พาวเวอร์โยคะ - แม้แต่ตัวอ่อนก็ทำได้! - เธอรู้ว่า

เคยคิดที่จะลองพาวเวอร์โยคะ ซึ่งเป็นรูปแบบที่เข้มข้นกว่าปกติของโยคะทั่วไป แต่รู้สึกว่าทำไม่ได้เพราะคุณไม่มีความแข็งแกร่ง... หรือคุณ ยืนท่าไม่ได้… หรือคุณไม่ต้องการที่จะดูโง่ท่ามกลางกลุ่มผู้ฝึกโยคะที่มีพลังอำนาจปกติซึ่งดูเหมือนร่างกายจะเบาบาง โอ้สมบูรณ์แบบ?

Power Yoga คลายความเครียดและทำให้คุณฟิต

มาร์ค แบลนชาร์ด โยคีผู้มีประสบการณ์กล่าวว่าความกลัวที่ไม่จำเป็นซึ่งจะหายไปได้ง่าย ๆ เมื่อคุณได้สัมผัสกับความสามารถของพาวเวอร์โยคะที่จะช่วยให้คุณลดความเครียดได้ หนึ่งในประโยชน์มากมายที่มีอยู่ในพาวเวอร์โยคะ (อัษฎางคโยคะ) ซึ่งเป็นรูปแบบโยคะที่ลุกเป็นไฟที่เชื่อมโยงท่าทางต่างๆ เข้าด้วยกัน (อาสนะ) ให้เป็นกิจวัตรการออกกำลังกายอันทรงพลังที่ไม่เพียงแต่บรรเทาจิตใจและจิตวิญญาณของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่ รูปร่าง.

Blanchard เป็นผู้ก่อตั้ง Progressive Power Yoga และเป็นเจ้าของสตูดิโอยอดนิยมในเมือง Studio City รัฐแคลิฟอร์เนีย เขาฝึกโยคะกำลังซึ่งเน้นความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นมาเป็นเวลา 28 ปี และสอนโยคะในสตูดิโอของเขามานานกว่า 10 ปี

พาวเวอร์โยคะเหมาะสำหรับทุกคน

แม้ว่าเขาจะแสดงรายชื่อดาราดังของฮอลลีวูดในหมู่นักเรียน แต่ Blanchard กล่าวว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนดังจึงจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายนี้ "ทุกคนไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่หรือมีความสามารถทางร่างกายก็สามารถฝึกโยคะพลังได้" เขากล่าว “การฝึกโยคะกำลังไม่ควรจัดหมวดหมู่ตามระดับของประสบการณ์หรือความยากที่อาจดูเป็นอันตราย” ตามแบลนชาร์ด โยคะกำลังควรเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับคุณ แต่ไม่ใช่จนถึงจุดที่คุณเครียดไม่ว่าคุณจะทำมากเกินไปหรือไม่ เพียงพอ. หากคุณมีปัญหาในการรักษาอัตราการหายใจทางจมูกและปากให้ช้าและลึก ให้ช้าลง ต้องใช้เวลาและความทุ่มเท มันต้องใช้ความอดทน “ฉันมักจะเรียกมันว่าเป็นการฝึกโยคะ ไม่ใช่โยคะที่สมบูรณ์แบบ” แบลนชาร์ดกล่าวเสริม

ทำโยคะให้ตัวเอง

“อย่ากังวลหากคุณไม่สามารถยืดออกได้ไกล ดันให้สุด หรือตั้งท่า (อาสนะ) ตราบเท่าที่คนข้างๆ คุณ อย่าวัดความก้าวหน้าของคุณโดยพวกเขา” เขากล่าว “เพียงแค่ทำงานตามจังหวะของคุณเองและพยายามทำให้ดีที่สุด” ตัวอย่างเช่น เมื่อทำการโค้งไปข้างหน้าหากคุณ ไม่สามารถโน้มตัวไปได้ไกลพอที่จะวางมือลงและราบกับพื้น ก้มตัวให้ไกลที่สุดแล้วคว้าตัว หน้าแข้ง

“อย่าลืมหายใจ” แบลนชาร์ดเตือน “และเมื่อคุณหายใจเข้าลึกๆ ต่อไป ร่างกายของคุณจะตอบสนอง คุณอาจงอต่อไปได้อีกในครั้งต่อไปที่คุณทำท่านี้ซ้ำ”

คำเตือนครั้งสุดท้าย: ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกโยคะกำลังหรือการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ