Çoğumuz stresli veya korkutucu durumlara eşlik eden fiziksel hislere fazlasıyla aşinayız - kalp çarpıntısı, nefes almada zorluk ve mide bulantısı sadece birkaç örnektir. Ancak fiziksel semptomlar yaşamak için bu durumlardan birinin içinde olmamıza gerek yok. Bir tetikleyici ile karşı karşıya kalmak, fiziksel bir reaksiyonu başlatmak için yeterli olabilir.
tetikleyici nedir?
İlk önce ilk şeyler: Tetikleyici tam olarak nedir?
Dr. Michael GenoveseAcadia Healthcare'in baş sağlık görevlisi SheKnows'a bir tetikleyicinin "beyninizin çalışmasına neden olan herhangi bir şey" olduğunu söyler. tamamen güvende olsanız bile vücudunuzun bir tehdit yaşadığına inanın.” Bunun gerçekleştiğini açıklamaya devam ediyor”çünkü size geçmişinizde özellikle olumsuz bir olayı hatırlatan bir şeyle – genellikle duyusal – karşılaştınız.”
Tetiklenmek beyninize ne yapar?
Bir travma yaşadıysanız, Dr. Aimee Daramus, bir lbuzlu klinik psikolog, bir tetikleyiciyle karşılaşmanın, sanki travmayı "geçmişte değil de şimdi" yaşıyormuşsun gibi vücudunun savaş ya da kaç moduna girmesine neden olabileceğini söylüyor. Yani hiç donmuş hissettiyseniz veya Sanki tetiklendiğinizde net bir şekilde düşünemiyormuşsunuz gibi, bolca arkadaşınız var - Daramus, SheKnows'a, duyusal bir şey size travmayı hatırlattığında beyin aktivitesinin etkilendiğini söylüyor.
Daramus, “Beynin 'düşünme' bölümlerinde planlama, düzenleme ve dürtü kontrolünde size yardımcı olan aktivitede büyük bir azalma var” diye açıklıyor. “Korku ve saldırganlık merkezleri de dahil olmak üzere beynin hayatta kalma bölümlerinde çok fazla aktivite var. Yani korkuyorsun, üzgünsün [ve] öyle olmasa bile acil bir durum varmış gibi hissediyorsun. Ve beyniniz korkmuş, kendini savunmaya hazır ve her zamanki gibi net düşünemiyor."
Tetiklenmek vücudunuza ne yapar?
Beyniniz acil bir tehditle karşı karşıya olduğunuzu düşündüğünden, Genovese vücudunuzun buna göre tepki verdiğini açıklıyor. Semptomların kişiden kişiye değiştiğini, ancak tetikleyicilere verilen en yaygın fiziksel tepkilerden bazılarının artan duyular, yüksek kalp atış hızı ve hızlı nefes alma hızı olduğunu söylüyor. "İçinde Bazı durumlarda, beyin normalde olduğu gibi çalışmayı bıraktığı için kısa süreli hafızanız etkilenir” diyor.
“TSSB olsun ya da olmasın, Hepimiz sahibiz stres sinir sistemimizi anında savaş ya da uçuşa gönderebilen tetikleyiciler” Dr. Amy Serin, nöropsikolog, kurucusu Serin Merkez ve yakında çıkacak kitabın yazarı Stres Switch, SheKnows'a söyler. “Aslında, vücudumuz gün boyu daha hafif bir biçimde buna girip çıkıyor. 'Ah, hayır' veya 'Ya eğer?' düşünceleri stresinizi tetikleyebilir ve kalp atışlarınızın hızlanmasına veya midenizin sıkışmasına neden olabilir."
TSSB'si olan bireyler için tetikleyiciler genellikle her yerdedir ve kişinin tedavi görmemesi durumunda işlev görme yeteneğini etkileyebilir. Marianna Strongin, klinik psikolog ve Manhattan'daki özel bir muayenehane olan StronginTherapy'nin kurucusu, terörist saldırının ardından 11 Eylül'den kurtulan birçok kişiyi TSSB nedeniyle tedavi etti. Strongin, SheKnows'a bir kişi travma geçirdiğinde, dünyaya dair algılarını değiştirebileceğini söyler. Bu nedenle TSSB'si olan insanlar sıradan olaylar tarafından tetiklenir.
“11 Eylül'den sonra hastalar herhangi bir duman kokusu, herhangi bir siren sesi, herhangi bir tür ani hareket ve hatta yüksek binaların görüntüsü ile süper tetiklendi” diyor. Kaçınma TSSB'nin ana semptomlarından biri olduğu için Strongin bu hastaları “korkulan tepkiye yavaş, kademeli olarak maruz kalma”, bu da vücuda artık tehlikede olmadığını öğretmeye yardımcı olur.
Bu kavramları diğer yaşam olaylarından travma geçirmiş hastalarına uygular. Örnek olarak Strongin, hastalarından birinin kocası sadakatsiz olduktan sonra boşandığını açıklıyor. Strongin şu anda güçlü ve mutlu bir evlilik içinde olmasına rağmen, hastanın kocasının ses tonu değiştiğinde, işten geç kaldığında ya da kötü bir ruh halindeyken tetiklendiğini açıklıyor. Bu semptomlar, hastanın bu olaylar hakkındaki düşüncesini değiştirmeye çalışarak tedavi edilir, böylece artık evliliğinin bu günlük yönleri tarafından tetiklenmez.
İster travmanın sonucu olsun, ister belirli bir yer, kişi veya olayla ilgili olumsuz çağrışımların sonucu olsun, hepimizin farklı tetikleyicileri vardır. Tetikleyiciler sık sık hayatınızı etkiliyorsa, bir terapist bunları ele almanıza ve hem duygusal hem de duygusal olarak hissetmenize izin verecek başa çıkma mekanizmaları oluşturmanıza yardımcı olabilir. ve fiziksel olarak daha sağlıklı.
