine adamış ve azimli bir sporcu olabilirsin ama bu gerçek hayat değil. Bu tatil sezonu ve bu muhtemelen rutin bir saatlik spor salonu seanslarınızın çoğundan vazgeçmek anlamına geliyor. Sıkı rejimlerimizden bir veya iki hafta ara vermiş olanlarımız için, geri dönmenin ne kadar zor olabileceğini biliyoruz. bir aradan sonra içine… Noel tatili, bir yılbaşı tatiline dönüşüyor ve bu da yarım yıl tatiline dönüşüyor. acele etmek! Tam ilerleme duraklamasından kaçınmak için, vücudunuzu en azından biraz hareket ettirin. Mümkün olduğunda birkaç dakikalık egzersize bile sığdırmak, momentumun devam etmesine yardımcı olacaktır. Sabahları duşa girmeden önce 15-20 dakikalık bir çalışma saatine sahip olun. 20 squat, 20 lunge, 20 mekik, 20 saniyelik plank ve 10 şınavdan oluşan üç set yapmayı deneyin. Her zamanki "spin sınıfı tarzı" teriniz olmayabilir, ancak hile yapacak. Unutma, vücudun kadar kafanı da oyunda tutmakla ilgili.
Affet ve unut
Tüm bu harika tavsiyeleri okuduktan ve parti sezonunda ılımlı bir zihniyete sahip olmak için bir beyanda bulunduktan sonra bile, gerçek şu ki hepimiz sadece “F-it!” dediğimiz geceler olacak. Belki tatlı bir adamla bir konuşma çok fazla kokteyle yol açar, bu da tatlıya yol açar. tablo. Ya da belki de kaderinde o acılı yumurta tepsisinin tamamını yemek vardı. Sebep ne olursa olsun, kendinizi aşırı hoşgörü durumunda bulursanız, size tavsiyem şudur: Bunun için kendinizi hırpalamayın! Biz insanız ve ayrıca yılın en harika zamanı. Kendinize kin beslemek, sadece işleri daha da kötüleştirecektir. Bir yandan, “hasar verildi” zihniyetine sahip olmanıza neden olabilir ve bu da daha fazla gece yemenize neden olabilir. Ayrıca, zaten zor bir ayda ekstra strese neden olacaktır. Muhtemelen daha önce duymuşsunuzdur, stres metabolizmamıza zarar verebilir… daha fazla kazanmamıza ve daha yavaş kaybetmemize neden olabilir! Bu yüzden, mevsimsel kaymayı kabul edin, kendinizi affedin ve devam edin, kahretsin!
t Herkese mutlu ve sağlıklı bayramlar!
