Diyet yapmak en kötüsü.
- Birinci gün: Bir gün önce yemin ettiğin her şeyi özlediğin gün.
- İkinci gün: Diyetinizi değiştirdiğiniz gün, yemenize izin verilmeyen şeylerin çoğunu yemenize izin verebilirsiniz.
- Üçüncü gün: Diyetinizi bitirdiğiniz gün.
Sadece "diyet" kelimesi herhangi bir kadını en yakın donut dükkanına koşturmak ve son “şımartma gününü” geçirmek için yeterlidir.
Tamam, tamam, işte o kadar. Ama bazıları diyetler bunu bir diyet gibi göstermemek konusunda gerçekten iyi bir iş çıkarıyorlar - ya da onları gerçekten yapılabilir kılan bazı sihirli güçleri var (hey, ben hala tek boynuzlu atlara inanıyorum).
Bu yılki kararlarınızdan biri kilo vermekse ve buna bağlı kalmak için iyi bir diyete ihtiyacınız varsa, o zaman başka yere bakmayın. ABD Haberleri ve Dünya Raporu. Her yerdeki kadınların sevinci için 38 diyeti nezaketle araştırdılar, değerlendirdiler ve sıraladılar. bir panelde aradılar sağlık Diyetleri beslenme, güvenlik, kilo verme etkinliği, hastalıkları önleme ve takip etmenin ne kadar kolay olduğuna göre derecelendiren uzmanlar.
Daha fazla uzatmadan, işte en iyi 10 diyet listesi.
10. Jenny Craig
Jenny Craig diyeti 80'lerden beri var ve her hafta iki kilo verebileceğinizi iddia ediyor. Kaydolduğunuzda, size dengeli, besleyici ve hacimli kalorileri sınırlı olan önceden paketlenmiş yemekler gönderirler.
Neden çalışıyor: Bu diyetin birçok kişi için vazgeçilmez bir diyet olmasının nedeni, çok kolay olmasıdır. Tüm tahminleri, hesaplamaları, ölçekleri, porsiyon boyutlarını ortadan kaldırır - adını siz koyun. Önceden paketlenmiş yemekler zaten mükemmel bir şekilde dengelenmiştir. Tek yapman gereken yemek yemek.
9. Volumetrik
Bu, elbette, hacimle ilgili. Teori, daha fazla hacimli yiyeceklerin sizi daha uzun süre tok tutmasıdır (mantıklı). Dolayısıyla bu diyet sizi hacimli fakat düşük kalorili yiyecekler yemeye teşvik ediyor. Örneğin, 5 fincan patlamış mısır (yaklaşık 150 kalori) yerine bir yarım kek dilimi (yaklaşık 150 kalori).
Neden çalışıyor: Bu diyet, tamamen düşük kalorilerle dolu hissetmenizi sağlamakla ilgilidir. Bu nedenle, tok olduğunuzda, açlıktan ölme noktasına geldiğinizde akılsızca yemek yemeniz veya aşırı yemek yemeniz daha az olasıdır.
8. Flexitarian Diyeti
Sadece bunun adı kulağa hoş geliyor. Ama çok heyecanlanmadan önce, yok bazen diyet yaparsın bazen de canın ne istiyorsa onu yiyebilirsin (bu yo-yoing!). Bunun yerine esnek bir vejeteryan olmanız anlamına gelir - bazen, bu özlem fethedince, etinizi yiyebilir ve yiyebilirsiniz. "Flexitarians, daha etçil meslektaşlarından yüzde 15 daha az ağırlığa sahip" ABD Haberleri raporlar.
Neden çalışıyor:Flexitarian Diyeti sizi gözetlemez ve ellerinizi arkadan bağlamaz. Sizi çoğunlukla bitki temelli bir diyet yemeye teşvik eder, ancak arada sırada can attığınız o tavuk parçasını yemenizi engellemez. (Ve eti diyetinizden çıkarmaya başladığınızda, ona her zaman gerçekten ihtiyacınız olmadığını anlarsınız.)
7. Diyetisyen
Hedefiniz kilo vermekse, Weight Watchers'a atlamalısınız. Bu diyet, en iyi kilo verme diyeti olarak 1. sırada yer almaktadır. Neyi ve ne kadar yediğinizi takip etmek için bir yöntem olan SmartPoint sistemini takip ederseniz, her hafta iki kilo vereceğinizi vaat ediyor.
Neden çalışıyor: Bu birkaç nedenden dolayı çalışıyor. İlk olarak, istediğiniz her şeyi yemenize izin verir - bireysel puan aralığınız içinde. Yani gün için sadece 20 puanınız olduğunda, o beş puanlık dilim pastayı yemeyi yeniden düşünebilirsiniz. Bu diyette ayrıca belirlenmiş bir merkeze gidebilir ve her hafta “tartabilirsiniz”. Bu, sizi her hafta kilo vermeye motive eder, çünkü desteğiniz var ve sorumlu tutuluyorsunuz.
6. Akdeniz diyeti
Akdeniz diyeti en sağlıklı diyetlerden biridir. Akdeniz çevresindeki bölgelerde yaşayan insanların diyetlerine dayanmaktadır. Diyetleri az kırmızı etten, ancak çok sayıda deniz ürünü, sebze ve kuruyemişten oluşur.
Neden çalışıyor: Bu "diyet" işe yarıyor çünkü daha çok yeme yaşam tarzınızı yavaş yavaş değiştirmekle ilgili. Bu sadece iki haftalık, 10 kiloluk bir diyet türü değil. Bu diyet size uzun süre sadık kalacaktır.
5. Mayo Klinik Diyeti
Yeni bir başlangıç mı arıyorsunuz? Mayo Clinic Diyetini deneyin. Yeme alışkanlıklarınızla temellere geri döner, tüm kötüleri kırar ve size yeni, sağlıklı olanları öğretir. İlk iki hafta boyunca altı ila 10 kilo vereceğinizi iddia ediyor.
Neden çalışıyor: Bu kadar kısa sürede çok fazla kilo vermenin çekiciliği, birçok diyetçiyi bu diyeti denemek için aç (yanlış kelime seçimi mi?) Ve 10 pound'a kadar kaybedeceğinizi iddia etmek için bile, yine de nispeten sağlıklı bir diyet.
4. Doğurganlık Diyeti
70'lerde yapılan çalışmalardan elde edilen araştırmalara dayanan bu diyet, belirli beslenmenin doğurganlığı artırabileceği gerçeğini takip ediyor. Harvard Public School of Health tarafından yapılan araştırma, daha sağlıklı yağlar, tam tahıllar tüketen kadınların ve bitkilerden elde edilen protein, sağlıksız yağlar, rafine karbonhidratlar ve kırmızı et yiyenlere göre daha iyi bir yumurta arzına sahipti.
Neden çalışıyor: Bir kadın bebeği için her şeyi yapar, değil mi? Bu yüzden bu işe yarıyor. Bazen başkası için bir şey yapmak, kendin için bir şey yapmaktan daha kolaydır. Yani bu diyet bir aile planlamanıza yardımcı olabilirse, o zaman sadık kalmak daha kolay hale gelir, çünkü mesele sadece kilo vermek değildir.
3. TLC Diyeti
Bu, diyet planınızda küçük bir başarı elde ettiğinizde, annenizin size koçluk yapacağı ve biraz şefkatli sevgi dolu bir özenle sırtınızı sıvazlayacağı diyet değildir. Bunun yerine TLC, terapötik yaşam tarzı değişiklikleri anlamına gelir. Bu diyet, sağlıksız kolesterol seviyelerine sahip olanları bir kez daha sağlıklı seviyelere düşürmek için Amerikan Kalp Derneği tarafından desteklenmektedir.
Neden çalışıyor: Sağlığınız için! Doğurganlık Diyetine benzer şekilde, bu sadece kilo vermekle ilgili değildir. İnsanların yaşam tarzlarına yapışır çünkü daha iyi bir sağlık vaat eder, böylece daha uzun yaşayabilir ve her gün o lanet kolesterol haplarını almayı bırakabilirsiniz.
2. ZİHİN Diyet
Tamam, bu kısaltma burada biraz gergin: MIND, nörodejeneratif gecikme için Akdeniz-DASH müdahalesi anlamına gelir. Akdeniz ve DASH diyetlerini karıştırarak beyin sağlığınızı kasıtlı olarak iyileştiren gıdalara odaklanır.
Neden çalışıyor: İşe yarıyor çünkü bu diyet takip edilmesi en kolay 1 numaralı diyet olarak gösteriliyor ve Alzheimer'ı önlemeyi hedefliyor. MIND Diyeti, sebze, kuruyemiş, çilek, fasulye, balık, kepekli tahıllar, zeytinyağı ve… şarap gibi yiyecekleri önererek yeni bir bütünsel yaşam tarzını teşvik eder.
Ve... davul, lütfen...
1. DASH diyeti
ABD Haberleri DASH diyetini en iyi genel diyet olarak sıralar. DASH - hipertansiyonu durdurmak için diyet yaklaşımları - diyet, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olmak için düşük sodyumlu bir diyete odaklanır. Yüksek lifli, az yağlı ve bol miktarda potasyum, kalsiyum ve magnezyum içeren gıdalar dahil (bunlar koyu yeşil yapraklı sebzeler), bu diyet sizi tekrar sağlıklı hale getirecek ve günlük birkaç kilo vermenize yardımcı olabilir. işlem.
Neden çalışıyor: Bu diyet başarılıdır çünkü geçmişteki kötü beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan yüksek tansiyon ve diyabet gibi sağlıksız sonuçları tersine çevirmeye odaklananlar için gerekli hale gelir. Bu listedeki diğer birkaç kişi gibi, aç ve sadece kendin-baharatlı limonata diyeti değil. Aksine, bu bir yaşam tarzıdır - gelecekteki sağlığınıza olumlu bir bakış.
Daha:Google'a göre 2015'in en iyi 10 diyeti
