หากคุณคิดว่าการทาครีมกันแดดก่อนออกไปพักผ่อนที่ชายหาดเป็นกุญแจสำคัญในการอาบแดดที่มีความเสี่ยงต่ำ ก็มีข่าวร้าย ตามที่สถาบันแห่งชาติเพื่อ สุขภาพ และ Care Excellence (NICE) ไม่มี "วิธีที่ปลอดภัยหรือดีต่อสุขภาพในการเป็นผิวสีแทน"
มากกว่า: 80 เปอร์เซ็นต์ของครีมกันแดดไม่ได้ทำในสิ่งที่ควรทำ
NS แนวปฏิบัติใหม่แนะนำให้ทาครีมกันแดดเสมอ มีค่า SPF15 หรือสูงกว่าเมื่ออยู่กลางแจ้ง และใช้โลชั่นหกถึงแปดช้อนชาทาให้ทั่วร่างกาย
สวมปัจจัยสูงของ กันแดด (SPF30 plus) ไม่ได้แปลว่าคุณสามารถอยู่กลางแดดได้นานขึ้นโดยไม่เสี่ยงต่อการไหม้
นอกจากนี้ หลักเกณฑ์ของ NICE ยังระบุด้วยว่าการมีผิวสีแทนไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้รับการปกป้องจากแสงแดดที่ตามมา และความเสียหายที่สะสมของผิวหนังจะลบล้างผลการป้องกันใดๆ
คุณยังสามารถเผาไหม้ได้ในช่วงที่ร้อนที่สุดของวัน (ในสหราชอาณาจักรคือระหว่าง 11.00 น. ถึง 15.00 น. ตั้งแต่เดือนมีนาคมถึงตุลาคม) แม้ในสภาพอากาศที่เย็นและมีเมฆมาก นอกจากนี้ยังสามารถเผาไหม้ในช่วงเวลาอื่นของวันและในทุกฤดูกาล
แม้ว่าครีมกันแดดจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย แต่ NICE แนะนำว่าการปกปิดด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสมหรือมองหาที่บังแดดควรมีความสำคัญสูงสุด เมื่อใช้ครีมกันแดด ควรใช้อย่างทั่วถึงและซ้ำๆ กับทุกพื้นที่ที่สัมผัสกับผิวหนัง
หากคุณไปว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออกมากขณะทาครีมกันแดด คำแนะนำคือให้ทาโลชั่นซ้ำทันทีหลังจากนั้น แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะบอกว่ากันน้ำได้ก็ตาม
มากกว่า: ผู้หญิงแชร์เซลฟี่สุดช็อก เตือนคนอื่นๆ เรื่องการฟอกหนัง
หากคุณมีผมหรือผิวหนังที่เป็นธรรม มีไฝหรือกระมาก หรือมีประวัติเป็นมะเร็งผิวหนังในครอบครัว คุณควรดูแลเป็นพิเศษเมื่ออยู่กลางแดด เช่นเดียวกับทารกและเด็ก
สัปดาห์นี้นักแสดง ฮิวจ์ แจ็คแมน เตือนอันตรายจากแสงแดด เมื่อเขาเปิดเผยว่าเขายังมีการเติบโตของมะเร็งอีกตัวหนึ่งออกจากจมูกของเขา
ในโพสต์ในอินสตาแกรม Jackman ได้แชร์ภาพของตัวเองขณะสวมชุดคลุมหลัง ลบมะเร็งผิวหนังครั้งที่ 5 พร้อมแคปชั่นว่า “ตัวอย่างจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่ใส่ ครีมกันแดด พื้นฐานเซลล์ มะเร็งรูปแบบที่อ่อนโยนที่สุดแต่ร้ายแรงถึงกระนั้น
“โปรดใช้ครีมกันแดดและตรวจสุขภาพเป็นประจำ” เขากล่าวเสริม
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ตัวอย่างสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ทาครีมกันแดด พื้นฐานเซลล์ มะเร็งรูปแบบที่อ่อนโยนที่สุดแต่ร้ายแรงถึงกระนั้น โปรดใช้ครีมกันแดดและตรวจสุขภาพเป็นประจำ
โพสต์ที่แชร์โดย Hugh Jackman (@thehughjackman) ออน
แม้ว่าการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานจะมีความเสี่ยง แต่แนวทางปฏิบัติยังเน้นถึงประโยชน์ของแสงแดดในช่วงเวลาสั้นๆ เพื่อเพิ่มการผลิตวิตามินดีสูงสุด ซึ่งจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง ตามข้อมูลของ NICE คนส่วนใหญ่สามารถสร้างวิตามินดีได้เพียงพอโดยการออกนอกบ้านในช่วงเวลาสั้น ๆ ในช่วงที่ร้อนที่สุด ระหว่างวันและเหลือไว้เฉพาะบริเวณผิวหนังที่มักถูกเปิดเผย (เช่น ปลายแขน มือ หรือส่วนล่าง ขา)
ช่วงเวลาสั้นๆ กลางแดดหมายถึงเพียงประมาณ 10 ถึง 15 นาที และน้อยกว่าเวลาที่คุณใช้ที่จะเริ่มแดงหรือไหม้ ขอแนะนำเว็บไซต์ NHS การเปิดเผยตัวเองเป็นเวลานานไม่น่าจะให้ประโยชน์เพิ่มเติมใด ๆ แม้ว่าคนที่มีผิวคล้ำจะต้องใช้เวลาอยู่กลางแดดนานขึ้นเพื่อสร้าง ปริมาณวิตามิน D. เท่ากัน.
มากกว่า: Hugh Jackman เตือนเราว่ามะเร็งยังสามารถโจมตีฮีโร่ได้
