การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย. สามารถลดความเครียดและความวิตกกังวล ช่วยในการลดน้ำหนักและ/หรือการจัดการ และยังดีต่อกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณ อย่างไรก็ตาม การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ซึ่งดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย และตีพิมพ์ในวารสาร การดำเนินการของ National Academy of Sciences— พบว่าปกติ ออกกำลังกาย สามารถปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ของคุณ
มากกว่า: สิ่งที่คุณสามารถทำได้วันนี้เพื่อช่วยป้องกันอัลไซเมอร์
อันที่จริง การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงความจำของคุณได้
เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ เราต้องออกกำลังกายเบาๆ อย่างน้อย 10 นาทีทุกวัน จากการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายเบาๆ มีความหมายว่า "เทียบเท่ากับโยคะหรือไทเก็ก" และในขณะที่ยังไม่ชัดเจนว่าเหตุใดการออกกำลังกายจึงเพิ่มการทำงานขององค์ความรู้ สิ่งที่ชัดเจนคือการกระทำดังกล่าวช่วยเพิ่มการสื่อสารระหว่างฮิบโปแคมปัสกับบริเวณสมองส่วนนอกซึ่งเกี่ยวข้องกับการจดจำที่ชัดเจนของ ความทรงจำ
ตามที่ผู้ร่วมโครงการ Michael Yassa, ศาสตราจารย์ UCI และเพื่อนของ neurobiology และพฤติกรรมของนายกรัฐมนตรี, ฮิปโปแคมปัสเป็นองค์ประกอบสำคัญในการทำงานของความรู้ความเข้าใจของหน่วยความจำ
“ฮิปโปแคมปัสมีความสำคัญต่อการสร้างความทรงจำใหม่ มันเป็นหนึ่งในส่วนแรก ๆ ของสมองที่จะเสื่อมสภาพเมื่อเราอายุมากขึ้น และรุนแรงกว่านั้นมากในโรคอัลไซเมอร์” ยาสซ่ากล่าวในการ คำแถลง. ด้วยเหตุนี้ “การปรับปรุงการทำงานของฮิปโปแคมปัสถือเป็นคำมั่นสัญญาอย่างมากในการปรับปรุงความจำในสถานการณ์ประจำวัน”
ควรสังเกตว่าการศึกษาครั้งนี้มีขนาดเล็ก มันติดตามเพียง 36 วิชา อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์มีแนวโน้มดี
Yassa กล่าวว่า "เห็นได้ชัดว่ามีค่ามหาศาลในการทำความเข้าใจใบสั่งยาสำหรับการออกกำลังกายที่ได้ผลดีที่สุดในผู้สูงอายุ เพื่อให้เราสามารถให้คำแนะนำในการป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้"
มากกว่า: สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราเมื่อเราเครียด
ข้อควรจำ: การออกกำลังกายเล็กน้อยสามารถไปได้ไกล “แม้แต่การเดินระยะสั้นๆ… อาจส่งผลอย่างมากต่อการปรับปรุงความจำและความรู้ความเข้าใจ” Yassa กล่าว ดังนั้นใช้เวลา 10 นาทีเพื่อตัวคุณเองและสุขภาพของคุณ คุณสมควรที่จะได้รับมัน.
