Facebook ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นบ้า? Instagram ส่งคุณเข้าสู่ภาวะตื่นตระหนก? คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอนตามการศึกษาใหม่ที่ระบุว่าต้องขอบคุณข้อมูลที่ไม่มีที่สิ้นสุดจาก สื่อสังคมตอนนี้คุณสามารถมีความวิตกกังวลทางสังคมโดยไม่ต้องเห็นใครเลย ยินดีต้อนรับสู่อนาคต!
“ทุกครั้งที่ฉันเข้าสู่ระบบ Facebook ฉันจะเริ่มรู้สึกกังวลและอารมณ์เสีย” Heather Stratton วัย 37 ปี คุณแม่ลูกห้าคนกล่าว “ฉันเห็นทุกคนเป็นเหมือน 'นี่คือบ้านที่สมบูรณ์แบบของฉัน นี่คือร่างกายที่สมบูรณ์แบบของฉัน นี่คือครอบครัวที่สมบูรณ์แบบของฉัน’ และฉันก็เริ่มกังวลว่าฉันยังทำได้ไม่เพียงพอ ถึงแม้ว่าฉันจะรู้ว่าเพื่อนของฉันไม่ได้หมายความอย่างนั้น และมีอยู่มากมายที่นั่น มันหลีกเลี่ยงไม่ได้” สแตรทตันกล่าวเสริม
เป็นจุดหลังที่มีนักวิทยาศาสตร์กังวลจริงๆ “แบบอักษรของโพสต์ไม่มีที่สิ้นสุด และการไม่มีองค์กรที่ครอบคลุมหรือทิศทางไปยังสิ่งที่คุณเห็นหมายความว่า มันเป็นเพียงข้อมูลบางส่วน” James Foley นักวิชาการจาก The New School กล่าวในการให้สัมภาษณ์กับ The Daily Dot. สิ่งที่ควรจะเป็นวิธีที่สนุกและผ่อนคลายในการติดต่อกับคนที่คุณรักได้กลายเป็นงานที่น่าเบื่อที่สุดและเลวร้ายที่สุด
มากกว่า:ประโยคโซเชียลมีเดียคือการแต่งงานครั้งใหม่
ข้อมูลล้นเกินไม่ใช่ปรากฏการณ์ใหม่ การท่องอินเทอร์เน็ตเทียบได้กับการดื่มจากท่อดับเพลิงมานานแล้ว แต่นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าข้อมูลจากโซเชียลมีเดียสามารถมีศักยภาพมากยิ่งขึ้น มนุษย์ถูกเตรียมให้ต้องการมีปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์คนอื่น ดังนั้น สมองของเราจึงให้ความสำคัญกับข้อมูลเชิงสัมพันธ์มากขึ้น แต่ต้องขอบคุณเว็บไซต์อย่าง Twitter และ Facebook ตอนนี้มีข้อมูลเชิงสัมพันธ์มากมายที่เราไม่สามารถประมวลผลได้ทั้งหมด — ปัญหาที่ทำให้เราวิตกกังวล หดหู่ และเครียด
และไม่ใช่แค่สิ่งที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยเท่านั้นที่เป็นปัญหา นอกจากภาพครอบครัวที่น่ารักอย่างไม่น่าเชื่อและการแต่งหน้าที่สมบูรณ์แบบแล้ว ฟีดข่าวของเราก็เช่นกัน ส่งกระแสข่าวร้ายมาให้เรา ซึ่งทำให้คนรู้สึกว่าโลกกำลังจะตกนรกใน กระเป๋าถือ
“ฉันไม่รู้ ตอนนี้มีการยิงกันจำนวนมากมากกว่าที่เคยเป็น หรือเราแค่ได้ยินเกี่ยวกับพวกเขามากขึ้นเพราะทุกคนทวีตเกี่ยวกับพวกเขาตลอดเวลา” ถาม Makenzie มาร์ติเนซ วัย 34 คุณแม่ลูกสี่ ที่บอกว่าเธอเลิกเล่นโซเชียลโดยสิ้นเชิง เพราะเธอทนฟังข่าวที่น่าสลดใจไม่ไหว โดยเฉพาะเรื่องราวเกี่ยวกับเด็กๆ ได้รับอันตราย “ฉันอ่านมันและความรู้สึกแย่ ๆ จะคงอยู่ตลอดทั้งวัน ฉันไม่สามารถเขย่ามันได้”
มาร์ติเนซไม่ใช่คนเดียวที่ปล่อยวางได้ยาก หนึ่งการศึกษาเกี่ยวกับความเครียดที่เกิดจาก Facebook พบว่าสองในสามของผู้คน “นอนหลับยากเนื่องจากความวิตกกังวลและอารมณ์ด้านลบอื่นๆ หลังจากที่พวกเขาใช้เว็บไซต์”
แต่ไม่ใช่แค่การเห็นสิ่งที่คนอื่นโพสต์เท่านั้นที่อาจทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบได้ นอกจากนี้ยังมีแรงกดดันอย่างมากต่อสิ่งที่คุณแบ่งปัน Lia Flynn กล่าวว่า "ไม่มีทางที่จะดูและไม่รู้สึกว่าคุณกำลังพลาดอะไรบางอย่าง" 24 ช่างภาพที่ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อธุรกิจและเติบโตมาเป็นส่วนหนึ่งของ Facebook รุ่น. ความรู้สึกนี้มีอยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่งจนได้ตัวย่อของตัวเอง: FOMO หรือกลัวว่าจะพลาด “ถ้าอย่างนั้นคุณรู้สึกว่าคุณต้องตามให้ทันและคุณสงสัยว่า 'ฉันตลกพอไหม? รูปภาพของฉันสวยพอไหม'” ฟลินน์กล่าวเสริม
กังวลอยู่เสมอว่าคุณกำลังนำเสนอตัวเองต่อผู้อื่นอย่างไร และวิธีที่คนอื่นตอบสนอง (หรือไม่) ต่อสิ่งที่คุณโพสต์นั้นอาจทำให้คุณเจ็บปวดได้ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะใช้เวลาหลายชั่วโมงและหลายสิบภาพเพื่อให้ได้เซลฟี่ "ตรงไปตรงมา" ที่สมบูรณ์แบบหรือ จัดเรียงโต๊ะร้านอาหารใหม่ทั้งหมดในขณะที่อาหารอร่อย ๆ เย็นลงเพื่อให้ได้ Instagram ที่สมบูรณ์แบบ ยิง ในขณะที่บางคนเรียกมันว่าการมีชีวิตที่ “ดูแลจัดการอย่างดี” อย่างน่ารัก แต่นักวิจัยก็เตือนว่า
ดังนั้นผู้หญิงจะทำอย่างไร? การออกจากตารางทั้งหมดเป็นทางเลือกหนึ่ง ซึ่งมาร์ติเนซบอกว่าเธอไม่เสียใจเลย “ฉันมีความสุขมากขึ้น และพบว่าผู้คนที่ต้องการติดต่อกับฉันจริงๆ จะยังคงทำเช่นนั้น” เธอกล่าว
มากกว่า:การมีความสัมพันธ์ที่ดีกับโซเชียลมีเดีย
แต่สำหรับพวกเราที่เหลือที่ใช้โซเชียลมีเดียในการทำงาน รักษาความสัมพันธ์ที่ห่างไกลหรือแค่สนุกกับมันในบางครั้ง เราต้องหาจุดกลางที่สงบสุข สำหรับ Stratton นั่นหมายถึงไม่ต้องเลื่อนดูฟีดของเธอในช่วงเวลาที่หยุดทำงาน เธอยังมีบัญชี Facebook อยู่ แต่ใช้เพื่อจุดประสงค์เท่านั้น เช่น ค้นหารูปลูกคนใหม่ของเพื่อนหรือรับคำเชิญเข้าร่วมงาน ฟลินน์บอกว่าเธออาจจะยังใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเกินไป แต่พยายามรับรู้ถึงความรู้สึกของเธอและหยุดพักเมื่อสิ่งนั้นเริ่มเข้าหาเธอ เธอยังทำให้ธุรกิจเป็นเพจและบัญชีของตัวเอง เพื่อที่เธอจะได้มีสมาธิกับการทำงานโดยไม่ฟุ้งซ่านจากสิ่งอื่น
ไม่ว่าคุณจะทำอะไร นักวิจัยเห็นพ้องต้องกันว่าคุณต้องมีแผนที่จะปกป้องอารมณ์ของคุณ สุขภาพ เพราะผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ถูกดูดเข้าสู่กระแสน้ำวนของความวิตกกังวลในโซเชียลมีเดียอย่างเงียบ ๆ
