Tatillerde yapacağınız ziyafet beklentisiyle, aşırı bir diyete geçmenin gerekli olup olmadığını merak edebilirsiniz. Gerçek şu ki, uzun vadede yarardan çok zarar verebilir. İşte bu tatil sezonunda katı diyeti atlamanız için bazı nedenler.
aşırı eksileri
tatil öncesi diyet
Tatillerde yapacağınız ziyafet beklentisiyle, aşırı bir diyete geçmenin gerekli olup olmadığını merak edebilirsiniz. Gerçek şu ki, uzun vadede yarardan çok zarar verebilir. İşte bu tatil sezonunda katı diyeti atlamanız için bazı nedenler.
Noel'den önce daha fazla kilo verirsem Noel arifesinde aldığım kiloları düşünürdüm. ve şölen sırasında Noel Günü, genel olarak kilo alımı anlamına gelmez, çünkü dengeli olurdu dışarı. Hatalı olduğumu ve sürekli olarak sağlıklı beslenmenin herhangi bir hızlı diyetten daha iyi olduğunu fark ettim. Ne yapmayı seçerseniz seçin, her zaman doktorunuza danışmalısınız, ancak pratik yöntemler şunlardır: Bu tatilde aşırı veya katı bir diyetten kaçınmanız ve her zamanki sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza bağlı kalmanız için nedenler mevsim.
Her zaman daha fazla stres için yer vardır
Aşırı bir diyetteyken nasıl hissettiğinizi düşünün: aç, biraz huysuz ve sürekli ne yiyip yiyemeyeceğinizi düşünmek. Kendinizi mahrum bırakılmış hissedebilirsiniz. Herhangi bir öğün için sabırsızlanabilirsiniz ve özellikle herhangi bir sonuç görmüyorsanız, biraz moraliniz bozulabilir. Şimdi, moralinizin yüksek olduğu, Noel alışverişi yaptığınız ve koridorları süslediğiniz Noel zamanında nasıl hissettiğinizi düşünün. Tatil sezonu sizi bunaltıyorsa, çok az kalorili ve çok az veya hiç karbonhidrat içermeyen aşırı bir Noel diyeti eklemek strese katkıda bulunacaktır. Katı kuralları atlayın ve bunun yerine sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızla tutarlı kalın.
faydadan çok zarar verebilirsin
Kalori sınırlaması yüksek bir diyet yapmayı düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Uzun süreli aşırı bir diyet sizi her zaman aç hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun enerji kaynaklarını korumak için metabolizmanız doğal olarak yavaşlar, böylece açlıktan ölmezsiniz. Hepimiz hızlı bir metabolizmanın anahtar olduğunu biliyoruz. kilo kaybı, bu nedenle metabolizmanızı yavaşlatmak aslında uzun vadede tam tersi bir etkiye sahip olacaktır. Sonunda hızlı diyetinizden çıkıp tekrar normal yemeye başladığınızda, metabolizmanızın yemeğinizi daha verimli bir şekilde yakmaya başlaması için yeniden ayarlanması gerekecektir.
başka seçeneklerin var
Aşırı diyet yerine her zaman deneyebileceğiniz başka seçenekler vardır. Ölçekte bir sıkıntı içindeyseniz, kendinizi neredeyse aç bıraktığınız bir diyette mutsuz hissetmek yerine, haftanıza birkaç egzersiz daha eklemeyi deneyin. Ekstra egzersizler, fazladan yakılan kaloriler, tonlamak için ekstra fırsatlar ve ekstra endorfin anlamına gelir - çok iyi bir şey. Daha fazla protein ve daha az karmaşık karbonhidrat yiyerek daha iyi hissediyorsanız, daha yüksek protein içeren öğünleri seçin. Ekstra kepekli makarna yerine ızgara tavuk göğsü ve salata gibi sizi yine de dolduracaktır. peynir.
Noel'de fazla yiyeceksin
Duyguyu bilirsiniz: Korkunç bir diyetten kurtulduğunuz an, yenilebilir her şeyi yemek için sabırsızlanıyorsunuz. Kaçırdığınız yiyecekler için açsınız ve bu açlığı Noel ikramlarıyla karıştırmak büyük olasılıkla sizi fazla yemeye yönlendirecektir. Fazla şeker tüketmek sadece vücudunuz için sağlıksız olmakla kalmaz, aynı zamanda verdiğiniz kiloları geri alır. başlangıçta katı diyetinizle başarmış olabilir ve tüm bu acı Hiçbir şey.
Ne yapmaya çalışırsanız çalışın, tatil sezonunda bile her şey denge ile ilgilidir!
Kilo kaybı hakkında daha fazlası
Noel kurabiyelerine neden hayır demelisiniz?
Plaka boyutunuz vs. senin bel ölçün
Spor salonuna gitmek için çok yorgun olduğunuzda
