hepimiz sabırsızlıkla bekliyoruz yaz mevsimiAncak bu sıcaklıklar yükselmeye başlar başlamaz, yaz mevsimine özgü vücut sorunları geliştirme riski de artar. İşte bu eğlenceli yaz aylarında ortaya çıkan en yaygın vücut sorunları ve bunların nasıl düzeltileceği (ve ilk etapta nasıl önleneceği).
Asiri terleme
Yaz aylarında dışarı çıkıp herhangi bir biçimde veya modada kendinizi yorduğunuzda (sadece sokakta yürürken veya gerçekten sıcaksa arabanızdan mağazaya giderken bile) terleyeceksiniz. Terleme, insan olmanın doğal bir parçasıdır ve çok ısındığında vücudunuzu serinletmeye yarar. Bununla birlikte, aşırı terlemenizi azaltmanın birkaç yolu vardır.
Dr. Joseph Cruise, kurul onaylı bir plastik cerrah anlatıyor O bilir terlemenin yiyecek ve içecek seçimlerinizle bir ilgisi olabileceğini ve ilk tavsiyesinin Özellikle sabahları kahvenizi ve günün ilerleyen saatlerinde baharatlı yiyecekleri seviyorsanız, biraz can sıkıcıdır.
Daha: Bu Yaz Denemeniz Gereken En İyi Su Egzersizleri
Baharatlı yiyecekler ve kafein, beyninizdeki nörotransmitterleri uyarır ve bu da bazen terlemeye neden olan bezleri etkileyebilir. "Daha az baharatlı yiyecekler yemek ve daha az kahve içmek, sıcak aylarda daha kuru kalmanıza yardımcı olacaktır."
Alkol ayrıca kalp atış hızınızı artırdığı ve vücudunuzun ısınmasına neden olduğu için katkıda bulunan bir faktör olabilir - bu da elbette daha fazla terlemeyi tetikler.
Hava için giyinmek de önemlidir. Nefes alabilen pamuk veya bambuya yapışan sentetik kumaşlardan (naylon ve polyester gibi) kaçının. Ve son olarak Cruise, gevşeme veya derin nefes alma teknikleri üzerinde çalışıyorsanız, bunun kaygıyı azaltabileceğini ve bu sinir bozucu nörotransmitterlerin ter bezlerini tetikleme miktarını azaltabileceğini belirtiyor.
Olduğu söyleniyor, bazı insanlar terliyor çok fazla adı verilen tıbbi bir durum olan diğerlerinden daha fazla hiperhidroz. Tedavi, ter bezini tetikleyen nörotransmitterleri felç eden veya bloke eden Botoks'u içerebilir. Tabii ki, bu durumun teşhis ve tedavisi için bir doktora gitmeniz gerekecek.
uyluk sürtünmesi
Sonunda tam gün elbiseler, kısa şortlar veya etekler giydiğinizde ve uyluklarınız birbirine sürtünerek ve yük ve acı verici bir şey haline gelerek size ihanet ettiğinde o güzel deneyim? Bu uyluk sürtünmesidir ve yaz aylarında gerçek bir problemdir.
Uyluk sürtünmesini önlemek için Cruise, uylukları kuru tutarak başlamanızı önerir. Ekstra koruma sağlamak için bebek pudrası veya spor pudrası kullanabileceğinizi belirtiyor.
Ayrıca, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, korkunç uyluk sürtünmesinden kurtulmaya adanmış birkaç ürün vardır. Vücut Kayması, Altın Tahvil Sürtünme Savunması sopa, ter Sürtünmesiz sürtünme önleyici sprey veya Lush ipeksi iç çamaşırı toz pudra. Başka bir seçenek de, bir çift bisiklet şortu gibi, uyluklarınızın üzerine veya çevresine bir tür kumaş bariyer koymaktır. bandeletler sürtünme önleyici bantlar veya hatta bir çiçek açanlara modern bakış.
Uyluklarınız zaten size kızgınsa, endişelenmeyin - onu da tedavi edebilirsiniz. Cruise, iyi bir nemlendirici losyonun en iyi seçeneğiniz olduğunu söylüyor (cildi daha fazla tahriş edebilecek ek koku veya renk içermeyen bir losyon arayın). Ayrıca losyonun üzerine losyon etkisinin daha uzun süre dayanmasına yardımcı olabilecek bir roll-on deodorant uygulanmasını önerir.
Ekstremitelerin şişmesi
Evet, yaz mevsimi kol ve bacaklarınızın şişmesine neden olabilir, bu da yaz günlerinizi geçirmek için hayal kırıklığı yaratan bir yoldur. David Greuner, baş cerrah ve kurucu ortağı NYC Cerrahi Associates, anlatır O bilir Yaz aylarında ısı, insanların kan damarlarının genişlemesine neden olur, bu da yerçekimi sayesinde vücut sıvılarının aşağı doğru düşmesine neden olur (ama gerçekten, hayır, teşekkürler!). Bacaklarınızdaki, ayak bileklerinizdeki ve ayaklarınızdaki ekstra sıvılar bu şişmeye neden olur.
Greuner, "Bununla mücadele etmek için vücut ısınızı düşük tutmaya çalışabilirsiniz, ancak yaz aylarında bu çok zor olabilir," diye açıklıyor Greuner. “Ayak şişmesini gidermek için düz ayakkabılar veya ayak bileklerinizde ağrı hissediyorsanız kemer ve ayak bileği desteği sunan ayakkabılar giyebilirsiniz. Bunun da ötesinde, masajlar ve pedikürler kan akışını artırmaya yardımcı olabilir ve bu da sürekli şişmeyi azaltabilir."
Güneş yanığı
Muhtemelen şimdiye kadar nasıl önleneceğini biliyorsundur. güneş yanığı. Bununla birlikte, özellikle yeniden başvurmayı unutursak veya yanmayı beklemediğimiz alanları kapsamazsak, olabilir ve hala da oluyor. Yeni başlayanlar için, Amerikan Dermatoloji Akademisi, en azından geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanmanızı önerir. 30 SPF ve bu aynı zamanda suya dayanıklılık sunar. Suya dayanıklı bir güneş kremi kullanıyor olsanız bile, her iki saatte bir ve ayrıca yüzdükten veya bir ton terledikten sonra yeniden uygulamak çok önemlidir.
Cruise ayrıca geniş kenarlı şapkalar giymeyi önerir. Güneş gözlüğü UV koruması ve cildi örten giysilerle (açık renkli pamuklu giysiler en iyisidir). Ayrıca güneşteyken susuz kalmanın iyi bir fikir olduğunu söylüyor.
Daha: Ucuz Güneş Gözlüğü Takmak Neden Tehlikeli Olabilir?
Ancak en iyi çabalarınıza rağmen güneş yanıkları olabilir. Bu durumda, anında rahatlama için cilt üzerinde soğuk bir kompres ile tedavi edilebilirler. Ayrıca güneş yanığını yatıştırmak ve nemlendirmek için aloe vera kullanın.
Böcek ısırığı
Böcek ısırıkları (sivrisinekler gibi, uh, neden bir şey olsunlar ki?!) gelmiş geçmiş en sinir bozucu şeylerden biridir. Cruise, cildinize böcek kovucu uygulamak da dahil olmak üzere bunlardan kaçınmak için önerilere sahiptir. Ayrıca, dışarıda verandanızdayken yakmak veya bu küçük haşerelerin toplanıp atıştırmayı sevdiği alacakaranlıkta dışarıda kalmaktan kaçınmak için sitronella mumlarına da yatırım yapabilirsiniz.
Bununla birlikte, kaçınılmaz olarak, bir veya iki ısırıkla sonuçlanacaksınız. Cruise, "Böcek ısırıklarını kaşıma dürtüsüne direnin" diye uyarıyor. "Böcek ısırıklarını kaşımak onları daha da kötüleştirecek ve iltihaplanmaya ve/veya yara izine neden olacaktır. Kaşınan ısırıklar için bir buz paketi uygulayın veya hidrokortizon gibi kaşıntı önleyici bir krem kullanın.
içeride kalmayın
Bu listeyi okumak ve sıcak yaz aylarında bir daha asla evinizden çıkmamaya yemin etmek cazip gelse de, o güzel hayatınızı yaşamaya devam edin ve harika açık havanın tadını çıkarın. Bu ihtiyati ipuçları ve ortaya çıkan her şeyi yönetmek için evde bir cephanelik ile, yine de yazın tadını çıkarabilirsiniz.
