'เป็นฤดูกาล ใช่ วันหยุดใกล้จะมาถึงแล้ว แต่จริงๆ แล้ว เรากำลังพูดถึงอาการไอและหน้าหนาว เมื่อผู้คนเริ่มอยู่แต่ในบ้านและแบ่งปันเชื้อโรค โรคภัยหนาวในฤดูหนาวเหล่านั้นก็เริ่มสะสมมากขึ้น แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาไวรัส (แพทย์ของคุณจะบอกคุณว่าต้องดำเนินการตามหลักสูตร) แต่ก็มี บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการบางอย่างของคุณ คุณจะได้ไม่รู้สึกแย่มากนัก นี่คือสิ่งที่แพทย์บางคนพูดถึงในหัวข้อนี้
น้ำยาบ้วนปากน้ำเค็ม
คุณเจ็บคอหรือไม่ ไม่ว่าจะจากการติดเชื้อไวรัสหรือการระบายน้ำออกจากเหล้ายินของคุณหรือไม่? Dr. Nadia Shaukat แพทย์และรองผู้อำนวยการด้านการแพทย์ที่ Paradocs Worldwide Inc.บอกว่าน้ำเค็ม SheKnows อาจช่วยบรรเทาได้ เธอแนะนำให้ละลายเกลือแกงครึ่งช้อนชาลงในน้ำอุ่น 8 ออนซ์ และกลั้วคอได้ถึงสี่ครั้งต่อวัน
ใช้ไอน้ำ
ถ้าจมูกของคุณคัดจมูก คุณก็รู้ว่าแค่หายใจเข้าไปนั้นช่างน่าสังเวชเพียงใด (ไม่ต้องพูดถึงการนอน) โชคดีที่มีวิธีการรักษาที่ดีที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้านเพื่อล้างจมูกเหล่านั้น: การหายใจด้วยไอน้ำ Shaukat กล่าวว่าเครื่องทำความชื้นสามารถทำงานได้เช่นเดียวกับการอาบน้ำอุ่น อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกอ่อนเพลียหรือวิงเวียนและมีปัญหาในการลุกขึ้น เธอแนะนำให้อาบน้ำอุ่นแทน
มากกว่า: 7 สิ่งที่คุณสามารถทำได้ตอนนี้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่
ลองชา
ชาบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดของคุณได้ แพทย์ ดร. Maiysha Clairborne บอก SheKnows “เปปเปอร์มินต์เป็นยาระงับอาการไอตามธรรมชาติ และช่วยเปิดทางเดินหายใจเมื่อคุณรู้สึกแน่นหน้าอก” เธอเล่า นอกจากนี้ ชาเครื่องเทศอินเดีย (รวมถึงอบเชย กระวาน ขิง และพริกไทยดำ) สามารถช่วยเปิดหน้าอกและไซนัสได้
พบกับขิงสด
"ขิงสดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่และอาการของโรค" แคลร์บอร์นกล่าว เธอแนะนำให้ผสมขิงสดและดื่มเป็นช็อต (แต่แน่นอนเจือจางด้วยน้ำเพราะมันค่อนข้างเผ็ดและมีศักยภาพ) คุณสามารถต้มเป็นเวลา 15 หรือ 20 นาทีแล้วเติมน้ำผึ้ง
เอาน้ำผึ้ง
เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำผึ้งเป็นของธรรมดาที่ควรหันมาใช้ในกรณีที่เจ็บป่วยจากไวรัส เชาคัทบอกว่ามันใช้ได้ดีกับอาการไอ ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะลงในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วย (หรือชา!) เพื่อเติมน้ำผึ้งของคุณเข้าไป
นอกจากนี้ยังบรรเทาผู้ใหญ่และเด็กโตที่มีอาการเจ็บคอ “อย่างไรก็ตาม ไม่ควรให้น้ำผึ้งกับทารกหรือเด็กเล็ก เนื่องจากอาจมีสปอร์ของโบทูลินัม และระบบภูมิคุ้มกันของพวกมันอาจไม่แข็งแรงพอที่จะรับมือได้”
มากกว่า: ปรากฎว่าพวกเราทุกคนแย่มากในการล้างมือ
ทำซุปไก่
ซุปไก่ช่วยผ่อนคลายเพราะมันอุ่นและช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัว แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียว Shaukat กล่าว "ซุปไก่มีกรดอะมิโนที่ทำหน้าที่เหมือนยาที่เรียกว่า acetylcysteine ซึ่งใช้รักษาโรคหลอดลมอักเสบ" เธออธิบาย ไม่เพียงแต่เป็นอาหารเพื่อความสะดวกสบายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณดีขึ้นได้เร็วอีกด้วย
นอนพักบ้าง
การนอนหลับจะไม่เกินจริงเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย ดร.เอียน ตง แพทย์และหัวหน้าเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ของ หมอออนดีมานด์บอก SheKnows และถึงแม้การนอนจะไม่ใช่สิ่งที่หาซื้อได้ตามร้านค้า แต่เป็นการเยียวยาที่บ้านที่สามารถช่วยได้จริงๆ
การนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะฟื้นตัว เขาตั้งข้อสังเกต และในขณะที่คุณไม่ได้พยายามเพื่อให้ได้อาการเหล่านี้ คุณก็อย่าออกแรงมากเกินไป พลังงานของคุณได้รับการอนุรักษ์ไว้อย่างดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี แทนที่จะพยายามทำงานบ้านเพิ่มเล็กน้อย
อาจลองเสริมวิตามิน แต่จำสิ่งนี้ไว้
ในขณะที่หลายคนหันไปหาการเสริมวิตามินซีเมื่อพวกเขาอยู่ภายใต้สภาพอากาศ Tong กล่าวว่ามันอาจจะไม่ได้ผลดีมากนักหลังจากที่คุณรู้สึกไม่สบาย “วิตามินซีจะมีผลกับอาการหวัดได้ ถ้าคุณใช้เพื่อการป้องกัน แต่จะไม่มีประสิทธิภาพเท่าหลังจากที่คุณป่วย” เขาเตือน ซึ่งหมายความว่าหากคุณทานวิตามินซีเป็นประจำ อาจทำให้อาการหวัดของคุณสั้นลง แต่อาจไม่ทำอะไรแย่ๆ หลังจากที่คุณเป็นหวัดแล้ว
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถไปพบแพทย์และรับยารักษาโรคไวรัสได้ แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถลองทำที่บ้านได้อย่างสบายใจ โชคดีที่วิธีการเหล่านี้ได้รับการอนุมัติจากแพทย์และอาจทำให้การเดินทางสู่สุขภาพที่ดีของคุณสั้นลงเล็กน้อย หรืออย่างน้อยก็ทุกข์น้อยลง
