เราทำความสะอาดผิว เส้นผม และเสื้อผ้าของเรา” ¦ทำไมไม่ใช้ร่างกายและจิตใจของเราล่ะ? ฤดูใบไม้ผลิได้ผุดขึ้นแล้วและเมื่อธรรมชาติกลับมา เราก็มองหาการขจัดสิ่งเก่าและคืนความกระปรี้กระเปร่าด้วยเช่นกัน ข่าวลือเกี่ยวกับ “การล้างพิษ” และ “การทำความสะอาด” สามารถได้ยินได้ทุกที่ แต่คุณสงสัยว่า: มีประโยชน์อย่างไรและปลอดภัยหรือไม่? ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสั้นๆ ไม่กี่ข้อในการเลือกดีท็อกซ์ที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ และหลายวิธีที่ดีท็อกซ์สามารถทำความสะอาดร่างกายและจิตใจของคุณได้
ดีท็อกซ์คืออะไรกันแน่?
Detox ย่อมาจาก Detoxification คือการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย แม้ว่าการดีท็อกซ์จะถือว่าเป็นการรักษาผู้ติดสุราหรือยาเสพติดเป็นหลัก แต่คำนี้ก็ยังใช้เพื่ออ้างถึง อาหาร สมุนไพร การทำสมาธิ และวิธีการอื่น ๆ ในการกำจัดสารพิษจากสิ่งแวดล้อมและอาหารออกจากร่างกายโดยทั่วไป สุขภาพ. การล้างพิษเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบและองค์ประกอบหลายอย่าง ดังนั้นร่างกายและจิตวิญญาณสามารถได้รับการสนับสนุนเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงและการฟื้นฟูที่สำคัญ
ดีท็อกซ์ทำความสะอาดร่างกายและจิตใจ
ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของเราอยู่ภายใต้สิ่งเร้า มลพิษ และความเครียดอย่างต่อเนื่อง การดีท็อกซ์เป็นส่วนสำคัญของการดูแลรักษาตนเอง การทำความสะอาด และการสร้างส่วนประกอบทั้งสามนี้ขึ้นใหม่ ดีท็อกซ์ที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพจะสร้างพื้นที่ทั้งร่างกายและจิตใจ สามารถช่วยให้เราเปลี่ยนมารับประทานอาหารได้ง่ายขึ้นในฤดูกาลใหม่ เสริมสร้างระบบน้ำเหลือง ระบบเผาผลาญและย่อยอาหาร และ/หรือ ระบุสาเหตุของปัญหาทางเดินอาหารเรื้อรัง เช่น อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ก๊าซเรื้อรัง อาหารไม่ย่อย และ ท้องผูก.
ระมัดระวังในการเลือกดีท็อกซ์
ไม่ใช่ว่าทุกสูตรการดีท็อกซ์จะปลอดภัย ดีต่อสุขภาพ หรือแม้แต่มีประสิทธิภาพ เมื่อเลือกการดีท็อกซ์ ให้คำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้ดีท็อกซ์ที่ปลอดภัย:
ได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการ แพทย์ หรือผู้ประกอบโรคศิลปะแบบองค์รวมที่เชื่อถือได้
มีการฝึกอาสนะโยคะตอนเช้า การทำสมาธิ และปราณยามะ
âรวมอาหาร!
â ใช้เครื่องมือต่างๆ เช่น เนติ ถูแห้ง และที่ขูดลิ้นดีท็อกซ์ที่อาจเป็นอันตราย:
ทำให้คุณอดอยาก
ไม่ถือว่ารัฐธรรมนูญของคุณมีลักษณะเฉพาะและเป็นความต้องการ
เป็นการจำกัดอาหารเท่านั้น และไม่มีการทำสมาธิแบบมีไกด์ ปราณายามะ หรืออาสนะโยคะ
การดีท็อกซ์ที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณในรูปแบบที่เฉพาะเจาะจง โปรแกรมดีท็อกซ์ที่เป็นอันตรายสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเราในทุกด้าน
ดีท็อกซ์มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร
ดีท็อกซ์ที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะต่อตับ ระบบน้ำเหลือง และระบบย่อยอาหาร
ดีท็อกซ์ประโยชน์ของตับ
ตับเป็นอวัยวะขนาดใหญ่ที่ทุกอย่างในระบบของเราจะต้องผ่านการกรอง นอกจากนี้ยังเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเราสำหรับการเผาผลาญอาหาร ไม่ว่าเราจะกลืนกินเข้าไป สูดดมเข้าไป หรือสร้างมันขึ้นมาเอง มันก็จะเข้าสู่ (และหวังว่า) ผ่านทางตับในบางครั้ง ในระหว่างการดีท็อกซ์ ตับจะถูกทำความสะอาดอย่างหนัก ทำได้โดยการจำกัดอาหารเป็นอาหารง่ายๆ (เช่น อาหารจากธรรมชาติและอาหารที่ไม่แปรรูปที่ปราศจากสารเคมี) อาหารเหล่านี้ควรมีความเป็นด่างสูง (โดยพื้นฐานในระดับ pH) และส่งเสริมการทำงานของการเผาผลาญของตับ ตับจะสร้างเซลล์ใหม่ได้เร็วและง่ายกว่าอวัยวะอื่นๆ ตับเป็นที่ที่ “คุณเป็นอย่างที่คุณกิน” สามารถสร้างความแตกต่างได้จริงๆ การดีท็อกซ์ที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้ตับอิ่มด้วยสารอาหาร เช่น สังกะสี วิตามินซี ซีลีเนียม โมลิบดีนัม โคลีน และ เมไทโอนีนเช่นเดียวกับสมุนไพร เช่น ตำแย ดอกแดนดิไลออน ขิง ชะเอมเทศ แบล็กโคฮอช อบเชย หญ้าเจ้าชู้และ ไซเลี่ยม สารอาหารและสมุนไพรเฉพาะเหล่านี้อำนวยความสะดวกและเร่งการสร้างเซลล์ตับใหม่และส่งเสริมการหลั่งน้ำดี
ดีท็อกซ์ระบบน้ำเหลือง
ระบบน้ำเหลืองเป็นเครือข่ายที่ซับซ้อนของอวัยวะน้ำเหลือง ต่อมน้ำเหลือง ท่อน้ำเหลือง เนื้อเยื่อน้ำเหลือง น้ำเหลืองฝอยและท่อน้ำเหลืองที่ผลิตและขนส่งของเหลวน้ำเหลืองจากเนื้อเยื่อไปยังระบบไหลเวียนโลหิต ระบบ. ท่อน้ำเหลืองที่เรียกว่า lacteals มีอยู่ในเยื่อบุของทางเดินอาหาร ระบบน้ำเหลืองเป็นองค์ประกอบสำคัญของระบบภูมิคุ้มกัน ระบบน้ำเหลืองมีหน้าที่สามอย่างที่เกี่ยวข้องกัน: (1) การกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อของร่างกาย (2) การดูดซึมของกรดไขมัน และการขนส่งไขมันในภายหลัง เช่น ไคล์ ไปยังระบบไหลเวียนโลหิต และ (3) การผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกัน เช่น ลิมโฟไซต์และ โมโนไซต์ ระบบน้ำเหลืองไม่มี "ปั๊มกลาง" อย่างที่พูดหัวใจสำหรับระบบไหลเวียนโลหิต ในระหว่างการดีท็อกซ์ โยคะอาสนะ (บิดตัวและโพสท่าที่ดึงพลังงานไหลลง) ปราณายามะ (การฝึกหายใจ) เหงื่อและเพิ่มขึ้น การขับถ่าย (จากเส้นใยสูงและชาขับปัสสาวะ) จำลอง "ปั๊ม" สำหรับระบบน้ำเหลือง เคลื่อนย้ายของเหลวภายในเซลล์เก่าของเราและฟื้นฟู มัน. ดังนั้นการดีท็อกซ์จึงเป็นองค์ประกอบสำคัญในการล้างระบบน้ำเหลืองและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเรา
ดีท็อกซ์ระบบย่อยอาหาร
แบคทีเรีย "ดี" นับพันล้านตัวอาศัยอยู่ในลำไส้ของเรา แบคทีเรียนี้เป็นองค์ประกอบสำคัญในระยะเริ่มต้นของการย่อยอาหาร เมตาบอลิซึม และการดูดซึมสารอาหารของเรา หากลำไส้ของเราเครียดจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติ (ท้องผูกหรืออุจจาระหลวม) หรือปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ แบคทีเรียที่ "ดี" อาจถูกบุกรุกได้ แม้ว่าเราจะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์ (เช่น อาหารที่มีผักและผลไม้เป็นส่วนประกอบหลัก ออร์แกนิกหรือไบโอไดนามิกทั้งหมด) อาหาร ฯลฯ ) หากระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้ไม่ดี คุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดนั้นสามารถ สูญหาย. ในระหว่างการดีท็อกซ์ อาหารที่มีเส้นใยสูงและโปรไบโอติกจะช่วยให้แน่ใจว่าลำไส้ของเราสะอาดและได้พักผ่อน และเป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดี
ดีท็อกซ์มีประโยชน์ต่อจิตใจและจิตวิญญาณของเราอย่างไร
“ไม่ควรสะสม แต่ควรกำจัด ไม่ใช่เพิ่มขึ้นทุกวัน แต่ลดลงทุกวัน ความสูงของการเพาะปลูกมุ่งสู่ความเรียบง่าย”
– ไม่ทราบดูเหมือนเรามักจะสะสม – ทั้งสิ่งของและสารพิษ น่าแปลกที่สารเคมีที่เป็นพิษต่อร่างกายของเรามากที่สุดมักเป็นสารเคมีที่เราผลิตขึ้นเอง! ฮอร์โมนตอบสนองต่อความเครียด เช่น คอร์ติซอล มีจุดประสงค์ที่สำคัญมากในช่วงเวลาที่เครียด แต่ถ้าเราไม่คลายระบบประสาทในแต่ละวัน (ด้วยการทำสมาธิ โยคะ การออกกำลังกาย หรือความสุขง่ายๆ) ฮอร์โมนเหล่านี้จะผลิตมากเกินไปและทำให้ร่างกายและจิตใจของเราเสียหาย ฮอร์โมนความเครียดและปฏิกิริยาอื่นๆ ของร่างกายต่อความเครียด เช่น อวัยวะที่ตึงและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนที่ไม่เอื้ออำนวยโดยเฉพาะในร่างกาย การล้างพิษสามารถช่วยฟื้นฟูการสั่นสะเทือนและความสมดุลที่เหมาะสม
สิ่งที่เราคิดและทำส่งผลต่อการสั่นสะเทือนของร่างกาย
เราทุกคนล้วนเป็นสิ่งมีชีวิตที่สั่นสะเทือน ซึ่งการสั่นสะเทือนอยู่ภายใต้ความเครียดตลอดเวลา และทุกคนและทุกสิ่งรู้สึกสิ่งที่เราสั่น ดังนั้นพลังงานที่เราปล่อยออกมาจะกลับมาหาเรา หากไม่มีการสั่นสะเทือนในเชิงบวก เรากำลังปล่อยความไม่สมดุลออกมาอย่างต่อเนื่อง และด้วยเหตุนี้จึงสร้างประสบการณ์ที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อเราหรือก่อให้เกิดอันตรายขึ้นใหม่ พูดง่ายๆ ก็คือ เราถูกเก็บไว้ในที่เดียวกัน ไม่มีความก้าวหน้า ซบเซา ดีท็อกซ์แบบครอบคลุมทำงานในระดับการสั่นสะเทือนโดยรวมถึงอาหารที่เหมาะสม การทำงานของลมหายใจ และการฝึกสมาธิ อาหารกำลังสั่น ซึ่งหมายความว่าสิ่งที่เรากินจะส่งผลต่อการสั่นสะเทือน (และความคิดของเรา) การหายใจและการฝึกอาสนะโยคะทำให้ระบบประสาทมั่นคง โดยทำงานอย่างลึกซึ้งในแกนกลางที่สั่นสะเทือนของเรา การทำลายวงจรของ “วันต่อวัน” ในสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยและดีต่อสุขภาพ การดีท็อกซ์ช่วยให้เรา สังเกตสิ่งที่แนบมา นิสัย และกิจวัตรของเรา ให้เราประเมินความผูกพันทางอารมณ์และหลอก ความสุข
ดีท็อกซ์ทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น
สิ่งที่เราคิดว่าจะเป็นตัวกำหนดการสั่นสะเทือนของเรา และในที่สุดความเป็นจริงของเรา การล้างพิษสามารถให้พื้นที่ทางกายภาพและพื้นที่เชิงอภิปรัชญาจากความคิดที่เป็นนิสัยของเรา สร้างพื้นที่สำหรับความเชื่อใหม่และจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงในกระบวนทัศน์ที่หยั่งรากลึกของเรา โดยการเลือกความคิดของเรา และการเลือกว่าเราจะปล่อยกระแสอารมณ์ใดและกระแสใดที่เราจะเสริมกำลัง เราจะกำหนดคุณภาพของแสงสว่างของเรา เรากำหนดผลกระทบที่เราจะมีต่อผู้อื่น และธรรมชาติของประสบการณ์ในชีวิตของเรา การผสมผสานการดีท็อกซ์เป็นประจำสามารถปรับปรุงคุณภาพของทุกด้านในชีวิตของเราและทำให้เราเป็นพลังงานบวกในชีวิตของคนรอบข้าง
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการดีท็อกซ์อย่างปลอดภัยได้ที่ YogaWorks.com เพื่อค้นหาสตูดิโอ YogaWorks ใกล้บ้านคุณ ผู้เชี่ยวชาญของ YogaWorks สามารถช่วยให้คุณรวมประโยชน์ของโยคะเข้ากับแผนอาหารเฉพาะที่จะทำความสะอาดร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณ
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการดีท็อกซ์
ท่าโยคะและเคล็ดลับอาหารดีท็อกซ์สำหรับฤดูใบไม้ผลิ
เริ่มต้นสุขภาพดีด้วยดีท็อกซ์
ดีท็อกซ์อาหาร: ฤดูใบไม้ผลิทำความสะอาดร่างกายของคุณ
สูตรคลีนซิ่งควอนตัม
