แนวคิดสำหรับการพักผ่อนสุขภาพจิต – SheKnows

ชีวิตอาจจะยุ่งและบางครั้งก็เครียด เมื่อความเครียดเริ่มก่อตัว ทำตัวเองให้เป็นประโยชน์และให้ตัวเองได้พักบ้าง!

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. อาการเมาค้างทางอารมณ์มีอยู่จริงและนี่คือวิธีรักษา

ความเครียดเกิดขึ้นได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน ที่บ้าน หรือในขณะที่กำลังยุ่งอยู่กับการพาลูกๆ ไปทำกิจกรรมและทำธุระ เมื่อชีวิตเริ่มทำให้คุณตกต่ำ ให้ใช้เวลาบางส่วนกับกิจกรรมสั้นๆ เหล่านี้เพื่อล้างสมองและนำคุณกลับสู่เส้นทางเดิม

ที่ทำงาน

• เดินไปรอบ ๆ บล็อกอย่างรวดเร็ว
• ยืดเส้นยืดสายง่ายๆ ในออฟฟิศของคุณ
• วิ่งขึ้นลงบันไดไม่กี่ขั้น
• ออกจากสำนักงานไปสูดอากาศบริสุทธิ์ มุ่งหน้าไปยังสวนสาธารณะใกล้ๆ และออกกำลังกายการหายใจ
• อ่านบางตอนจากเว็บไซต์หรือหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ
• ใช้เวลาในการฝันกลางวัน
• ไปซื้อของที่หน้าต่างในช่วงพักของคุณ
• เพลิดเพลินกับการดูผู้คนในมื้อกลางวัน
• มุ่งหน้าไปที่โรงยิม
• พบเพื่อนสนิทของคุณในมื้อกลางวันหรือช่วงพักดื่มกาแฟ
• หยิบ iPod ของคุณออกมาแล้วฟังเพลงผ่อนคลาย

ที่บ้าน

ขณะอยู่ข้างนอก

• หยุดพักที่ร้านกาแฟในพื้นที่ของคุณ จิบชาสมุนไพรเพื่อผ่อนคลายและมองโลกผ่านไป
• แวะเข้าไปในหอศิลป์และปลดปล่อยตัวเองในความงามที่คุณเห็น
• เปิดวิทยุในรถแล้วร้องเพลงออกมาดังๆ
• ฝึกแสดงความเมตตาต่อคนแปลกหน้า
• แวะเข้าไปในร้านขายสัตว์เลี้ยงและชมปลาในตู้ปลา
• แวะพักที่สวนสาธารณะและเพลิดเพลินกับความเงียบสงบของธรรมชาติ
• นำกล้องของคุณออกมาและถ่ายภาพสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ
• มุ่งหน้าไปที่สวนสัตว์เพื่อดูลิงและลิง
• ใช้เวลาในการดมกลิ่นกุหลาบ (รวมถึงดอกไม้อื่นๆ) ที่สวนพฤกษศาสตร์หรือศูนย์สวน
• เดินอย่างมีพลังในละแวกของคุณ

เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียด

วิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับความเครียด
5 อาหารเพิ่มอารมณ์
อาการซึมเศร้าและความเครียดทำร้ายสุขภาพ