พวกเราหลายคนมักมีวันที่ 'Bridget Jones' ซึ่งกระจกเป็นศัตรูของเรา - และเราไม่สามารถมองตัวเองในแง่ดีได้ ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับบางอย่างในการเปลี่ยนสารหล่อเลี้ยงร่างกายให้กลายเป็นคู่รัก!
รู้สึกเป็นบวกเกี่ยวกับตัวเองทั้งตัว
อย่ามัวแต่จดจ่ออยู่กับความไม่สมบูรณ์ของคุณ ให้จดจ่อกับจุดดีและความสำเร็จของคุณแทน คุณเป็นเพื่อนที่ดีหรือไม่? มีงานอดิเรกที่คุณถนัดเป็นพิเศษหรือไม่? มีอะไรที่คุณประสบความสำเร็จหรือไม่? การจดจ่ออยู่กับคุณสมบัติและความสำเร็จที่ดีของคุณ คุณจะเริ่มรู้สึกดีกับตัวเอง
อย่ากดดันตัวเองให้ลดน้ำหนักเร็วเกินไป
สำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ คุณควรตั้งเป้าไว้ที่ 1 กก. หรือน้อยกว่าต่อสัปดาห์
ซ่อนตาชั่งเหล่านั้น
เราขอแนะนำให้คุณชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้ง อย่าพยายามชั่งน้ำหนักทุกวัน เพราะจะทำให้คุณทุกข์ใจ เพราะน้ำหนักของคุณอาจผันผวนอย่างมากตลอดทั้งวันและสัปดาห์เนื่องจากการกักเก็บน้ำ ฯลฯ
พยายามออกกำลังกายสม่ำเสมอ
จากการศึกษาพบว่าเอ็นดอร์ฟิน (ฮอร์โมน "รู้สึกดี") ถูกหลั่งออกมาระหว่างการออกกำลังกาย และสามารถเพิ่มความมั่นใจ ยกระดับอารมณ์ และอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองได้ การออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยให้คุณรู้สึกวิตกกังวลน้อยลงเกี่ยวกับอาหาร และคิดบวกต่อร่างกายมากขึ้น เลือกสิ่งที่คุณจะเพลิดเพลินหรือลองสิ่งใหม่ๆ เช่น โยคะ การทำสมาธิ พิลาทิส หรือการเต้นรำ คุณไม่มีทางรู้ - คุณอาจมีพรสวรรค์ที่ซ่อนอยู่!
ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่รักคุณ...
…เพื่อตัวตนของคุณ ใครจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง หากคุณพบว่าเพื่อนของคุณไม่สนับสนุนหรือทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ พวกเขาไม่ใช่เพื่อนแท้ มอบรองเท้าบู๊ตให้เพื่อนที่เป็นพิษและหาคนใหม่!
พยายามทำให้เป็นจริง...
…และยอมรับกับรูปร่างและขนาดที่ร่างกายของคุณควรจะเป็น เราทุกคนมีรูปร่างตามธรรมชาติที่ได้รับอิทธิพลจากยีนของเรา สวมเสื้อผ้าที่เสริมร่างกายของคุณ หากคุณมีวันที่แย่ ให้ลองสวมชุดที่คุณชื่นชอบเพราะมันจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้คุณรู้สึกดี
อย่าให้สื่อมีอิทธิพลต่อภาพลักษณ์ร่างกายของคุณ
เราถูกทิ้งระเบิดอย่างต่อเนื่องด้วยภาพของนางแบบผอมบางที่สวยงามในนิตยสารมันๆ ทางโทรทัศน์และบนป้ายโฆษณา ภาพเหล่านี้สามารถบิดเบือนภาพลักษณ์ของเราว่าบุคคลในอุดมคติควรเป็นอย่างไร เมื่อคุณมองดูแม็กกาซีนเหล่านั้น ให้เตือนตัวเองว่า ไม่ต้องสงสัยเลยว่ารูปถ่ายถูกพ่นแอร์บรัชเพื่อลดนิ้วจากรอบเอวหรือต้นขา และขจัดความไม่สมบูรณ์ใดๆ ที่คนดังอาจมี
หากคุณยังคงบอกตัวเองต่อไป คุณจะเริ่มเชื่อว่ามันเป็นเรื่องจริง ดังนั้นจงบอกตัวเองทุกวันว่า 'ฉันรักร่างกายของฉัน' มันอาจจะฟังดูงี่เง่าในตอนแรก แต่คุณต้องเชื่อเพื่อเปลี่ยนทัศนคติของคุณ คิดบวกได้ผล!
เข้าร่วมตอนนี้ฟรีและเข้าถึงบทความ Weight Watchers อย่างเต็มรูปแบบ
บทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม
แต่งตัวยังไงให้เข้ากับหุ่น
ให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก
คลาสกลุ่มไปลองที่ยิม
