Hepimiz zaman zaman kıskançlık yaşarız. Duyguyu bilirsiniz: Partnerinizle flört eden çekici bir insan görürsünüz ve bazen bu sadece size gelir. Yine de kıskançlıkta basit güvensizlikten daha fazlası var gibi görünüyor. Östrojen yüksek olduğunda, eşi koruma davranışına gireriz, bu da partnerimizin bizden başka birine odaklanmasını istemediğimiz anlamına gelir.
Kıskançlık çok rahatsız edici ve hatta yıkıcı bir duygu olabilir. Birinin ya da bir şeyin bölgemize girdiğine inandığımızda bunu hissederiz ve bu bir içgüdüsel tepkiye neden olur. Yeni araştırmalar, bunun basit bir güvensizlik hissinden daha fazlası olabileceğini gösteriyor. Hormonal kontraseptiflerdeki östrojen seviyeleri, artan kıskançlık duygularıyla bağlantılıdır.
Çalışma, kontraseptiflerinde daha yüksek dozda östrojen bulunan kadınların, diğer kadınların görünüşünü çok önemli olarak değerlendirdiğini gösterdi. Bunun anlamı, östrojen yüksek olduğunda, kadınların diğer kadınlarla daha rekabetçi bir şekilde ilişki kurma eğiliminde olmalarıdır. Hormonlar, kadın döngüsü ile birlikte doğal olarak dalgalanır, ancak Hap, normalde kontrolümüz altında olan artan dalgalanmalara katkıda bulunabilir mi?
Araştırma, diğer kontrollerin olmaması nedeniyle geçici olmasına rağmen, kadınların doğum kontrol hapları kullanmak, eşlerinin diğer eşlerle, doğum kontrol hapları kullananlardan daha fazla ilgilenmediğinden emin olmaya çalışın. yapma. Çalışmadan çıkarılabilecek sonuç şu ki, Hapda bulunanlar gibi sentetik hormonlar duygularınızı sandığınızdan daha fazla etkiliyor olabilir. Öyleyse, duygularınızın nereden kaynaklandığını bilmek, onların yükünü frenlemeye yardımcı olur mu, yoksa güçlü kıskançlık duygularıyla başa çıkmak için stratejiler geliştirmek önemli mi?
Kıskançlık ortaya çıktığında ne olur?
Kıskançlık duygularına farklı tepkiler olsa da, ortak tepkiler arasında öfke, suçlama, duygusal kapanma ve hatta tehdit edici davranışlar yer alır. Bazen kendinizi hem sizin hem de eşiniz için acıya neden olabilecek bir tepki noktasına giderken bulabilirsiniz. Kıskançlığın bu tür duyguları sürdürebileceğini bilmek, herhangi bir hasarı azaltabilecek ve kendinizi daha iyi anlamanız için bir alan açabilecek tepkiselliğinizi frenlemek için önemlidir. Bununla, hormonların kıskançlık duygularına katkıda bulunabileceğini anlamak, bu tür durumlara yaklaşma şeklinizi değiştirebilir ve olası çatışmaları dağıtabilir.
Duygularını görmezden gelme
Duyguları görmezden gelmeye veya uzaklaştırmaya çalışmak genellikle duygunun genişlemesine neden olabilir. Sizin için olanları bir kenara atmak yerine, yargılamadan duygularınızı fark edin. Sanki bir kafede otururken yoldan geçenleri izliyormuşsunuz gibi. kaldırım, sadece olup bitenlere hazır olun, ancak herhangi bir düşünceye veya fikre bağlanmamaya çalışın. çok uzun. Duyguların orada olmasına izin vermek, genellikle yoğunluklarını dağıtır ve onlardan kurtulmanıza yardımcı olur.
Neler olduğu hakkında konuşun veya yazın
Dahili süreçlerinizi ortaya çıkarmak, çoğu zaman bir ağırlığın kaldırılmasına neden olabilir. Biriyle duygularınız hakkında konuşmak, farklı bir bakış açısı yaratırken ağırlığın bir kısmını havaya uçurmanıza yardımcı olur. Başka biriyle kıskançlık duyguları hakkında konuşmaktan rahatsızlık duyuyorsanız (ki bu çok yaygındır), o zaman bunun hakkında bir günlük veya günlük yazın. Duygular hakkında yazmak, beynin, bilgiyi farklı şekilde işlemenizi sağlayan alternatif bir bölümüne erişir.
Ruh halinizi yükseltmenin daha fazla yolu >>
Kendiniz hakkında bilgi edinmek için duygularınızı kullanmak
Müvekkillerimde beni sık sık etkileyen şey, kendileri ve davranışları hakkında daha fazla bilgi edinme hevesleridir. Kıskançlık ortaya çıktığında meraklı bir duruş sergilemek, kendinizi daha iyi anlamanıza ve kendinizi desteklemenin en iyi yolunu öğrenmenize yardımcı olabilir. Kendinize hayatınızda başka nerede kıskançlık hissettiğinizi veya kıskançlık hislerinin sizin hakkınızda ne anlama geldiğini sormak, kendi kendini sorgulama sürecini başlatmanın bir yoludur. Kıskançlığın yeterince iyi olmadığınız inancından kaynaklandığını düşünüyorsanız, belki de neden yeterince iyi olduğunuzun nedenlerini sıralayabilirsiniz. Duygularla yüzleşmek ve onlar üzerinde çalışmak her zaman reaktif olmaktan daha iyidir.
Hormonal dalgalanmalarınız üzerinde çok az kontrole sahip olsanız da, bunlara tepki olarak kıskançlık hissedebileceğinizi bilmek, biraz avantaj sağlayabilir. Duyguların nedenlerinin farkında olmak, genellikle onların yoğunluğunu azaltmaya ve kabul için alan sunmaya yardımcı olur. Bir dahaki sefere kendini yeşil gözlü canavarla karşı karşıya bulduğunda, kendine bir mola ver. Neyin ortaya çıktığını hissetmek için kendinize izin verin ve tepkinizi frenleyin. İlişkinizi geliştirmek için uzun bir yol kat edebilir.
Sağlık ve refah hakkında daha fazla bilgi
Hamilelikten sonra Hapı bırakmalı mısınız?
PMS semptomları doğal olarak nasıl yönetilir?
Bedeni ve ruhu iyileştiren besinler
