Kış boyunca hareket et, Bahar resmen yayıldı!
Bu sezon eski evi derinlemesine temizlemenin yanı sıra, vücudumuzu detoks yaparak bir adım daha ileri götürelim!
“Fiziksel bir bakış açısından, asana (ya da duruşları) yoga Yardım detoks Lenfatik sisteminizle çalışarak vücudunuzu Judy Kuan, sertifikalı kişisel antrenör ve 500 saatlik kayıtlı yoga eğitmeni diyor. “Lenf vücudunuzda hareket eder ve fiziksel hareketle meşgul olduğunuzda atıkları giderir. Örneğin, deve pozu ve tekerlek pozu gibi kalp açıcı yoga pozları, boğazınızdaki ve kollarınızın altındaki lenf düğümlerini uyarır.
Kuan, birçok yoga türünün vücudu toksinlerden arındırmak için işe yaradığını, ancak toksinlerden kurtulmanın en sevdiği kişisel yolu olduğunu belirtiyor. Pozları daha uzun süre tutmayı içeren ve vücuda her birinin tüm etkilerini hissetmesi için yeterli zaman veren Hatha yoga aracılığıyla asana.
Birkaç dakikalığına da olsa her gün yoga yapmayı öneren Kuan, “Yoganın faydaları birikimlidir” diyor. "Zaman için acelem olduğunda, sabahları yine de birkaç güneşi selamlama ve Vinyasa yapacağım - günle başa çıkmak için zihnimi ve bedenimi doğru yerde tutuyor."
Ve en güçlü egzersiz biçimleri temizlik ve detoks söz konusu olduğunda yardımcı olurken, hareket vücudun üç ana sistemini de (dolaşım, Sindirim ve lenf), atıkları ortadan kaldırmada çok önemli bir rol oynayan yoga, özellikle vücudun her bölümünü sistematik olarak germeye ve sıkıştırmaya odaklandığı için yararlıdır. vücut.
New York City yoga eğitmeni, “Çok yönlü bir yoga pratiğinde vücudun her parçası itilir, çekilir, bükülür, döndürülür ve yükseltilir” diyor. Witold Fitz-Simoniçin bir makalede Gaiam. “Bu, bir koşu veya bisiklet yolculuğunun ulaşamadığı vücudun derin dokularından ve ekstremitelerinden karbondioksit, laktik asit ve lenf sıvısı gibi atık ürünlerin uzaklaştırılmasını kolaylaştırır.”
Vücudu uygun şekilde detoks etmenin bir diğer önemli bileşeni, burun ve ağızdan derin, anlamlı nefesler almaktan ve nefes vermekten oluşan yogik nefes veya pranayama kullanmaktır. Fitz-Simon, "Yojik solunum, akciğer dokusundaki karbondioksiti temizlemeye yardımcı olur, sindirim organlarını uyarır ve zamanla diyaframı özgürce hareket etmesi için yeniden eğitebilir" diye açıklıyor.
Vücut üzerindeki fiziksel detoks etkilerine ek olarak yoga, toksinleri atarak zihni temizlemeye yardımcı olmada da önemli bir rol oynayabilir. Şimdiki ana odaklanarak ve daha sakin, daha barışçıl bir duruma kanalize ederek farkındalığımızı kaostan uzaklaştırmayı öğretir ve bize öğretir. aklın.
Kuan, yoganın onun üzerindeki zihinsel etkileri hakkında “Hayatın günlük iniş çıkışları düzeliyor gibi görünüyor” diyor. “Streslerle sakin ve düşünceli bir şekilde başa çıkmak için çok daha donanımlı olduğumu hissediyorum.”
Yani zihninizi ve bedeninizi detoks yaparak bu yeni mevsime geçmeye hazırsanız, “bahar temizliğine” yardımcı olacak bu 11 yoga pozuna göz atın.
Sonraki: On bir pozun tümünü görün
