โอ้วันส่งท้ายปีเก่า คืนนั้นในหนึ่งปีที่เราคาดหวังไว้สูงมาก เราใฝ่ฝันที่จะได้ชุดราตรีหรูหรา ปาร์ตี้สุดชิค และจุมพิตความรักในชีวิตของเราในยามเที่ยงคืน อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่แล้ว วันส่งท้ายปีเก่าจะไม่มีอะไรนอกจากความงดงาม เราลงเอยที่คลับที่มีคนเมามากเกินไป และการเคาท์ดาวน์ก็แทบจะทุกครั้ง มาพูดกันตรงๆ ผลตอบแทนจากการลงทุนเพียงเล็กน้อยเมื่อถึงวันส่งท้ายปีเก่า จึงเป็นเหตุให้เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงและเป็นที่ยอมรับได้ อยู่บ้านส่งท้ายปีเก่า. อันที่จริง อาจเป็นการตัดสินใจที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง
“ปีใหม่สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุและมีผู้คนมากมายที่ได้รับผลกระทบจากความคาดหวังของปีใหม่” เสื้อเมลิสสาที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตบอก SheKnows “ความคาดหวังส่วนใหญ่ที่ฉันได้ยินคือคนควรออกไปส่งท้ายปีเก่า มีคนมาจูบตอนเที่ยงคืน ดื่มหนักและ ตั้งปณิธานสำหรับกระดานชนวนที่สะอาดในปีหน้า ความคาดหวังเหล่านี้สามารถกดดันเราเกินควร และสามารถนำไปสู่การพูดกับตัวเองในเชิงลบ ความวิตกกังวล และความรู้สึกไม่เพียงพอ”
นอกจากนี้ ดร.นิโคล อิสสานักจิตวิทยาชี้ให้เห็นว่า กลัวพลาด เป็นจริงอย่างยิ่งและชัดเจนในวันส่งท้ายปีเก่าสำหรับเกือบทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนเหล่านั้น ที่เพิ่งประสบความสูญเสียหรือการเลิกรา, คนที่เพิ่งสร่างเมา, ผู้ที่ดิ้นรนกับ ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล หรือใครก็ตามที่ออกมาจากช่วงเทศกาลวันหยุดที่ยากลำบากโดยเฉพาะที่อาจรู้สึกพ่ายแพ้มากกว่าที่จะเข้าพักในวันที่ 31
“วันส่งท้ายปีเก่าที่บ้านเป็น FOMO ที่ดีที่สุด” เธอบอกกับ SheKnows “ 'ควร' ไม่มีที่สิ้นสุด จากนั้น ที่แย่กว่านั้นคือ คุณอยู่บ้านคนเดียวแทนที่จะมีเรื่องกวนใจที่จะไปอยู่กับคนอื่น หากคุณเป็นคนเปิดเผยและมีพลังจากการอยู่ร่วมกับคนอื่น การรู้สึกเหมือนถูกบังคับให้อยู่บ้านคนเดียวอาจเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษเพราะว่าคุณไม่มีแผนกับใครเลย”
แล้วจะทำอย่างไรถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่บ้านช่วงปีใหม่และรู้สึกผิด?
สำหรับผู้เริ่มต้น Coats กล่าวว่าการตรวจสอบ "ประเพณี" ที่คุณเข้าร่วมในแต่ละปีถือเป็นกุญแจสำคัญ
“หากบางคนรู้สึกว่าต้องปฏิบัติตามกฎมากกว่าประเพณีที่คุณชอบ ให้เปลี่ยนกฎหรือกำจัดมันทั้งหมด” เธอกล่าว “ประเมินว่าค่านิยมของคุณคืออะไรและอะไรให้พลังงานแก่คุณมากที่สุด แล้วอุทิศเวลาให้กับสิ่งเหล่านั้น”
ตัวอย่างเช่น โค้ทพูดว่า ถ้าคุณโสดและรู้สึกกดดัน เพื่อหาใครสักคนมาจูบตอนเที่ยงคืน บางทีคุณอาจตัดสินใจว่าปีนี้คุณจะฉลองอะไรบางอย่างเกี่ยวกับตัวเองแทน คุณเป็นคนเก็บตัวมากกว่าและเห็นคุณค่าของเวลากับผู้คนแบบตัวต่อตัวหรือไม่? โค้ทส์แนะนำให้เชิญคนที่คุณชอบติดต่อด้วยเพื่อรับประทานอาหารค่ำมื้ออร่อย หากคุณประสบกับความสูญเสียในปีนี้หรือปีใหม่ทำให้เกิดความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียครั้งก่อนๆ ให้อนุญาตตัวเองให้ทำทุกอย่างที่รู้สึกจริงที่สุดสำหรับคุณ
“บางทีคุณอาจเสียสมาธิไปกับภาพยนตร์ที่ตลกขบขันและยกระดับจิตใจ หรืออาบน้ำ เยี่ยมชมอัลบั้มภาพเก่า ๆ หรืออ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณ” ที่สำคัญที่สุด โค้ทส์กล่าวว่า “คุณไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นไม่เป็นไร.”
และถ้าคุณพบว่าตัวเองรู้สึกรู้สึก? อิสสาบอกให้รับทราบ “ให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้รู้สึกถึงอารมณ์ที่เกิดขึ้น. หากคุณรู้สึกเศร้าหรือเหงา ให้เข้าใจว่าอารมณ์ไม่เป็นอันตรายและมันเกิดขึ้นและดับไปตามธรรมชาติ” เธอกล่าว “ถ้าคุณพยายามผลักไสอารมณ์ออกไป นั่นแหละคือเวลาที่คุณจะทำให้มันคงอยู่ตลอดไป ถ้าคุณรู้สึกว่าปีที่แล้วเป็นหายนะหรือแค่การชะล้าง ให้พยายามอนุญาตให้ตัวเองปล่อยมันไปและเดินหน้าต่อไป”
Issa แนะนำ ทำรายการสิ่งที่คุณจะปล่อยไป ในขณะที่คุณก้าวเข้าสู่ปีใหม่ ในทำนองเดียวกัน คุณอาจลองใส่ความหมายส่วนตัวกับวันส่งท้ายปีเก่า และโอบรับมันด้วยประเพณีใหม่
"ทำวิจัยเกี่ยวกับประเพณีในวัฒนธรรมอื่น ๆ เพื่อเริ่มต้นใหม่หรือปีใหม่ เริ่มบันทึกขอบคุณหรือเพียงแค่เริ่มต้นบันทึกทั่วไป ทำความสะอาดบ้านของคุณหรือหารูปลักษณ์ใหม่" เธอกล่าว “วิธีที่ง่ายที่สุดในการพลิกบทในวันส่งท้ายปีเก่าคือการคิดถึงค่านิยมของคุณและคิดแผนการที่จะใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับค่านิยมของคุณมากขึ้น คุณยังสามารถไตร่ตรองปีที่แล้วในวิธีที่ต่างไปจากเดิมโดยการเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ หรือทำให้วันส่งท้ายปีเก่าเป็นค่ำคืนแห่งการเริ่มต้นใหม่และล้างสิ่งเก่า"
อิสสาบอกว่าเมื่อต้องอยู่บ้านช่วงเทศกาลปีใหม่ แนวคิดหลักคือ มีแผนขั้นสูงที่มั่นคงสำหรับตัวคุณเองที่สะท้อนถึงตัวคุณได้ดีที่สุดและสิ่งที่รู้สึกดีอย่างแท้จริงสำหรับ คุณ.
“อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกและทำในสิ่งที่ คุณ ได้โปรดและค้นหาหนทางของตนเองในการก้าวไปข้างหน้าอย่างเป็นสัญลักษณ์ ทางที่ไม่เกี่ยวข้องกับประเพณี ค่ำคืนอันแสนแพงที่เปี่ยมด้วยแชมเปญซึ่งเต็มไปด้วยความกดดันและความขุ่นเคืองสำหรับคุณ” เธอ เพิ่ม
