การทำหัตถการตามปกติทำให้ตาเตียนา* มีอาการปวดเชิงกรานเรื้อรัง และหลังจากนั้นครู่หนึ่ง เธอก็ทนไม่ไหวอีกต่อไป เมื่อเธอหมดทางเลือกอื่นๆ ของเธอแล้ว เธอก็เริ่มให้ความสนใจมากขึ้นกับสิ่งที่เธอกินเข้าไป
Tatiana บอกกับ SheKnows ว่า "หลังจากพยายามกินอาหาร จัดเตรียมอาหาร และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีการอักเสบเป็นเวลาหลายเดือน อาการปวดอุ้งเชิงกรานของฉันก็ไม่หายไป แต่ก็ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่เคยเป็นมา"
และตาเตียนาไม่ใช่คนเดียว การดูแลสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายของคุณสามารถให้ความแข็งแกร่งและพลังที่จะท้าทายคุณ ความพ่ายแพ้ อยู่เหนือความเจ็บปวด และพยายามเป็นเจ้าของชีวิตโดยปราศจากอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ความเจ็บปวด.
อาการปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรังคืออะไร?
อาการปวดเรื้อรังนั้นแย่มากอย่างที่คิด โดยพื้นฐานแล้วมันหมายถึงคนที่เจ็บปวดอย่างต่อเนื่องจนถึงจุดที่แม้แต่การเคลื่อนไหวง่ายๆ เช่น นั่งลง ยืนขึ้น เคลื่อนไหวกะทันหัน แม้แต่การหายใจ อาจปวดเมื่อยอย่างไม่เกิดในทันที การบรรเทา. ตาม Dr. Joseph Abdelmalak แพทย์ประจำคลีฟแลนด์คลินิกร้อยละ 80 ของผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรังเป็นผู้หญิง
อาการปวดกระดูกเชิงกราน สามารถจำแนกได้หลายวิธี — ทื่อและลึกสำหรับบางคน, คมและแสบร้อนสำหรับบางคน ผู้ป่วยบางรายมีอาการปวดขณะถ่ายอุจจาระ กิจกรรมทางเพศ หรือมีประจำเดือน อาการปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรังเป็นสิ่งที่กินเวลานานกว่าสามเดือนและรบกวนกิจกรรมประจำวันและการดำรงชีวิตโดยรวมของบุคคล
Marianne* มีอาการปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรังมาหลายปีแล้ว หลังจากทำตามขั้นตอนบางอย่างที่พยายามกำจัดเซลล์มะเร็งที่ปากมดลูก เธอรับเลี้ยงอาหารมังสวิรัติ
มากกว่า:อาหารต้านการอักเสบสำหรับคุณหรือไม่? ทำไมคุณควรลอง & วิธีการเริ่ม
“ด้วยความหวังว่าจะหยุดการอักเสบได้อีกต่อไป นี่เป็นทางเลือกสุดท้ายของฉัน” เธอบอกกับ SheKnows “ฉันไม่ต้องการเปลี่ยนอาหารในตอนแรก แต่ฉันดีใจที่ได้ทำ” หลังจากที่มารีแอนน์เริ่มทานอาหารที่ต่างไปจากเดิม อาการอักเสบในตัวเธอ กระดูกเชิงกรานลดลงและความเจ็บปวดของเธอแม้จะเป็นปัจจุบันก็ทนได้และเธอสามารถทำงานปกติที่เคยเป็นมาก่อน เป็นไปไม่ได้.
อาการปวดกระดูกเชิงกรานและการอักเสบมีการเชื่อมโยงอย่างลึกลับแม้ว่าจะไม่ชัดเจนเสมอไปสำหรับผู้ป่วยหรือในวงกว้าง การอักเสบ เป็นวิธีที่ร่างกายปกป้องตัวเองและต่อสู้กับการติดเชื้อ อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้วจะส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดบางอย่างเพื่อให้บุคคลนั้นรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ
อะไรทำให้เกิดอาการปวดกระดูกเชิงกราน?
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดกระดูกเชิงกรานเกิดจากเนื้อเยื่อแผลเป็นจากการผ่าตัด การติดเชื้อ เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ และกระเพาะปัสสาวะอักเสบคั่นระหว่างหน้า
สำหรับคนจำนวนมากที่ทุกข์ทรมาน การรักษาด้วยยาและกายภาพบำบัดมักเป็นวิธีการรักษาที่แนะนำ แต่วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลกับผู้ป่วยจำนวนมากหรือสถานการณ์อื่นๆ ที่ขัดขวางการรักษาที่เหมาะสม เช่น การขาดประกันสุขภาพ ปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ หรือเหตุผลส่วนตัว อย่างไรก็ตาม, อาหารและโภชนาการสามารถส่งผลต่อความก้าวหน้าและการพัฒนาของความเจ็บปวดได้ ตลอดจนการบริหารจัดการ
หลังจากหลายปีของการขอร้องแพทย์ให้ใส่ใจกับความเจ็บปวดของเธอ Iris* ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น endometriosis เมื่อต้นปีนี้
“อาการปวดอุ้งเชิงกรานของฉันเหนื่อยมาก” เธอบอกกับ SheKnows “ฉันจะต้องโทรออกไปป่วยเป็นวัน ๆ ฉันจะตกอยู่ในอันตรายจากการตกงาน อาการปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรังของฉันกลายเป็นตัวตนของฉัน ฉันต้องการออกไปและฉันต้องการการรักษาอย่างถาวร”
ไอริสสัมผัสได้ว่าเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่เป็นต้นเหตุ แต่การท้าทายให้แพทย์ของเธอค้นหาความจริงได้ส่งผลกระทบกับเธอ “ฉันเกือบจะยอมแพ้แต่ตัดสินใจว่าต้องหาคำตอบ ไม่มีทางที่จะมีชีวิตอยู่ได้ และฉันรู้ว่าผู้หญิงคนอื่นๆ ก็คงประสบปัญหาเช่นเดียวกัน” เธอกล่าว
อาการปวดกระดูกเชิงกรานยังสามารถเชื่อมโยงกับปัญหาอื่น ๆ นอกเหนือจากที่ระบุไว้ที่นี่ หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงเป็นเวลานานกว่าสามเดือน ให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการวิเคราะห์เพิ่มเติม
อาหารมีผลต่ออาการปวดอุ้งเชิงกรานอย่างไร?
ไม่น่าแปลกใจที่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถปรับปรุงและปรับปรุงทุกด้านของชีวิตได้ และการรับประทานอาหารก็ไม่มีข้อยกเว้น แต่การรับประทานอาหารบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้ ในขณะที่อาหารอื่นๆ อาจมีส่วนทำให้เกิดอาการปวดกระดูกเชิงกรานได้ บางครั้ง การใช้ยาไม่เพียงพอหรือไม่ใช่การรักษาที่คุณสนใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการปรับอาหารอย่างง่ายคือคำตอบ
จูเลียน่า เฮเวอร์, นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและผู้เขียน จากพืช โภชนาการ (คู่มือคนงี่เง่า) และ อาหารมังสวิรัติบอกอาหาร SheKnows และการอักเสบอย่างแน่นอนสามารถเชื่อมต่อ "อาหารจากพืชมีไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีประสิทธิภาพมากมายซึ่งทำหน้าที่ลดการอักเสบทั่วร่างกาย" เธออธิบาย
มากกว่า: อาหารเหล่านี้สามารถช่วยต่อสู้กับภาวะภูมิต้านทานผิดปกติได้
“แหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารจากไฟโตนิวเทรียนท์ที่ต้านการอักเสบ ได้แก่ ผักใบเขียวและผักตระกูลกะหล่ำ ผลไม้และผักสีแดง/ส้ม/เหลือง เบอร์รี่ เห็ด พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช สมุนไพรและเครื่องเทศ” เธอ อธิบาย
นอกจากนี้ พ.ศ. โรงพยาบาลและศูนย์สุขภาพสตรีแนะนำให้รวมวิตามินรวมไว้ในอาหารเพื่อชดเชยสารอาหารที่จำเป็นที่คุณไม่ได้รับจากอาหาร กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกุญแจสำคัญในการลดการอักเสบและช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ นอกจากนี้, อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งมีน้ำตาลน้อยยังช่วยลดอาการปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรัง
อาหารออร์แกนิก ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ปลาน้ำเย็น ผักใบ ผลไม้รสเปรี้ยว น้ำ และชา ล้วนเป็นตัวอย่างของอาหารที่อยู่ภายใต้อาหารต้านการอักเสบ อาหารที่ มีส่วนช่วย ถึงปวดอุ้งเชิงกราน คือ ไขมันทรานส์ เนื้อแดง และกลูเตน แอลกอฮอล์และคาเฟอีนเป็นเครื่องดื่มที่ส่งเสริมการอักเสบเช่นกัน อาหารเสริมยังพบว่ามีประโยชน์สำหรับบางคนที่กำลังดิ้นรนกับอาการปวดกระดูกเชิงกรานบางประเภท ตัวอย่างเช่น, จากการศึกษาในปี 2556 พบว่า 43 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มี endometriosis เห็นผลในเชิงบวกเมื่อได้รับวิตามินอีและวิตามินซี
แน่นอน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีข้อควรพิจารณาพิเศษหากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หรือกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้ เนื่องจากคุณสามารถปรับแต่งอาหารของคุณได้มากขึ้นเพื่อปรับปรุงความเจ็บปวดของคุณ นักโภชนาการคลินิก เอสซ่า เอโดโสมวรรณหรือที่เรียกว่า Raw Girl บอก SheKnows ว่าทุกคนต้องปรับแต่งสิ่งที่พวกเขากินเป็นรายกรณี
"นี่เป็นเพราะอาหารที่อาจเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับคนคนหนึ่งสามารถทำให้เกิดการอักเสบหรือทำให้เกิดการอักเสบในระยะสั้นหรือระยะยาวในบุคคลอื่นได้" เธออธิบาย “ความไวต่ออาหารแม้เพียงเล็กน้อยก็เพิ่มการอักเสบได้ และมักเป็นสิ่งที่ร้ายกาจที่สุดอย่างหนึ่ง ตัวทำลายสุขภาพของเราเพราะเราอาจไม่เห็นผลกระทบระยะยาวจนกระทั่งหลายปีให้หลังเมื่อได้รับโรค การวินิจฉัย”
แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณกินอาจจะไม่สามารถกำจัดอาการปวดกระดูกเชิงกรานได้ทั้งหมด แต่ก็อาจช่วยให้คุณจัดการหรือลดความเจ็บปวดได้ “การรับประทานอาหารเป็นสาเหตุอันดับ 1 ของการเสียชีวิตและความทุพพลภาพก่อนกำหนดในสหรัฐอเมริกา แซงหน้าการสูบบุหรี่” เฮเวอร์กล่าว “ทุกครั้งที่คุณกิน คุณกำลังสนับสนุนสุขภาพของคุณหรือขัดขวางมัน อาหารส่งเสริมสุขภาพที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด พืชตระกูลถั่ว เห็ด ถั่ว เมล็ดพืช สมุนไพรและเครื่องเทศมีความเกี่ยวข้องอย่างต่อเนื่องกับการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและ การตาย”
ปรากฎว่าอาหารต้านการอักเสบมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพดีโดยทั่วไป ดังนั้นแม้ว่าจะไม่สามารถแก้ไขความเจ็บปวดของคุณได้ อย่างน้อย คุณก็จะกินอาหารที่สามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้
* ชื่อมีการเปลี่ยนแปลง
