NS tatil sezonu gerçekten kaygı uyandırıcı olabilir. Seyahat planlarını koordine etmekten mükemmel hediyeleri bulmaya kadar, seyahat sırasında hepimizin üzerinde baskı oluşturabilecek bir dizi baskı var. Dünya görüşleri sizinkinden (çok) farklı olabilecek bazı arkadaşlar ve aile üyeleriyle uğraşmak da dahil olmak üzere yılın bu zamanında.
Ama kanınızın kaynamasına izin vermek yerine yemek masasında hararetli tartışmalar, bu stresin bir kısmını hafifletmenin basit ve şaşırtıcı bir yolu, daha “yanlış yönlendirilmiş” aile üyelerinizin düşüncelerine ve duygularına karşı şefkat göstermek olabilir. Dahası, tatil mevsimi, özellikle toplumun geri kalanı tarafından göz ardı edilme eğiliminde olanlar olmak üzere, başkalarına karşı nazik ve yardımsever olmak için mükemmel bir zamandır.
Daha:Aslında Yardımcı Olan Tatil Stresini Yenmenin Yolları
Yine de şefkat göstermek oldukça soyut bir kavram olabilir - şefkatli bir insan olmak gerçekten ne anlama geliyor? Ve şefkat uygulamak sağlığınızı nasıl iyileştirebilir? Öğrenmek için bazı uzmanlarla konuştuk.
şefkat nedir?
"Merhamet, kendi deneyimimizden üzüntü, empati, başka bir insana ilgi duyabildiğimiz bir varlık halidir" diyor Dr. Barbara Vacarr, CEO'su. Kripalu, Yoga ve Sağlık Merkezi, SheKnows'a söyler. “Bizi birbirimize bağlayan araç olur.”
Mandeville'deki Northlake Medical Psychology and Counseling'de danışman olan Dr. Kristen UnKauf'a göre, Louisiana, şefkatle bağlantı kurmaya başlamanın en iyi yolu, başka bir kişinin deneyimini kabul etmektir.
SheKnows, “Bence çoğu insan birinin onları 'almasını' istemiyorsa - olumsuz deneyimin etkisini anlıyor” diyor. “Farkındalık anahtardır. Sorular sorun – 'Bu deneyim sizin için nasıl bir deneyimdir; nasıl yardımcı olabilirim?'"
Elbette, amcanız politik olarak yönlendirilen son Facebook gönderinize dayanarak sizi tamamen trolliyor olabilir, ancak kovulmak ve ezilmek yerine ona kızıyorsa, onu susturmak ya da ona ne olduğunu söylemek yerine inançları hakkında sorular sorarsanız öğrendiklerinize şaşırabilirsiniz. yanlış. UnKauf, başkalarının bakış açılarına karşı hoşgörüsüzlüğe karşı uyarıda bulunur, çünkü bu hoşgörüsüzlük genellikle korkudan kaynaklanır.
"Kabul etmemek sorun değil!" diyor. "Korku bizi kapatabilir ve şefkate erişim gibi uyarlanabilir süreçlere erişimi engelleyebilir."
Merhametli olmak sana da iyi geliyor
Şefkat uygulamak sizi sadece iyi bir adam gibi göstermez; içinde Mutluluk için Mayo Clinic El Kitabı, yazar Dr. Amit Sood, şefkatin sizi daha mutlu edebileceğini, stres seviyenizi azaltabileceğini ve odağınızı bir başkasının streslerine kaydırarak kendi algıladığınız problemlerinizi perspektife koymanıza yardımcı olabileceğini söylüyor.
"Biz bilmek itibaren Araştırma Merhamet deneyiminin, onu alan kişinin yanı sıra onu deneyimleyen kişinin de sağlığına ve esenliğine fayda sağladığını” ekliyor Vacarr.
Yine de kendinizi başka birinin yerine koymadan önce, kendinize de biraz şefkat göstermeyi hatırlamanız önemlidir.
“Aşağıdakileri yaparak kendinizle başlar: öz-şefkat uygulayarak, kendi yargılarınızı gevşeterek. kendiniz ve başkaları, kendi travmanızı iyileştirin [ve] radikal kişisel bakım uygulayın”, atanmış bakan ve ev sahibi NPR'ler Hepsi Yükseldi! Rev. Irene Monroe, SheKnows'a anlatıyor.
Daha:Tatil Depresyonuyla Nasıl Başa Çıkılır?
Sağlıklı bir şeyler yemek, yürüyüş yapmak veya uzanmak, kendinizi bunalmış hissetmeye başlarsanız zihninizi ve bedeninizi daha rahat hissettirmenin kolay yollarıdır.
“Öz bakım, fiziksel ve duygusal ihtiyaçları içeren, iyi olmaya odaklanan somut bir eylemdir. uygun diyet, egzersiz ve davranışlardan kaçınmayı [veya] tüketen faaliyetleri içerir” diyor UnKauf.
Bu nedenle, tatillerde kendinizi stresli hissediyorsanız, unutmayın, biraz şefkat herkes için harika bir hediyedir.
