Ayurvedik temizlik açıkladı: Sizin için mi? - O bilir

Neden her zaman bu kadar yorgun ve bitkin hissettiğinizi hiç merak ettiniz mi? Herkes toksinleri duymuştur, ama ya bir kutudan daha fazlası varsa? detoks çözüm?

İlgili hikaye. Eklem Ağrınızın 8 Olası Sebebi

Sizi daha sağlıklı, daha dengeli bir beden ve zihin durumuna döndürmek için bu asırlık ayurveda yöntemini deneyin!

ayurveda nedir?

Sağlığınızı güçlendirmek için bütünsel bir yöntem olan ayurveda, Hindistan'da yaklaşık 5.000 yıldır var ve Batı'da popülerlik kazanıyor. pançakarma, "beş eylem" anlamına gelen Sanskritçe bir kelime, vücudunuzu temizlemeye yönelik ayurveda yaklaşımıdır. ortadan kaldırmaya yöneliktir amaveya normal vücut işleyişini engelleyen toksinler ve sindirilmemiş yiyecekler.

ne zaman yapmalı

Özellikle mevsimler değiştiğinde, ayurvedik eğitimciler sadece yediğiniz yiyeceklerin değil, elektronik cihazları kullanarak veya TV izleyerek geçirdiğiniz sürenin de stokunu almanın önemli olduğunu söylüyorlar.

İlk olarak, vücut tipinizi tanımlayın.

doşa, bir temizlik sırasında diyetinizi tanımlamanıza yardımcı olmak için. Üç ana dosha vardır: sırasıyla ateş, hava ve toprakla ilgili pitta, vata ve kapha. Vücut tipiniz, tatlı veya tuzlu yiyecek tercihlerinize, enerji seviyenize, uyku düzeninize ve diğer davranışlarınıza bağlıdır.

Bu ne yapar

Tam bir panchakarmada, toksinler hem sindirim sisteminden hem de solunum sisteminden elimine edilir. Tıbbi yağlar burun spreyi olarak verilir ve tedavi ayrıca vücudu temizlemek için masaj ve lavman içerir. Bununla birlikte, her kişinin tedavisi kendi bireysel güçlü yönlerine ve özelliklerine göre tasarlanmalıdır. Doğu tıbbı doktoru, ayurveda pratisyeni ve yazarı Dr. Claudia Welch, zorluklar, diyor. kitap Hormonlarınızı Dengeleyin, Hayatınızı Dengeleyin. “Bütün insanlar için rutin olarak reçete edilen tek bir diyet yoktur. Temizler en azından başlangıçta vücudu tüketir ve dikkatli ve dikkatli bir şekilde yapılmalıdır.”

Ayurveda ile üç aşamalı temizlik

Temizlemeden birkaç hafta önce kahve ve/veya çay, tatlılar ve süt ürünlerini diyetinizden çıkarın.

Temizlemeden bir hafta önce, diyetinizi çoğunlukla kepekli tahıllar ve sebzelere kadar azaltın.

Meditasyon, özel zaman ve yürüyüşler için gününüzde zaman ayırın. Vücudunuzu olumsuz duygulardan temizlemeye yardımcı olmak için derin nefes alıştırması yapın.

Bu aşama üç uygulamayı içerir: temizleme, lavman ve müshil. Yerel eczanenizden lavman ve müshil satın alabilir veya kolon tedavisine gidebilirsiniz. Geceleri müshil alın; lavman sabah veya gece yapılabilir.

Doshanız veya vücut tipiniz için gıda yönergelerini izleyin. Varsa taze, bütün, organik yiyecekler yiyin. Yiyeceklerin oda sıcaklığında pişirildiğinden ve yendiğinden emin olun. Örnek bir yemek, basmati pirinci ve baharatlı maş fasulyesi olabilir. Yemeklerle birlikte bile gün boyunca bol miktarda ılık su için.

Koruyucular, katkı maddeleri veya laboratuvarda üretilen kimyasallar içeren gıdaları ortadan kaldırın. Abur cubur, ağır tatlılar, peynirler, etler, derin yağda kızartılmış yiyecekler ve gazlı içecekler de dışarıda. Sindirim sistemi üzerinde daha zor olduğu için çiğ yiyecekler yemeyin. Buzlu su ve soğuk içeceklerden kaçının.

Bu temizliği 10 güne kadar yapın, ancak bazı vitamin ve mineral takviyeleri almayı unutmayın. Gün boyunca meditasyona ve derin nefes almaya devam edin.

Ayurveda temizliğindeki son adım, yaklaşık bir hafta süren gençleştirmedir. Burası temizliği bitirdiğiniz ve hazırlık aşamasında uyguladığınız diyete döndüğünüz yerdir. Tam tahıl ve sebze yemeye odaklanın ve bol su için.

Bu aşama boyunca meditasyona devam etmek de önemlidir.

Vücudunuz şimdi temizlendi ve bu süre zarfında zihniniz de iyileşmeye başlayacak. Aynı zamanda çok duygusal bir zaman da olabilir, bu yüzden işten izin almayı düşünün veya bu bölümü uzun bir hafta sonu için planlayın.

Sonuçlar

Temizliğinizi tamamladığınızda, sindiriminiz iyileşecek ve uzmanlar, sizi verimsiz alışkanlıklara neyin sıkıştırdığının daha fazla farkına varabileceğinizi söylüyor. Homeopatik doktor ve beslenme uzmanı Sunita Mohan, optimal sağlığı sürdürmek için aşağıdakileri önerir:

• Bolca su iç.
• Egzersiz yapmak; fırsat buldukça yürüyüşe çıkın.
• Her gün kahvaltının tadını çıkarın.
• Günde altı küçük öğün yiyin ve vejeteryan bir diyet seçin.
• Kahveden daha fazla bitki çayı iç.
• Stresi azaltmak için meditasyon yapın veya yoga yapın.
• Tüm öğünlerde ve ara öğünlerde taze meyve ve sebzeleri tüketin.
• TV izlemek ve bilgisayar oyunları oynamak için daha az zaman harcayın.

Daha sağlıklı ipuçları

İşe yarayan 4 hafta sonu detoks diyeti
Zihniniz için 21 günlük diyet
Amerikalılar neden yetersiz besleniyor?