Artık bahar resmen yayıldı ve Paskalya geçti, hayatın her alanında yenilenme, yeniden doğuş ve yeniden değerlendirme zamanı. kilo kaybı. İşte bu baharda kilo verme sonuçlarınızı iyileştirmenin basit yolları.
Bahar nasıl olabilir
kilo kaybını artırmak
Artık bahar resmen yayıldı ve Paskalya geçti, kilo kaybı da dahil olmak üzere yaşamın her alanında yenilenme, yeniden doğuş ve yeniden değerlendirme zamanı.
Evinizin bahar temizliğine ek olarak, bu zamanı küçük bir bahar temizliği yapmak ve kilo verme çabalarınızı yeniden değerlendirmek için kullanabilirsiniz. İşte kilo verme çabalarınızı artırmanın ve daha ince ve daha mutlu bir size daha da yaklaşmanın dört basit yolu.
Yeme alışkanlıklarınızı yeniden değerlendirin
Bir gün veya bir hafta içinde ne yediğinizin dürüst bir listesini yapın. Yediğiniz yiyecek türlerine, ne sıklıkta yediğinize ve orada olmaması gereken ancak diyetinize geri dönen herhangi bir bileşen olup olmadığına bakın. Kahvenizde hala şeker kullanıyor musunuz? Öğün aralarında cips yiyor musun? Kahvaltıda çok mu az yiyorsunuz, öğle yemeğinde çok mu aç kalıyorsunuz? Sebze ve protein yerine karbonhidratları mı doldurdunuz? Geçen haftaki yemek seçimlerinizden bazılarını yazmak, ne yediğiniz ve ne yediğiniz konusunda daha bilinçli olmanızı sağlayacaktır. Bu baharda size daha hızlı sonuçlar verecek bazı sağlıklı değişiklikleri nasıl yapabilirsiniz? yaz mevsimi.
Sosyal takviminize bakın
Haftada üç kereden fazla arkadaşlarınızla dışarıda yemek yiyor musunuz? Paradan tasarruf etmek ve dışarıda yemekten tüketebileceğiniz ekstra kalorileri atlamak yerine daha az sıklıkta yemek yemek ve kahve randevuları planlamak mümkün mü? Tüm sosyal gezileriniz yemek üzerine mi odaklanıyor? Öyleyse, sosyal buluşmalarınızdan bazıları bunun yerine birlikte çalışmak veya dans dersleri almak gibi etkinlikler etrafında dönebilir mi? Fark ettiğim bir şey var ki, dışarıda yemek yemediğim haftalarda, dışarıda daha sık yemek yediğim haftalara göre daha hafif ve daha az aç hissediyorum. Sosyal takviminizi dengeleyin ve yemek yemeyi gerektirmeyen bir sosyal ortamda yapılacak şeyler bulun. Havaların ısınmasıyla birlikte yürüyüş yapmak, koşu yapmak, tenis oynamak ve hatta sağlıklı bir pikniğe gitmek gibi açık havada arkadaşlarınızla vakit geçirmek için daha fazla seçeneğiniz var. Yaptığınız kadar sık yemek yemekten kaçınamıyorsanız, menüden daha sağlıklı seçenekleri seçin.
Spor salonunda yeniden enerji toplayın
Egzersiz rutininizi inceleyin ve iyileştirmeyi kullanabilecek alanları arayın. Kaslarınız aynı egzersizlere alışıyor, bu nedenle bu bahar egzersiz rutininizi nasıl değiştirebileceğinize ve daha iyi sonuçlar elde edebileceğinize bir bakın. Denemek istediğiniz yeni fitness dersleri için kendinize meydan okuyun. Bir eğitmenden daha önce kullanmadığınız ekipmanı nasıl kullanacağınızı göstermesini isteyin. Biraz yoga veya pilates yapın. Antrenmanınız sırasında daha fazla motivasyon için spor salonuna yeni, hareketli müzikler getirin.
Kişisel hedeflerinizi yenileyin
Hedeflerinizi düşünmek için yoğun programınızdan zaman ayırın. Sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzına ulaşmak için daha fazla zaman ayırabilir misiniz? İş veya ilişkiler gibi hayatınızın diğer alanları, kilo vermeye çalışırken acı çekiyor veya gelişiyor mu? Sonuçlarınızdan memnun musunuz ve öz imajınız, güveniniz ve beden imajınız düzeldi mi? Sadece ne kadar kaybettiğinize veya hala ne kadar kaybetmek istediğinize odaklanmak yerine neden kilo vermek istediğinizi düşünmek zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu mutlu etmek için çok önemlidir.
Üzerinde çalışmayı amaçladığınız şey ne olursa olsun, zaman zaman geri adım atmak ve sadece sonuçlarınızı değil, duygularınızı da değerlendirmek önemlidir. Tartıdaki bir sayıya takılıp kalmak ya da takıntı yapmak sağlıklı ya da üretken değil. Siz daha sağlıklı ve daha mutlu olmaya çalışırken, şimdi hayatın tadını çıkarmayı unutmayın. Her şey dengeyle ilgili. Mutlu Paskalyalar!
Kilo kaybı hakkında daha fazlası
Akılsız yemeyi durdurmanın yolları
Mevsimsel duygudurum bozukluğu kilo almanıza neden olabilir mi?
Kilo kaybı için bir motivasyon olarak “sıska” giysiler satın almak
