เคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมผู้ใหญ่มากกว่าครึ่งในสหรัฐอเมริกาจึงมีน้ำหนักเกิน แม้ว่าจะมีแผนการลดน้ำหนักมากมาย (และการหลอกลวง) และฟิตเนสนับหมื่น? ดร.อดัม ชาฟราน และลี คันทอร์ ผู้เขียนหนังสือ You Can't Lose Weight Alone เชื่อว่าเป็นเพราะมีคนเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจคุณค่าของการมีคู่ครองด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย การมีคู่ออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณติดตามและนำคุณไปสู่การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จในระยะยาว นี่คือเหตุผล
ความรับผิดชอบ
นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการออกกำลังกาย (ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นสามัญสำนึก) ระบบสนับสนุนและความรับผิดชอบเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้มั่นใจว่าความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณยังคงแข็งแกร่ง มีเหตุผล และประสบความสำเร็จ คุณและคู่ของคุณอาจผิดคำสัญญาที่จะกินให้ดีขึ้นและออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ร่วมกันคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับกิจวัตรการลดน้ำหนักของคุณมากขึ้น คุณไม่ต้องการให้คู่ออกกำลังกายของคุณผิดหวังใช่ไหม
เหตุใดระบบสนับสนุนการออกกำลังกายจึงทำงาน
ตามที่ Dr Shafran และ Kantor หรือที่รู้จักในชื่อ Dr Fitness and the Fat Guy at DrFitnessAndTheFatGuy.comคุณไม่ได้อยู่คนเดียวถ้าคุณได้ลองและล้มเหลวในการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริง พวกเขากล่าวว่า 95 เปอร์เซ็นต์ของผู้อดอาหารล้มเหลวภายในหนึ่งปี และมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ชอบออกกำลังกายจะเลิกเล่นในเวลาน้อยกว่า 90 วัน ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันง่ายกว่าที่จะเลิกหรือลองอาหารตามแฟชั่นครั้งถัดไปครั้งแล้วครั้งเล่า ความจริงก็คือการมีคู่ครองจะนำคุณไปสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่ดีขึ้นรวมถึงสุขภาพที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับการไป (และล้มจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของคุณ) เพียงอย่างเดียว แต่ทำไม?
พันธมิตรด้านฟิตเนสจะปรับปรุงการปฏิบัติตามข้อกำหนดของคุณ
Dr Shafran และ Kantor อธิบายว่า "ผู้คนชอบออกกำลังกายมากขึ้นเมื่อทำกับเพื่อน คุณแยกแยะทางกายภาพ (และความเบื่อหน่าย) ของการออกกำลังกายด้วยความสนุกสนานทั้งหมดที่คุณกำลังพูดคุยและเข้าสังคม”
คิดถึงทุกครั้งที่คุณเจอเพื่อนที่โรงยิม และคุณทั้งคู่ก็นั่งคุยกันบนลู่วิ่งเพียงเพื่อให้การเดินสี่ไมล์ของคุณผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็น การมีคู่หูในการออกกำลังกายทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก และการออกกำลังกายเพื่อคุณก็เหมือนการถอนฟัน
คู่หูออกกำลังกายช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก
บางครั้งคุณต้องการแรงผลักดันเล็กน้อยเพราะพลังงานหรือแรงจูงใจของคุณล้าหลัง นั่นเป็นเรื่องปกติ - วางแผนสำหรับความพ่ายแพ้ - แต่คู่ของคุณสามารถป้องกันไม่ให้คุณละทิ้งเรือได้ “คู่ของคุณคือกรมธรรม์ประกันภัยของคุณ” Dr Shafran และ Kantor กล่าว “เธอจะจับคุณเมื่อคุณล้ม เธอจะให้อภัยคุณและพาคุณกลับเข้าสู่โปรแกรม…โดยเร็ว” และคุณจะทำเช่นเดียวกันสำหรับเธอ
เมื่อคุณนัดหมายกับใคร คุณจะเก็บมันไว้
ส่วนใหญ่แม้ว่าผู้คนจะผิดสัญญากับตัวเองทุกวัน แต่ก็ไม่พลาดการนัดหมาย Dr Safran และ Kantor ย้ำว่า "ไม่มีใครอยากทำให้คนอื่นผิดหวัง" ระบบบัดดี้ฟิตเนสต้องการคุณ เพื่อกำหนดเวลาออกกำลังกาย - ซึ่งคุณจะรู้สึกถูกบังคับมากกว่าที่จะรักษาไว้เพราะมีคนไว้ใจคุณ
พันธมิตรฟิตเนสมีเป้าหมายร่วมกัน
ด้วยการทำงานร่วมกัน คุณและคู่ของคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น การบอกเป้าหมายของคุณให้ใครฟัง คุณจะมีโอกาสบรรลุเป้าหมายนั้นมากขึ้น เพราะคุณไม่ต้องการที่จะดูโง่ถ้าไม่ทำในสิ่งที่คุณบอกใครๆ ว่าจะทำ ดร.ชาฟรานและคานเตอร์กล่าว นอกจากนี้ การมีเป้าหมายร่วมกันกับเพื่อนฟิตเนสสามารถเป็นแรงจูงใจที่เป็นประโยชน์เมื่อเลิกล้มความตั้งใจได้ง่ายกว่า
การมีคู่ออกกำลังกายหมายความว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของทีม
การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ยากมากที่จะทำ โดยเฉพาะคนเดียว ดร.ชาฟรานและคันเตอร์ชี้ให้เห็นว่า “ดูคนดังสิ พวกเขามีทีมงานที่จะช่วยให้พวกเขาดูดี พวกเขามีครูฝึกส่วนตัว เชฟ ช่างแต่งหน้า ช่างทำผม และผู้ช่วยส่วนตัว” การเป็นพันธมิตรกับใครสักคน คุณจะไม่โดดเดี่ยว คู่ของคุณคือเพื่อนร่วมทีมของคุณ คนที่คอยเชียร์คุณ คอยรับคุณเมื่อคุณล้ม และช่วยคุณในทุกย่างก้าว
ไม่มั่นใจพันธมิตรเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักในระยะยาวของคุณ? รับหนังสือของ Dr Shafran และ Kantor คุณไม่สามารถลดน้ำหนักคนเดียวได้ และตรวจสอบของพวกเขา รายการวิทยุประจำสัปดาห์ ทุกวันพฤหัสบดี. คุณอาจไม่คิดว่าการมีคู่ครองจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่จนกว่าคุณจะได้เป็นบัดดี้กัน คุณจะไม่มีทางรู้เลย!
บทความที่เกี่ยวข้องความผิดพลาด 10 อันดับแรกที่ผู้หญิงทำ
วิธีเดียวที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
ความจริงเกี่ยวกับการลดไขมันหน้าท้อง
สกินนี่อาหารเสริมลดน้ำหนัก
