Neden mağara kadını gibi yemek isteyesin ki? Denemenize yardımcı olacak birkaç tarif fikriyle birlikte paleo diyetinin neler içerdiğine göz atın.
Son zamanlarda herkesin uyguladığı bu paleo diyeti nedir? Paleo diyeti (paleolitik diyetin kısaltması), mağara adamı diyeti olarak da bilinir ve konsept, atalarımızın paleolitik çağda yaptığı gibi proteinler, yağlar ve taze meyvelere odaklanarak yemek ve sebzeler. Diyetin içermediği şey, şekerli kurabiyeler, ekmekler veya paketlenmiş herhangi bir şey gibi bugün çoğumuzun tükettiği işlenmiş gıdalardır. Bu diyette bol miktarda balık, merada yetiştirilen et, taze ürün ve kuruyemiş yiyeceksiniz.
Paleo diyet kahvaltı fikirleri
Kahvaltınıza protein ekleyin; güne başlamak için kendinizi tok ve tok hissetmenize yardımcı olacaktır. Sebzeleri, örneğin bir yumurta tabağına koyun. portobello mantarı, keçi peyniri ve domatesli omlet ya da taze salsalı omlet. Smoothie tercih ederseniz,
düşük şekerli, düşük karbonhidratlı portakallı vanilyalı proteinli smoothie sabahınızı doğru bir şekilde başlatacak. İşe gidip gelirken veya ofise vardığınızda pişmiş bir ürün yemeyi tercih ederseniz, bunlar glutensiz kabak mısırlı muffin iyi yolculuklar. Normal un yerine badem unu ile pişirerek çoğu tarifi paleo diyetine uyacak şekilde dönüştürebilirsiniz. Bundan birkaç işaret alın makale.Paleo diyeti öğle yemeği fikirleri
Ofise götürebileceğiniz bir öğle yemeği için, her zamanki sandviçinize veya sargınıza kolayca yapışabilir, ancak ekmeği marul yapraklarıyla değiştirebilirsiniz. Bunları dene Hawaii usulü tavuk sarma veya bu vejetaryen avokado ve beyaz fasulye sarma iki yeni lezzetli öğle yemeği seçeneği için. Salatalar ayrıca harika bir paleo öğle yemeği yapar; Doygunluğu hissetmek için protein eklemeyi unutmayın. Bu çiğ pancar, keçi peyniri ve ceviz salatası tatlı, keskin ve gevrek - daha ne isteyebilirsiniz ki? Ve bu çiftlik standı tavuk salatası sizi bir salata aşığı yapacağından emin olabilirsiniz. Artan varsa, ertesi gün bir marul yaprağına atın ve öğle yemeği için bir dürüm keyfini çıkarın.
Paleo diyeti akşam yemeği fikirleri
Akşam yemeği için proteine odaklanın - balık harika bir seçenektir - sebze garnitürü ile. Basit otlu somon lezzetli ve sağlıklı bir yemek için taze otların lezzetini somonun ince lezzetiyle birleştirir. Somon hayranı değil misiniz? Bu porcini, havuç ve kuşkonmaz ile tavada haşlanmış halibut Halihazırda tonlarca sebze içerir, bu nedenle sizi garnitür hazırlamaktan kurtarır.
Yemek hakkında daha fazlası
Patates püresinden daha iyi: Düşük karbonhidratlı sebze garnitürleri
7 Lezzetli sebze tarifleri
Susam ve sarımsak tarifi ile Asya yeşil fasulye
